笔记记了很多却用不起来：《纵横四海》EP88 的「破·立·行」怎么把读书变成行动

《纵横四海》是一档以「人类使用说明书」自我定位的播客，主播携隐 Melody 是前投行从业者与招聘官、携隐教育创始人，习惯用三四个小时把一本书或一个话题讲透。1 2026 年 9 月 21 日上线的第 88 期不太一样：这次不读书，讲她自己的笔记系统，时长 3 小时 45 分。2

她开口就把这期要解决的问题放在桌面上了：很多人跟她说《纵横四海》的内容太「夯」，笔记也做了不少，但就是用不起来，于是生出一种「懂得了所有道理仍然过不好这一生」的感觉。这期她给出的答案不是「你要更自律」，而是一个结构性的判断：你一直在用考试型笔记，去满足成长这个诉求。2

主要看点有三块：她怎么推翻考试型笔记；她自创的三步笔记系统「破·立·行」（英文 Tag 是 See → Grow → Action）每步到底写什么、判据是什么；以及她用自己的读书、播客、群聊和刷短视频经验做的整套示范——包括「一本书只留下 0.1% 到底算不算浪费」这种反常识判断。

她先替考试型笔记说了句公道话：上学时它是最优解，因为考试要覆盖考点，笔记就得事无巨细、按章节和题型组织，方便反复背诵。问题出在离开校园之后——听播客、看书不再是为了应付校园任务，理由变成了拓宽见识、学一门技能、得到共鸣、解决困惑，一句话是「为了成长」。而成长没有考试。

于是所有痛点指向同一个地方：「你用考试型的笔记去助力你的成长。」她列了五种典型症状：笔记记了很多但不回头翻；记了很多但用不上、调不出来；用时不知道去哪个流程找；笔记零碎、搭不起体系，于是半途而废；干货太多、找不到大块时间记，焦虑到后来连节目都不听了。2

搭个人知识体系之前，她先把「体系」这个词拆开。她给的定义是：一张彼此链接、能够自我进化的认知网络。这句话里有两个关键：链接，和生长。

这套说法属于她自己的表达，不是某个学派的定义；她只是把通常叫 PKM（Personal Knowledge Management，个人知识管理）的东西换成了成长视角。PKM 在中文互联网上更多和「卡片盒笔记法」（Zettelkasten）这类方法连在一起——德国社会学家尼克拉斯·卢曼用它写出了大量著作，比勒费尔德大学的卢曼档案把他约 9 万张手写卡片数字化公开，卡片写作于 1951 至 1996 年之间。34 她那套系统与卡片盒的差别在取舍：卡片盒鼓励多写多连，她反过来要求少写。

她给系统起的名字是「破·立·行」，英文 Tag 是 See、Grow、Action——看见、成长、行动。

她的说法是：知易行难里真正难的不是「行」，而是知识向行动的转化；如果转化做完了，行动会像栽培好的植物一样自己开花。2

判据一：看它有没有触动你，而不是它重不重要。 她举了巴菲特著名的「能力圈」：哪怕人人都说它重要，如果它没让你「哦，原来如此」，那片地的树长得好好的，你没必要硬砍。反过来，触动你的地方，往往是森林里那棵已经腐朽、正在挡住其他植物的树——你自己心里有数，只是没正视它。

判据二：警惕「空白地」。 破不一定是砍树，也可能是往空地上种新东西。她举了钛杯：不锈钢杯发臭、腐蚀、磨损后藏菌，而钛接触空气会形成二氧化钛膜，光滑、防腐、无重金属析出，磨掉一层又长一层。「这个知识触动我，是因为我有痛点。」她还举了反例「铪」——中子吸收截面极大、用于反应堆控制棒，但她听完只有一句「是哦，是吗」。区分标准就是那句「天哪，还能这样」。

判据三：别把「有趣」当「触动」。 有趣的东西可以留着堆肥，但不算入口。她真正被击中的是「记忆宫殿、位置编码、纸质书与电子书」这一组：因为跟她的日常读书经验直接咬合，后来再遇到同类知识，理解速度明显变快。

方法：闭眼回忆一到三个点。 她给的实操是——听完一期播客、看完一本书，闭上眼、合上书、不要去看逐字稿，直接回忆你马上能想起来的 1～3 个点。这一步的原理是逼自己进入开放心态：注意力会自动被当下最在意的东西吸引，所以你能记住的那几个点，就是当下最值得破的地方。

回忆不出来怎么办？ 她给两个原因。一是缺线索：记忆有储存和提取两回事，想不起来不是没存，而是路被野草盖住了；线索可以是当时的感受、情绪、位置。她举了一个生活实验：走进房间忘了要拿什么，就退回模拟刚才从哪个房间走过来、手里拿着什么。二是通道拥堵：输入太多，一个都挤不出来。她听《战争与革命中的阿拉伯人》时，名字、年代、国家、事件挤成一片，问「记住了什么」会一片空白；办法是把期望放低，任何小的、甚至看起来无关的东西先让它出来，缝隙一开，通道就不堵了。2

「一本书只留 0.1% 是不是浪费」——她的回答是不。 这个怀疑来自考试视角：既然要把书读完、要覆盖知识点，那忘掉 99.9% 当然低效。她换了两个视角：一是吃饭，食物最后都会被消化，你不可能说吃饭没价值；二是参观博物馆，讲解当场就忘，也不等于白去。真正被留下的是两样东西——思考训练（书和播客给了完整架构：结论、过程、案例、证据，跟着推理本身就是思辨训练）和上下文（语境产生意思，为你那些模糊的感受命名，让你自己能对世界局势、热点电影形成独立判断，而不是被营销号带着走）。她还点了一句：过度追求「留下了多少看得见的东西」，其实是职场文化对生活的入侵，因为融入骨血的成长本来就不显眼。

知识会反复出现。 她认为重要知识一定会以不同面目再遇到你，所以第一次遇到时不必做详尽笔记：第一次是 information，第二次开始和已有东西关联变成 insight，第三次跟更多经验和案例接上才成为 wisdom。第一次就写满，是浪费时间。判断一个知识要不要在意，有一个很省力的标准：「如果它不重复出现，你根本就不用在乎它。」

落到一周的动作。 她在自己的「自我观察本」里做每周回顾（一周一次），其中 Reflection 部分专门放成长触动点，用 #See 标签；2.0 版本另加 Inspirations 板块，登记书、播客、展览、电影这些输入源。她的硬约束是：一周绝对不超过三条，经常只有一条，因为后面两步（Grow、Action）更花时间；See 只是淘金，淘出来的是几颗金子，不是一筐沙子。2

「立」的定义是内化。触动点已经证明它能跟你的体系接上，接下来要划时间块、给注意力，把它长成藤蔓。时间不重要，注意力重要。她给的三个动作：

这一天的节奏：一周一颗种子。 她说 See 一条就够，Grow 要花很多精力培养，种太多种子会摊薄注意力，最后一颗都长不出来。「一周一记、两颗已经很多。」平均一周一颗，一年就是 52 颗；砍半两周一颗，也还是 26 颗；再砍到一个月一颗，一年 12 颗，成长已经足够。她的总结是四个字：less is more。2

她把 Action 比作神奇女侠的真言套索，作用只有一个：验收。自我感觉很不准——你说睡眠重要，但熬夜的模式没变，那就说明这个成长任务没完成：要么破没做完，要么 Grow 没培育出来。

Action 还提供反馈：用起来顺不顺手，哪里有问题，需要不需要回去重新 Grow。她用标题公式举过例子——公式起出来的标题效果不好，就打回重新 Grow，于是回到新的 See 和 Grow，形成永续向前的循环。她还给了一个很锋利的判断标准：「一旦你的行为模式没有变化，就说明你之前以为学会的那些东西都是自我欺骗。」2

这是全片最完整的一次演示，三步都落在具体动作上。

破（See）：她早就知道睡眠重要，但那只是抽象认知。读马修·沃克（Matthew Walker）的《我们为什么要睡觉》时被三点击中——睡眠不是关机，而是在运行另一套重要任务（重播白天经历、把痛苦记忆的尖刺拔掉、把短期记忆搬进长期记忆并归类链接）；睡眠不足会显著拉低大脑带宽、增加阿尔茨海默风险；睡眠直接影响健康与寿命。6 她的记录是：看到序言就合上书去睡觉。

立（Grow）：她围绕这一点持续写观察——做梦境分析（梦是白天经历的重播与尖刺，反复做同一种梦说明尖刺没拔干净）；做带宽观察（在日历上标出「困，没法集中」「困，只想刷手机」的日子，意识到熬夜一小时将来要用十小时还，是高利贷）；记健康影响（睡眠差会发出饥荒信号，定点体重上升）；最后落到睡前仪式：睡前几小时不工作、不刷短视频、灯光去蓝光、戴蓝光眼镜、喝冰水提前降温。她说仪式完成，Grow 才算完成。

行（Action）：照做。不需要再靠理性自律逼自己，因为已经把高唤醒状态下「想刷手机」的机制换成了固定的行为序列。

示范一：巴菲特与「护城河→飞轮」。 她挑这期的理由是有门槛（金融商业术语、美国市场、年代利率环境），节目提炼出八个原则——诚实、主人翁思维、能力圈、护城河、安全边际、长期主义、独立思考、理性。她的第一条纪律是：只挑一个最触动自己的点，因为太多改变会拥堵系统，最后一个都变不了。她进一步从护城河挑到「飞轮」：占据领先以后固定不动，会被学习、拆解、抄袭、追上；飞轮是一个移动靶，别人追到你曾到的位置时，你已经往前很多。她用美国运通卡和会员制仓储超市解释飞轮怎么转，然后写下两条判断：第一，要先放弃别人认为你不该放弃的东西，换别人不敢换的东西，飞轮才启动得起来，第一步看起来像犯傻；第二，飞轮必须是个环，能自己追得起来。 她的自我约束很硬：「但凡你的笔记超过三条，它就不是一个好的破·立·行的笔记。」2

示范二：《枪炮、病菌与钢铁》与归因练习。 贾雷德·戴蒙德（Jared Diamond）这本书 1997 年出版，主张用地理与环境差异解释不同大陆的发展差异，1998 年获普利策非虚构奖。78 她没有把「东西轴线」这类知识写进笔记，而是写下真正的触动：不要用能力解释一切。Grow 的动作是归因练习——把原生家庭、性别、家庭背景、稀缺心态这些变量放进解释里，重点是「不要怪自己」，而不是看到差距就自我否定。Action 则是多做改变环境、改变地形的事。她给了这一节的模板句：See. 哦，原来是地形的问题。Grow. 好，我做几个归因训练。Action. 从此以后，我能做什么来改变我的环境？

示范三：李泽厚《美的历程》。 这本 1981 年出版的著作是 80 年代美学热里影响最大的一本，主题是每个时代的美都是那个时代社会结构与精神状态的表达。9 她在书里只留三个关键词：「龙凤呈祥（两个部落图腾的融合）」「青铜器为什么这么狰狞？」「赋比兴」。每一条都对应她自己的经验：龙凤图腾的融合让她想起北方文化被默认当作全国标准（过年吃饺子、口音宽容度），青铜器让她跑去博物馆看展，赋比兴被用在自己的写作里。她特别强调 See 只写关键词：自己当时思考过，将来一看就明白，不需要把解释一并抄下来。Grow 可以跨周甚至跨月补记，像植物观察笔记一样，隔一段时间回来写一条新观察。

短视频：以终为始，一次只学一个点。 她承认自己以前刷了大量化妆视频仍然不会化妆，问题是没有目的。后来改成带着具体任务去搜——要画粉色头发妆容就搜这个，挑能照抄的反复看；而且一次只学一个部位，先只学鼻子（光影怎么做出通透的小鼻子），再学眼妆、腮红、打底，每学一个写一条小笔记。穿搭也一样：看中一只粉色包，就搜「粉色包搭配」，把不相关的方案筛掉，最后留下可用的结论——深色衣服加小面积的粉色呼应（帽子、袜子、鞋子、图案）。

群聊：她称为自己最大的成长来源之一。 三个话题值得展开：

AI 与一切流逝的信息。 在她这里，跟 AI 聊天、看展、跟人争论，都能成为 See 的素材；到了最后一步，她的判断标准始终是同一句：行为模式没有变化，就说明此前以为学会的都是自我欺骗。

她把成长分成三层：第一层是实用——学会技能、拿到知识、解决问题的能力更强，像给 AI 写 prompt、加 skills；第二层是自我认知与认识世界——底层模型升级，过去要写两百字提示词才能拿到的结果，现在一句话就行；第三层是体验——像《宇宙》《美的历程》这类书带来的东西，最不功利，让人生变厚。她的判断是：普通的笔记能到第一、第二层，要进入第三层必须走完破·立·行，因为只有真正被触动过、被埋成种子的东西才会融进行为模式。2

节目最后有人问她为什么不内耗。她的回答是自我否认的：她也会刷手机停不下来、冲动购物、深夜吃小龙虾、情感崩溃；区别在于她不把这些状态当成问题，而是接纳人的混乱与复杂，把疑惑当成新发现的入口，把痛苦当作让快乐更鲜明的东西。「别人觉得我一切都有答案，其实那是一种平静。」这大概也是这套系统真正的落点：它不是让你变成一个更有条理的人，而是让你在混乱里仍然知道下一步写什么。

携隐 Melody：Hi 大家好，欢迎来到《纵横四海》，我是携隐 Melody。今天不是跟大家一起读书，是想跟大家聊一下读完书之后呢，这期内容的起因在于很多人跟我说《纵横四海》的内容很夯，但是干货太多了，不免会产生一种懂得了所有的道理仍然过不好这一生的感觉，知识笔记也做了不少，但是用不起来。作为一个读书博主，我是怎么读书的呢？我读书做不做笔记呢？如果做的话怎么做？我的信息来源有哪一些？我怎么样能够高效利用这所有的信息来源，把它们转化为行动，转化为我自身成长的呢？所以今天想跟大家分享的就是我的笔记系统。这套笔记系统你也可以说是笔记，但是我觉得本质上来说它更像是一个成长 SOP，就成长系统。她非常轻量，所以很容易坚持，但是你不要小看她很轻量，她起到了一个四两拨千斤的效果，就是让你在 before and after 用和不用之间会产生一个巨大的差异。我自己是亲身体验到，当我使用了这一套，啊，我多年心血凝化而成的一个成长系统之后，其实真的是可以把我个人成长的速度提升很多倍的， 携隐 Melody：让我更容易做到知行合一，并且我真正的觉得我是拥有了一个很成熟的 PKM,也就是 Personal Knowledge Management 个人知识管理系统。所以今天就想跟大家来聊一聊这回事。那今天就跟大家来聊一聊这个系统哈。那最近的几期节目，我们每一期都会开一个共读群，跟大家一起读那一期讲的书，本期也不例外，虽然本期没有具体的一本书，但是我会在群里分享用本期教大家的这个方法所做的关于过去读书的一些笔记，大家也可以在这个群里面交流各自用这个新的方法做出来的笔记，我觉得这个笔记的交流其实就是一个很好的起点可以让大家一起来创建自己的 PKM。加入四海读书会的朋友，我们也准备了往期节目的知识卡片给大家哦。具体加入的方法请见本期节目的节目简介 Show Note，或者是本期节目的置顶评论。好，那在讲我们这个笔记法之前呢，有一个非常重要的原则要先跟大家撸一遍。如果不讲清楚这个原则，我觉得再好的笔记法也都是一个空壳。那这个原则就是目的导向。熟悉我的朋友应该经常听到我说这句话，目的导向，我们也可以用别的表达，叫做以中为实，按区拉动，反正它表达的都是同一个意思，那就是一定要盯住我们的诉求是什么，我们做的所有的事情都要围绕这个诉求去安排。 携隐 Melody：那我们现在想一想我们做笔记到底是为了什么呢？我觉得大家冲口而出的第一个回答是那肯定是为了学习了对吧为了成长。关键是我们不能停留在这个抽象层面因为它落不到实质的行为上或者说落下去它不一定能落得对它可能就落歪了。那我们要再往深再问一层对吧 ask why five times 那么学习你所谓的这个学习它又是为了什么呢？我觉得大家关于学习的概念，就是学习到底是怎么回事，非常下意识地去还是应用在校园的那种概念，毕竟我们关于学习的人生第一课可能就是从校园建立起来的，或者至少在过去这么长时间里面我们已经根深蒂固地在脑中植入了关于学习的概念，那就是校园中的那种学习的方法。上学时期的笔记，咱说老实话，最大的目的就是提高考试成绩。所以它要囊括所有的知识点，至少你考到的那些我都得记下来。因为为了应付考试，因为它的知识点非常多，所以为了应付考试，我必须要有一个东西让我能够反复的浏览，找出它的架构，理解它的意思，知识到底是什么呢？什么意思呢？适用条件是什么呢？ 携隐 Melody：考试的时候可能会以什么样的方式出现呢？怎么样才算是正确的答题呢？所以这个知识笔记都是按照章节、整个考试体系、或者是按照题型等等来组织的。我觉得这种笔记，这种事无巨细的给它写下来的笔记，就算你针溜过了，可是最终的结果仍然是一种考试型的笔记。但是我们出了校园了现在，打发你现在还是个学生，至少你在看书，看一些别的书，或者是听播客的时候，你并不是为了应付校园中的任务呀，这都算是出了校园哈，在校园之外我们听播客看书到底是为了啥呢？大家肯定也能说出很多理由，为了拓宽眼界、增长见识、提高能力、学习性技巧，或者说没有这些更功利性的表面原因，是为了得到共鸣、解决心中的困惑等等。我们可以总结一下，就是为了成长嘛，你可以说是技能层面的成长，精神层面的成长，心灵层面的成长，对吧？大家要想一下这些成长都是没有考试的，所以我们为什么要针对一本书跟一期播客去做这种考试型的笔记呢？对吧，对成长来说到底什么样的笔记才更适合呢？我们不应该是用考试的思路再去对待它了。 携隐 Melody：我觉得就是你不能够纯停留在认知层面，这个是最基本的吧。你看，以中为实，目的导向，它对我们有没有用呢？最后有没有用是要落在实质的变化上的。比如说你知道睡眠很重要，可是你该熬夜还是熬夜，你的行为模式没有任何的变化，这就不是懂得了所有的道理但是过不好这一生吗？就是没有办法自行合一，这个时候你知道了再多，它除了涂添你的烦恼，让你变得更加焦虑之外，它还能有什么用呢？我们一定要知道这些原理之后就能够落到我们生活中的实地上去。这个是成长型的笔记，非常非常重要，就是你起码得给我实现这一点吧，对吧？所以我们追求的就是知行合一，而不是停留在认知层面的浅层的变化，不是说学会了很多的方法论，而是说真正的做事会更有章法，更有效率。而且是要在自我认知跟对世界规律的认知方面也护。这些东西不是停留在方法论上的表面的东西，而是说，我要不断地通过这些东西能够突破旧我，塑造新我，我要变得更加的自洽，更加的睿智，更加的通透，更加能够面对跟处理人生的未知跟复杂的问题。 携隐 Melody：以忠为始，成长笔记就是顾名思义，必须能够帮助我们真正的成长，它必须要成为我们行为模式的一部分，它不能够只是知识。 携隐 Melody：这是第一点，对吧？最重要的第一点。那第二点呢，是它必须要可持续，是吧？如果它不可持续的话，只有一次性的话，那它的能给你带来的作用就非常的微小。所以在这一点上，我们必须是一个非常轻量的系统，或者至少是一个能够融入你的生活的系统，让你像习惯一样。 携隐 Melody：实际上，如果我们想要成长，我们需要有一个很强大的笔记系统。 携隐 Melody：如果我们想要成长，我们需要有一个很强大的笔记系统。 携隐 Melody：如果我们想要成长，我们需要有一个很强大的笔记系统。 携隐 Melody：如果我们想要成长，我们需要有一个很强大的笔记系统。 携隐 Melody：如果我们想要成长，我们需要有一个很强大的笔记系统。 携隐 Melody：如果我们想要成长，我们需要有一个很强大的笔记系统。 携隐 Melody：我觉得很多人做考试型笔记的时候没有意识到它是标准化的。 携隐 Melody：就是如果你觉得我的笔记做的对不对，我是不是 get 到了这一期播客的所有的内容，或者是我的笔记做的全不全， 携隐 Melody：所有的这一类的思路其实都是在追求一个标准化的答案，那还不是考试的思路吗？ 携隐 Melody：就是如果我现在考试了，我能不能答对，我能不能得更高分？ 携隐 Melody：但是成长是非常非常个性化的东西，一千个人心目中就一千个哈姆雷特。 携隐 Melody：每个人从同样的内容中应该得到的是完全不同的东西，表面上看起来就可能非常不同了。 携隐 Melody：所以每个人做出来的笔记是极度个性化，你越个性化，它其实就越能够帮助你个人的成长。 携隐 Melody：这就是成长笔记我觉得很重要的三大要素，第一是你必须要给我可食操。 携隐 Melody：第二，你必须要轻量，这样我才能长期持续下去。 携隐 Melody：第三，你必须是个性化的系统。 携隐 Melody：之前，我做笔记的痛点的时候，我发现最频繁出现的痛点就是两大类。 携隐 Melody：第一类是我记了很多笔记，但是我根本不看。 携隐 Melody：第二类是我记了很多笔记，但是我根本用不起来。 携隐 Melody：到用的时候，我也不知道有没有这么一个流程。 携隐 Melody：让我说，我今天要用到这个知识了，突然之间我就知道在哪里去找这个笔记，然后怎么用了，就完全不存在，就断开了。 携隐 Melody：第二类是笔记记得太零碎，没有系统，就经常听到大家说，不知道怎么搭建自己的知识体系，我的笔记七零八落的就非常容易半途而废，因为整理起来也有很大的负担等等。 携隐 Melody：这是两大类的笔记的痛点，其实还有一小类是可能是纵横四海这边经常听到了说，哇，就是干活很多，想做笔记，但是找不到大块的时间做笔记，然后心里面很焦虑，导致于后面的播客都不听了。 携隐 Melody：这些痛点其实最后的问题都指向同一个，就是 mismatch，就是不匹配，就是你用考试型的笔记去助力你的成长。 携隐 Melody：这考试型笔记真的它只适合应付考试，我们想要的就是前面说的这三大要素，要轻量、个性化、可实操的这么一种成长型的笔记。 携隐 Melody：既然前面说到了知识体系，在这里我们插入一下，顺便讲一讲什么是知识体系，我们一定要知道它是什么，我们才能够真正得到它，然后以及我们要知道它有什么要点，所以在搭建知识体系的时候我们才知道力往哪使吗？

携隐 Melody：知识体系不是考试的那种知识架构，从实用的角度来说，我们现在所说的除了校园之后的搭建自己的 PKM 也好，自己的个人知识体系也好，它其实更是一张彼此链接能够自我进化的认知网络。 携隐 Melody：再说一遍，它是一个能自我进化的认知网络，它有这三个特点，我觉得是这样，第一个特点我觉得最重要的是，它其实一定要有链接性，啥意思呢？就是你的知识不可以是孤立存在的，任何对你来说孤立存在的知识，它最终不可能变成你的体系中的一个部分，既然是体系体系，它既然是一个网络，它肯定是… 携隐 Melody：四通八达彼此链接才叫一个网络。 携隐 Melody：这些知识你是学会了，你是听懂了，但是它们彼此孤立，没有联系的时候，它就不是你的知识体系的一部分。 携隐 Melody：知识体系必须是你每一个新的知识都要跟原来的已有的知识经验感受产生链接，这个就是知识体系它必须要具备的一个特点是链接性。 携隐 Melody：我们就以多巴胺为例，听完了整个多巴胺的这些原理之后，其实它能够跟很多很多其他的知识链接起来，不一定都是你的已有知识，但咱就只举个例子，比如说它跟专注力的那一期是可以链接的。 携隐 Melody：因为我们说的多巴胺就是注意力调配机制，它负责 DMN 和 TPN 之间的切换。 携隐 Melody：TPN 是具体的任务专注模式，我专注在一件事以上的时候就进入到了 TPN，所以它其实是在神游跟专注这两个模式之间的切换全都靠多巴胺去调配的。 携隐 Melody：那我们也讲过 ADHD 背后的猜想之一就是缺少多巴胺使得两个网络是同时亮起的。 携隐 Melody：读书的语言是一种专业的语言， 专业的语言是一种专业的语言。 携隐 Melody：专注的努力和状态，指的是调配能力。 携隐 Melody：就是我怎么去把我的专注追光灯从这个地方打到那个地方，并且保证其他的地方黑下去。 携隐 Melody：其实内束光不是最重要的，内束光的同时你必须保证其他的地方黑下去，那才是专注最重要的，这就是调配能力。 携隐 Melody：这就是跟多专注力的这个部分的链接。 携隐 Melody：其实多巴胺跟压力也是有链接的，因为高频多巴胺刺激，也就是电子设备所带来的压力影响了 70%的成年人，这个是很多实验很多数据都表现的，压力荷尔蒙从大脑的原理来说就会降低多巴胺受体的敏感程度。 携隐 Melody：以及多巴胺基线下跌的时候，人就会感受到很焦虑，焦虑也是一种压力，所以其实多巴胺跟压力虽然不能够完全等同，但是它彼此之间是有非常紧密的互相影响的关系的。 携隐 Melody：深度工作的那一期，我们也讲过社交媒体是利用多巴胺原理来抢占我们的注意力的，所以它越来越在挤掉我们的深度工作和深度思考。 携隐 Melody：咱不是专门还在那一期一个 part 说要实现深度工作，我们就要进行数字排读的吗？所以它又跟多巴胺联系起来了，对吧？ 携隐 Melody：然后呢，最近的一期节目我们不是讲了稀缺心态吗？ 携隐 Melody：管窥模式，也就是稀缺心态下你会自动进入的一种大脑模式， 携隐 Melody：它会放大多巴胺的刺激，就是放大即时满足的重要性。 携隐 Melody：那就是为什么你理性的时候你觉得睡眠很重要， 携隐 Melody：但是你晚上熬夜的时候你马上就觉得睡眠不重要了， 携隐 Melody：就是当下即时满足，我马上就要得到更多的时间， 携隐 Melody：这个东西熬夜就能够在当下带来更多的时间，对吧？ 携隐 Melody：你这个代价是明天付的，是未来付的。 携隐 Melody：这就是管规模式之下，管自己的东西的重要性会被无限放大的一个原理，它其实跟多巴胺的刺激又联系起来了。 携隐 Melody：还有，在内趋利的那一期，就很早了，就是在多巴胺之前的了，其实我们也讲过，为了进入心流的状态，那到了讲多巴胺的那一期的时候，我们就有 callback，我们说心流这个状态实际上是一种多巴胺正面奖赏的一个非常奇妙的平衡。 携隐 Melody：就是在你不断地得到满足的时候呢，你同时又制造了一个新的小坑，就是你渴望更多的满足，于是你又去追求更多的满足，但是你的技能的提高呢又会给你带来更多的满足。 携隐 Melody：所以心流其实很奇妙的是一种我制造了一个小坑，本来是应该焦虑的，但是我马上填上了，又成就感填上了，然后又制造了一个小坑，然后又填上了，然后又制造了一个小坑又填上了，这么一个循环的不断得到新的多巴胺刺激的这么一个过程。 携隐 Melody：她跟我们说的欲望多巴胺是不同的，它实际上使用的是一个叫做控制回路，因为欲望回路是欲望回路，控制回路是多巴胺的另外一个回路，它实际上使用的是控制回路的一个原理，所以它其实跟我们的内趋力和内趋力里边说到的进入心流的那种状态跟多巴胺也是休息相关的。 携隐 Melody：甚至我们还可以跟 MBTI 连接，因为我们在之前的播客内容中也讲过说， 携隐 Melody：一人呢，就是有可能是因为多巴胺基线或者是预值很高，所以他需要非常非常多的外界刺激才能够充值， 携隐 Melody：但是爱人呢，预值就比较低，你一点点刺激就够了，所以他不是不爱社交，是社交的受刺激的程度没有一人那么的马上以后是能扛。 携隐 Melody：然后呢，N 人跟 S 其实更多是由控制回路所掌控，和更多是用当下分子所掌控，当下分子也是我们在讲多巴胺的那一期讲的内容，对吧？ 携隐 Melody：那 J 跟 P 呢，就是咱们说过了欲望回路跟控制回路之间的区别，所以其实它跟 MPTI 也能 link 在一起。 携隐 Melody：你的链接越多，它越会成为真正的一张网络，当它成为一张网络的时候，它才是一个体系，这个体系才能够真正的内化为你的血肉。 携隐 Melody：我们刚刚举了这么多链接的例子，虽然都是纵横四海的讲过的这个节目内容的例子。 携隐 Melody：但凡如果你听过了其中的一些节目内容，你已经装进了一些已有的知识，它已经用在你的生活中的话，那么这个新的知识，但凡只要有两三个点链接到了，它就能够像被咻的一下抓过来的知识进入到了你的体系，进入到了这张网络。 携隐 Melody：这个才是真正的知识体系。 携隐 Melody：那从这个角度来说，知识体系实际上就是被你内化了的， 携隐 Melody：融入到了你的整个自我认知、世界认知中的那些东西，就是你的知识体系。 携隐 Melody：咱就不要把它想成是考试的时候一个清晰的架构， 携隐 Melody：它其实就是你的知识进来的时候不是孤岛，不是孤立的， 携隐 Melody：它一个点亮的时候，它其他的相关的点相继会亮起， 携隐 Melody：交相呼应一个萤火虫的网络﹐ 携隐 Melody：这个就是知识体系在大脑里面的体现，它就是一张认知网络。 携隐 Melody：这主要是针对一些考试或者是一些有非常明确的巅峰目标放在那里让你去冲击比如说国际相继大师啊或者是某些可以练习的这个巅峰表现是什么样的已经有非常明确的衡量标准跟一步一步往前走的可以练习的这个蓝图防止思维就更适合有这个蓝图的时候的那种情况下你才需要这么做 携隐 Melody：总体来说，我们自己平时在人生中的这个知识体系呢，它更是一片森林，也就是知识自己会彼此链接，当它们产生链接之后，它就自然而然地生长成了一个森林一样的生态体系。 携隐 Melody：这片森林里有一些非常巨大的树木，代表一些非常核心的认知模型，因为这些树木的年龄也可能很大了，那可能就是你很小的时候就已经树立的一些认知模型，那它也有更浅层的知识，或者是更新的后来才进来的知识。 携隐 Melody：包括你积累的各种案例、经验、带有强烈情绪的一些个人记忆等等． 携隐 Melody：就像是这片森林里面不断增加的新的藤蔓、花花草草、苔藓、菌粒等等的生物一样． 携隐 Melody：这片森林就会变得越来越丰富． 携隐 Melody：它的生态就会越来越完整。

携隐 Melody：那也像森林一样，就是森林里面只有当一棵大树倒下的时候，也就是旧的认知被打破的时候，这个时候阳光突然之间进来了，那底下不是，大家看过那个纪录片的话就知道，阳光一旦进来的话，大树本来遮住的那底下的那些植物就开始疯狂的生长，疯狂的争抢阳光，所以呢，我们的整个森林体系也是一样，很多时候呢，有一些大树已经枯朽了，所以它自己会倒下。 携隐 Melody：当它倒下的时候，那片阳光晒进来，底下新的东西就会疯狂地成长进来了。 携隐 Melody：那也像森林一样，这里面的养分它也是流动的， 携隐 Melody：就是从地面到枝叶，然后再跟着落叶，跟着果实，落回到地面， 携隐 Melody：它就是一个循环互相 feed 的过程，互相喂养的过程。 携隐 Melody：我这个知识照亮了那个知识，那个知识启发了这个知识， 携隐 Melody：就是总体来说它是一个活的系统，它一直在发生变化， 携隐 Melody：它不像房子，你说这样好，大体上就是这样子了。 携隐 Melody：所以，我们要确保我们能进来的这些知识产生链接是活学活用的东西就行了。 携隐 Melody：我们不用像房子一样去搭建，一步一步的搭建，然后有一个很清晰的架构，不用。 携隐 Melody：我们只要确保你每一个知识满足他刚才所说的第一个特点，也就是链接性，他能够进来活起来就行了。 携隐 Melody：她活的这个标准就是我能不能跟已有的知识连接起来，如果能就说明她进入了这个生态体系，她已经被这个生态已有的生态拥抱了，她能够在这里存活下去。 携隐 Melody：但凡她没有链接就说明她这个外来物种，她在这个生态森林里面是活不下去，她没有任何的链接吸取不到这个生态森林里面的养分，那这个时候这个知识不管你学再多次，它还是一样会随着时间淡化飘走的。 携隐 Melody：生长性 携隐 Melody：第三个特点就是实用性，不是用来应付考试的，是在你需要解决问题的时候能够随时调用的，那个才是你个人的知识体系。 携隐 Melody：没有体系的人遇到问题的时候你就不知道怎么办，因为你不知道要调用什么知识，你没有一个体系能够非常轻松地调用相应的知识来帮你解决这个问题。所以呢， 携隐 Melody：就很容易跟着别人说的走，很容易觉得 A 说的也有道理，B 说的也有道理，然后很多人就问我说，我怎么能够有自己的主见呢？我怎么能够更独立思考呢？为什么我觉得大家说的都有道理呢？ 携隐 Melody：就是因为没有这个知识体系的人，你不知道调用什么来支撑你自己的观点，那就会产生这种情况。 携隐 Melody：有了你的知识体系，有了一个知识体系的时候，你遇到问题你自然而然， 携隐 Melody：就会在你自己的这个知识体系里面去进行多层扫描的。 携隐 Melody：你看生理层的时候你就可以扫描到说我现在是不是杏仁和鸡活前额叶下线了，就是当你开始焦虑的时候。 携隐 Melody：然后呢到了心态层你就会问自己说是不是因为我现在进入到了稀缺心态， 携隐 Melody：所以我产生了管窥思维。 携隐 Melody：稀缺心态还会使得我的大脑带宽下降， 携隐 Melody：使得我的智商下降以及我的自控力下降，变得更加的冲动， 携隐 Melody：变得更加的就是暴露在多巴胺的刺激下。 携隐 Melody：所以，我现在是不是进入到了这个形态？那在西区的那一期，我们也提供了很多把带宽找回来的方式，跳出管窥思维的方式。 携隐 Melody：所以，接下来我要解决问题，我是不是就可以启动这些方式的其中一些，试试看说，这样做能不能让我从这个问题里面跳出来？ 携隐 Melody：比如说，咱就对自己念咒语说它没有那么重要，也就是即时满足没有那么重要，说不定就能够跳出来，对吧？ 携隐 Melody：或者是我们在电信也介绍了写感恩日记的方式使我们从吸血形态进入到复育形态，这个时候你的睡眠就会更加容易，你的睡眠质量也会提高。 携隐 Melody：那总之，我们提供了很多的方法，其实你都是听过的，但是你遇到问题的时候不会用，是因为你没有办法调取到那个方法。 携隐 Melody：在比如说在工具层，我们也可以想一想说，是不是我的系统开始拥堵了，对吧？我这个拥堵的系统卡在哪里，所以它给我造成了压力，那我怎么去疏通这个系统？ 携隐 Melody：当这个系统疏通了完了之后，我采用了一个更好的 SOP 的时候，我的焦虑就消失了。 携隐 Melody：那或者呢，态度层的扫描又出现了，就是以中为始，目的导向，我的诉求是什么呢？对吧？我现在焦虑有什么用呢？ 携隐 Melody：不要偏离航线，我只要埋头自己跳好栅栏就可以了。 携隐 Melody：你看，当你有了真正的知识体系的时候，其实你碰到任何的问题，你都有一个扫描，跟这个问题相关的这些不同层面的知识就浮现了。 携隐 Melody：因为它是活的嘛，它就直接浮现为你所用，所以这个就是实用性。 携隐 Melody：知识体系如果不能够起到这个作用，它在你脑中只是纯知识，哪怕你再有架构啊，它就是一个纯知识的存在，你看完了以后你就把这个知识存在你的知识层面。 携隐 Melody：她没有这种生理层、心态层、工具层、态度层各个层面的这个实用性的话，那么这个知识体系对我们来说也就毫无作用。 携隐 Melody：那我也不把它称为是我们的知识体系的一部分，它就是你一些孤立的、孤岛型的信息存在那里而已，对吧？ 携隐 Melody：所以你看，知识体系其实重点不是知识体系，咱这个 focus 不在知识这两个字上。 携隐 Melody：我们在体系上，它要化为你的行为模式，成为你整个 SOP 的一个部分，是一套你解决问题的理由无程，是一个你的 OS，是一个你的 Operating System，操作系统，这个才是知识体系的意义所在。 携隐 Melody：所以这个就是知识体系我认为是它三个特点，大家会发现它的三个特点其实跟前面说的成长型笔记的三个要素是一一对应的，是吧？ 携隐 Melody：它对应着轻量，就对应着知识体系的每一个知识，它不能够门槛很高，它必须要能够被现有的体系自然而然的接纳。 携隐 Melody：个性化就代表着这个知识体系它必须要跟我已有的东西所链接，而不是一个标准化的答案。 携隐 Melody：那可实操，对吧，就是刚才我们说的这个功能性嘛。 携隐 Melody：所以说，接下来给大家讲我们成长型笔记怎么做之前，大家一定要先搞清楚，我们做的就是成长型笔记，我们要搭建的是真正的 PK 案，我们不是做考试型的笔记。 携隐 Melody：好，那接下来要给大家介绍的这一套笔记方法呢，我给它一个名字叫做破·立·行．。 携隐 Melody：一会儿会给大家解释什么哈。 携隐 Melody：英文也有一个 Tag 叫做 See、Grow、Action．就是看见的那个 See． 携隐 Melody：Grow 就是成长、Action 就是行动。 携隐 Melody：好，那我们先来讲第一步，什么是 See．、Action．、什么是看见．。 携隐 Melody：或者说我给它中文对应的找了一个字叫做破．。 携隐 Melody：这个破呢就是不破不立的那个破．，破除的破．，就是你突破就认知的意思．。 携隐 Melody：哪棵树腐朽了，要砍了，或者自己要倒了。 携隐 Melody：它是一种全新的自我对世界的觉察， 携隐 Melody：这是一种看见了以前没有看见的东西的那种破的感觉。 携隐 Melody：所以我给了它一个英文的 tag，叫做 See, 携隐 Melody：就是有 tag 的那个警号， 携隐 Melody：然后后面现在 SEE, 携隐 Melody：我做笔记的时候就会经常打这个 tag。 携隐 Melody：不破不立的意思是，如果你不打破、不推翻、不突破旧有的认知，你就不可能树立新的认知。 携隐 Melody：当你都没有看到原来的做法有问题的时候，你说大部分的时候你就很难主动的去发起改变嘛。 携隐 Melody：你不能指望我们重复的去做一样的事情，但是结局不同，对吧？ 携隐 Melody：这句话我已经说过很多遍了，据说爱因斯坦的，但是不是真的爱因斯坦说的啊。 携隐 Melody：说过，他说 insanity is doing the same thing over and over again and expecting different results。 携隐 Melody：所以，她说，疯狂的定义就是你不断地在做同样的事情，但是你缺期望，结果不同。 携隐 Melody：咱们期望结果不同，咱们期望我们变得更自洽、更通透、更舒服，那是不是我们必须要改变现有的行为模式才能够达到这个目标呢？ 携隐 Melody：所以叫做不破、不立，所以我们要先破才能够重新立起来。 携隐 Melody：在这里，有一个点是要注意的，这也是很常见的一个迷思，不是说你破了之后就马上可以立哦，你想旧的树倒下去新的植物长出来你总得要时间吧，而且它长成什么样也不可能是严丝合缝的根据你画的那个蓝图和你的时间线来的，它自己会有一个自己的生长时间的。 携隐 Melody：甚至有时候那片地上它就是很长时间长不出新的东西来，因为条件还不成熟，你还需要可能额外的投入或者是额外的一些 See，就看见新的东西，你补进去之后你养分充足了堆肥到了一定的程度，它才会开始长出来的。 携隐 Melody：所以，不要指望说，我觉得很多人特别害怕这种不确定性，特别害怕事情不在自己的掌控之内。 携隐 Melody：因此，如果我看不到有一个很具体的结果，好的结果在等我的话，我就很害怕去跳出当下的这个旧认知或者是旧的行为模式。 携隐 Melody：我觉得就是大家一定要知道你在破的过程中就是一定要面对这个不确定性的 携隐 Melody：就是一定要面对我不能够百分之百的掌控我破了之后会发生什么事情的 携隐 Melody：如果你不能够面对的话你就没有办法迈出那一步 携隐 Melody：那就是我们怎么能够推动自己去迈出这一步呢 携隐 Melody：我觉得就是很重要的是要认识到说 携隐 Melody：不管怎么样就不管将来会发生什么事情 携隐 Melody：反正有一件事情是可以非常确定的 携隐 Melody：那就是如果你不破的话那就没有后面的力 携隐 Melody：你想要进化，你就必须先破了再说。 携隐 Melody：我以前就经常跟我的 MBA 学员说， 携隐 Melody：申请中是充满着不确定性的， 携隐 Melody：真的，就是申请的每一步都有可能是不确定的， 携隐 Melody：但最后的结果有可能是很出乎你的意料的。 携隐 Melody：当然总体来说当然是你越努力结果越好，可是落到你个人身上你真的很难预料申请的结果是什么样的，所以一切都是不确定的，但是有一件事情是非常确定的，那就是如果你不申请的话你就没有 offer。 携隐 Melody：所以道理就是这样子的，不破不立，如果你想要改变的话，你就一定要鼓起勇气去把就有的人，就看到你就有认知中，你应该要改变的那个东西你要先看见，因此我们这个 Tag 叫做 See．看见。

携隐 Melody：怎么样才能够算是我们去破就是或者说我们怎么去找这个切入点看到我们想要改变的东西呢因为这一关很难吗很多时候我就是因为不知道接下来要怎么做就具体下手的地方在哪我才遇到瓶颈的吗 携隐 Melody：我觉得这里有一个其实很简单的方法是，一定是你有所触动的东西，那个地方就是你的切入点。 携隐 Melody：你的森林里面一棵树它已经腐朽了，可能散发出毒气，然后它已经摇摇欲坠，一棵树它本来就应该砍了，它阻碍了很多你想要的植物的成长。 携隐 Melody：在这种情况下，其实你自己一定是有所觉知，一定是有所感觉的。 携隐 Melody：只不过你处于一种否认心态中，或者是你以前没有把注意力放在这个地方， 携隐 Melody：所以你没有在理性层面、意识层面察觉，但是你的潜意识层面一定已经察觉了。 携隐 Melody：这个时候呢，你听到了一些新的知识或者内容，突然之间触动到了你，让你觉察到说，哦，原来是这么回事。 携隐 Melody：真的很有感触。 携隐 Melody：这个就是你该破的地方。 携隐 Melody：有些知识它也很好，但它就是触动不到你，就说明那个地方你的书长得好好的，你没有必要硬去砍它。 携隐 Melody：新的知识暂时在这个地方没有空间，它生存不下来。 携隐 Melody：比如说巴菲特的能力圈这个概念非常的出圈﹐ 携隐 Melody：但是，很多人就一直在疑惑说，那什么是能力圈？到底怎么找自己的能力圈？找到之后我应该干嘛？什么叫做在自己的能力圈之内不要出去？就是感到非常的困惑，不知道这个知识应该怎么用起来。隐隐约约觉得，哎呀，大家都觉得它很重要，那是不是这就很重要？ 携隐 Melody：真的不是一定要用起来，如果你觉得这个知识很好，哪怕所有的人都慎赞它，然后所有的人都对它屈指若鹜说，哇，好有启发。 携隐 Melody：个性化，请记住这个特点，它跟你暂时无关，你没有受到它的触动的时候，你就不要在意，你就怕死它，对吧？ 携隐 Melody：你记住那句话，一千个人心目中有一千个哈姆雷特，它个性化，它不是属于我森林中的东西，暂时在那一片地上我的树还长得好好的。总体来说就是…… 携隐 Melody：你一定要有所触动的地方，那个地方就是你的切入点。 携隐 Melody：那也不是说一定要砍掉一棵树啊，咱们说到破的时候，破除旧的东西，除了说破除要把已经有的东西给它劈掉之外呢，还有一种情况是那片地它可能原来是空的。 携隐 Melody：这个时候也算是看见了新的东西，它也可以补进来，它也是对你原有的整个森林体系的一个改变，所以我们也可以把它视为是一种破，就是你触动到的地方是你空白的地方。 携隐 Melody：比如说，很简单的一个例子，我以前不知道有钛杯这种东西，钛是一种金属，金子旁一个钛台的钛。 携隐 Melody：那我对不锈钢的杯子一直是不太满意的，大家知道不锈钢的杯子经常就是用一段时间之后它会臭，而且前段时间不是有新闻说很多杯子是一次冲好，不是真的 304 或者是 316 的不锈钢吗？ 携隐 Melody：这很容易被腐蚀，然后产生重金属稀疏。 携隐 Melody：而且就是不锈钢被磨损了之后，就细菌很容易在那些毛糙的表面，它扒住之后就很容易有味儿。 携隐 Melody：所以呢，我一直觉得不锈钢的杯子是好，但是它就不完美。 携隐 Melody：然后我现在就是突然之间有一天我增加了一个知识。 携隐 Melody：这个知识就是钛、这个金属它接触空气的时候会形成一层二氧化钛的膜，这层膜极度的光滑，极度的紧密，它防腐、防酸，而且因为它如此的光滑，细菌根本就抓不住，你冲一冲它就冲干净了，而且它没有任何的重金属吸出，就所有的一切都被挡在这层膜后面。 携隐 Melody：并且还很妙的是，就算它有磨损，你看磨损的地方不是钛就露出来了吗？ 携隐 Melody：新的金属露出来了之后，它一下子又接触到了空气，马上立刻就会形成一层新的二氧化碳的膜。 携隐 Melody：所以它磨损也没有关系，它也不会有任何问题，总归这层膜永远都是存在的，它除了贵之外真的就是没有毛病。 携隐 Melody：好，这个新的知识，它其实也触动到了我，它就是一个我原来空白地的补充，哦，原来如此，然后你看别的知识，我就不一定能触动了，关于这个金属的知识就能够触动到我，因为它就是我的痛点呀，它就是我的知识体系里边急需补充的一块东西，对吧，所以真的就是当你被触动的时候，你就会，你看很好分辨的，你一定是能够感觉到的。 携隐 Melody：通常你在这个时候就会产生一种哦，原来如此，天哪，还能这样的那种感觉。 携隐 Melody：如果不能够触动你的知识，它通常很难给你带来这种感觉。 携隐 Melody：咱同样是金属，对吧？ 携隐 Melody：哈这种金属，金字旁一个就是合作的合。 携隐 Melody：哈这种金属，它的中子吸收截面极大。 携隐 Melody：所以呢，和前挺有反应堆的这个控制棒就是用哈合金的。 携隐 Melody：好，这个知识对我来说，我就会觉得，嗯。 携隐 Melody：好，是哦，是吗？就是，是这种感觉，对吧？我们不会在心中产生一种，哦，原来如此，还能这样，哦，原来应该用哈呀，就是我们不会产生这种感觉了，对吧？ 携隐 Melody：所以其实你真的很容易分辨到底什么知识是触动了你，什么知识不触动你，这是一个非常个性化的过程，好。 携隐 Melody：这里要特别说明一下，作为一个好奇心很旺盛的人，其实我对于很多的新知识都会抱着一种非常有趣、听听看的心态，就包括前面那个哈的知识，我也不抗拒，我也不会觉得说好，完全没听懂，完全不感兴趣，我觉得是有趣啊，但是呢， 携隐 Melody：注意分辨有趣跟被触动，那完全就不是一回事，这是两种感觉。 携隐 Melody：有趣就是等于说，比如说记忆力大赛的那个世界冠军，他是怎么记住这么多的东西的呢？ 携隐 Melody：这个记忆宫殿的方法，就是叫做 Memory Palace，对吧？ 携隐 Melody：他就把所有记住的东西就放在一个物理空间内， 携隐 Melody：所以他一下子能够记住好多副牌，从头到尾每一章都能够给你复述出来， 携隐 Melody：看起来就是非常神奇的一个能力。 携隐 Melody：实际上，她使用的是 Memory Palace 记忆宫殿。 携隐 Melody：好，但是同样一模一样的原理，也就是大脑会利用空间位置编码来帮助我们记忆的这个原理。 携隐 Melody：在 EP27 跟 EP28 那两期，就是大脑喜欢听你这样说那两期，我们就提到过说， 携隐 Melody：海马体中有数以万计的位置细胞，在我们做任何东西的记忆的时候，它都不停不停地在编码， 携隐 Melody：它这是一个无意识的，你根本就不用喊停，也不用开启的这么一个过程。 携隐 Melody：如果你的位置编码信息非常丰富，那么这个知识你就更容易想得起来。 携隐 Melody：所以纸质书比电子书更加的省力，是因为纸质书其实有比电子书更丰富的位置的编码信息。比如说 携隐 Melody：指制书到底我是读到三分之一了，还是读到三分之二了，读到哪里了？其实它是一个非常清晰的位置信息的编码，它不像是一个电子书上它告诉你说读到了 46%，这个东西呢，怎么说呢，是一个认知层面的理解，但它不是一个位置型的空间型的编码。 携隐 Melody：以及指制书就是这个知识，其实它出现在全书三分之一处的左边页的左上角的这个地方，它其实也是一个位置的编码，大家能明白吗？ 携隐 Melody：虽然你不是会这么清晰地记住的，因为位置编码跟你认知层面的知识是两个东西，但是你的潜意识里面是包含了这部分的位置编码的。 携隐 Melody：所以当你看纸质书的时候，其实你对于这个知识的位置在哪里，它有非常丰富的编码。 携隐 Melody：这个时候你再想这些知识，你就会觉得更加的容易。 携隐 Melody：怪不得我读纸质书的时候，我总觉得比读电子书要更加的容易。 携隐 Melody：这就是一种很难说出来的舒适感。 携隐 Melody：当然，未知编码只是其中的一个原因，但不是所有的原因。 携隐 Melody：但是，这个知识就触动我了，因为在我的生活中，我是真的会读书。 携隐 Melody：我不会用 Memory Palace 的那种 携隐 Melody：她的读书是一样的，她的读有一颗特别好看的银杏树，就是在拐过那天那颗我喜欢的银杏树的那个时候，我听到了某一个知识，因为我在戴着耳机听书，那个知识在我的脑海中印象就特别的深刻，就是那一刻我记住了这本书中的一个相对来说在平时可能很枯燥的一个知识，原来如此，我懂了，是这样的呀。所以你看，这个就是触动的点。所以大家注意区分有趣，你觉得有趣，这个东西可以听一下。它其实没有到触动的地步，它可能是给你的触动堆肥。就是堆了一些肥，但是它还没有到那个真正触动你的点上。可是你堆着堆着，比如说我看了记忆力冠军的这本书之后，Moonwalking with Einstein，跟爱因斯坦灭虫漫步的那本书之后，你接下来你以后再碰到位置编码和指示书的这个知识点，你就能够理解得更快。这是你前面那个有趣的信息的作用。但是当时它还没有触动到我，后来它触动到我了。对我们来说，See．的这一步，也就是破的这一步，我们只需要触动到你的这个时间点到了，timing 到了，什么东西触动你，你写下什么东西就可以了，好吧，就是它必须要跟你现在的生活是有一个非常打动你的点的。

携隐 Melody：可能有些朋友会觉得说，但是我真的好像没有那么多的触动啊，当知识从我的脑中流过的时候，我就觉得它就是知识啊，所以它流完了之后我也好像就是剩不下什么，这是怎么回事呢？如果你真的感受不到你在双引号学习知识的时候有任何的触动，就像我刚刚所说的这个触动，其实并不是因为你没有触动，大概率是因为你太功利了，就是你太结果导向了，它不是目的导向，你太想要一个功利性的结果了。你总想着一步到位，能够找到一个现成的知识体系，或者是你找到一个我这个问题的现成答案，或者是你找到一个解决方法的这个现成的解决方法。虽然你表面不会这么说，但是你潜意识其实是这么期望的。很多提问的方式就体现了这一点，我经常收到很多的提问说，想提高表达能力要看什么书，提高逻辑思维能力要看什么书，想变得有主见要看什么书，谈恋爱要看什么书，这所有的东西都是解决你那个非常具体的问题，然后你希望有一个非常现成的对应的知识的东西过来填补你想要填的那个坑。其实对于以上所有的问题的答案是看书，而不是看什么书，因为表达能力啊，思辨啊，就是恋爱那个不算哈，无论是你的表达能力还是你的思辨能力还是你的主见说的东西，其实它都来自于看书的思想训练跟积累跟你的实践。 携隐 Melody：所以，如果你潜意识里边是希望有一个现成的东西去填你那个坑，你的注意力就全在什么东西能填上我现成的那个坑。你的那个坑的形状是非常个性化的，就是你不能指望外界有一个现成的如此个性化的形状，严丝合缝的正好就把那个东西给填上了。这个填上你那个坑的东西是需要你自己去借由你的所有的知识体系去打造的，对吧？所以当你一直指望外界现成就要有这样一个东西来填的话，那你的注意力就全在找现成的那个形状上了。这个时候你留过的知识当然就只有知识了，因为这些知识本身并不是现成的那个形状呀。就好像是你在一直在看这么多的知识，然后哪个知识能填，哪个知识正好能填，哪个知识正好能填，全都不能正好能填，所以这些知识就全在你脑中留过去了。那你是不是就什么触动都没有？总体来说，它就是一个你的注意力过于纠结在别的地方，以至于这个注意力没有放在真正触动你的点上。你一定是有的，但是大家要知道注意力不在那上面的时候你是感受不到的，就是你心中已经存在了很多东西，你都是看不见的。就在你眼前，但是你根本看不到。 携隐 Melody：所以我们要学会放下，就是放掉意识层面的这种功利的追求。你一定不要去这种追求什么我学会了什么，我收获了什么，我能够做什么笔记像考试一样。一定要有一种我不知道会发生什么的心态，就是 open-minded，打开心态，开放心态。我不知道什么会触动我。我不知道我读这本书会收获什么，我不是带有这个功利性的目的，要找一个形状去填那个坑，我才去看这本书的。我就是去认真的聆听知识流过我的大脑的时候，其中的哪些东西突然之间触动了我。这才是我们去听播客、去读书、去接收外界的信息源的一个状态，我觉得这是最理想的状态是。带有一种非常开放的心态，你去等待，闭着眼睛等待，哪个东西流经我大脑的时候，它跟我现有的森林体系夸夸夸夸就组合起来了，就自动能够链接了，我就有的小龙虾就潜入了新的小龙虾了，就这个感觉才是我们想要的感觉，当你进入到这种状态的时候，你就一定一定是有所触动的，好吧。还有一个非常好用的方法就是你听完一期播客，你看完一本书，我们只要去记录你闭上眼睛和上书不要看任何播客的这个 transcript，你就直接能回忆起来的马上能想起来的那一到三个点就可以了。 携隐 Melody：原理在于我们人脑的这个注意力体系，这个时候你去回忆的时候，它能够强制你忘掉我到底是在追求什么，对吧？她只是一个就像我们刚刚说的，她就是强制你进入到了一个开放心态的状态中，这个状态会要求你去筛选那些你真正潜意识里面在乎的东西。那我们在稀缺那一期中正好就讲过这个原理，是说当我们处于稀缺心态的时候，我们的注意力会自动的被稀缺的东西所俘获。 携隐 Melody：复获就是你没有任何发言权，自动自发的，你也不能够关闭它，你也不能够开启它。 携隐 Melody：当你被这个东西俘获了的时候，那一期我们举过一个例子，癌恶的人，他在 33 毫秒闪过的文字中对跟食物相关的文字捕捉得更加敏锐，33 毫秒是 1 分 30 秒，比普通人要敏锐很多，这种注意力的俘获是非常强大并且是非常潜意识的。 携隐 Melody：所以，当你有一个痛点的时候，我们就类似于已经进入到了关于这个痛点的稀缺心态。 携隐 Melody：因为痛点不就是我觉得我缺少时间、缺少资源、缺少相应的东西去解决我的问题吗？ 携隐 Melody：那所以它就是一个稀缺心态。 携隐 Melody：当你有一个痛点的时候，那么你的注意力，潜意识层面的注意力，早就已经被这个痛点所相关的东西给吸引了。 携隐 Melody：这个时候，当知识流过你的大脑的时候，那么就像刚才说的 33 毫秒的文字，从屏幕上闪过的时候，你潜意识部分的记忆力它自然而然就会消失。 携隐 Melody：抓住这些跟你的痛点更相关的内容。 携隐 Melody：她应该是什么呢？你去想一想这个东西，这个东西必然一定就是最触动你的，或者是当下最能够让你最能够破的，就是在你的体系里面最能够牵进去的那个点，就是你能看见的点，这就是非常宝贵的一个笔记的入口了。 携隐 Melody：我相信很多人到这里就肯定会说，但是我真的记不住啊，我真的是大脑一片空白啊，我知道你说的有道理，可是你让我回忆的时候，我确实啥也回忆不出来。 携隐 Melody：Again，就跟前面说的，你说没有触动是一个道理，其实并不是你真的记不住，知识过了脑子呢，它一定会留痕的，如果一点都不留痕，就说明它没过脑子，大脑的机制就是这样子的，这不是一个比喻啊，它就真的是没有进入到脑子。 携隐 Melody：我们在大脑喜欢听你这样说那一期只是讲过这个原理的 携隐 Melody：就是大脑处理语言的区域叫做 BW 区 携隐 Melody：布洛卡维尼克网络 携隐 Melody：它是位于大脑的一侧 携隐 Melody：这个区它一次性只能处理一种 携隐 Melody：就是一个语言的信息流 携隐 Melody：那我们听的知识不是播客也好书也好 携隐 Melody：它其实都是跟语言相关 携隐 Melody：那它一次性只能处理一股语言的流 携隐 Melody：就我听书在走神的时候 携隐 Melody：我脑子里面其实是有另外一股语言的流的。 携隐 Melody：当我脑中开始神游了，我想说我今天晚上晚饭吃什么呀？ 携隐 Melody：哎呀，就是最近要回家了，回家要带些什么呀？打行李应该怎么样啊？ 携隐 Melody：我今天晚上，哎，那电视剧更新了几点钟更新啊？ 携隐 Melody：诸如此类，就是在我脑中开始神游的时候， 携隐 Melody：其实我的脑中出现了第二股语言的信息流。 携隐 Melody：这个时候，我的 BW 区它只能够处理其中的一个信息流。 携隐 Melody：那如果我的关注力在神游的部分，那么就… 携隐 Melody：听书的那个部分，它那个信息流就流不进这个管子了，那管外的这个信息它就流走了，它就不会进入到你的脑子，这就是我说的，它其实根本没过脑子。 携隐 Melody：因此，我相信大家都有这样的体验，就是当你专注去想别的事情的时候，你听播客也好，你听书也好，你那个部分就相当于是完全没有听过，这个就是你完全没进脑子。 携隐 Melody：当你感受到这种完全没进脑子的状态的时候，你不会用我没记住这个表达，你肯定会说我没听到，对吧？ 携隐 Melody：所以你看，其实任何但凡你是真的听到了，你肯定记住了一些东西，你当然不可能记住所有的东西，但是呢，你一定是记住了其中的一些东西的。 携隐 Melody：所以大脑一片空白并不代表着你记不住。 携隐 Melody：那为什么我们会大脑一片空白呢？ 携隐 Melody：它有两个原因，常见的原因。 携隐 Melody：第一个原因是因为缺少线索。 携隐 Melody：还是大佬喜欢听你这样说：那一期里面讲过：我们记忆力是分成储存跟获取这两步的对吧：存是存起来了那为什么想不起来其实不是因为你没存是因为你没有获取的桥梁就是通往这个知识的那个路被野草遮住了。 携隐 Melody：或者是这个知识前一站是哪一站你忘记了。 携隐 Melody：知识都是我们说了知识体系在里面是全部都链接在一起的嘛。 携隐 Melody：当你没有想起这个知识的线索也就没有通向这个知识的路的时候，那么我们的就是肯定想不起来了。 携隐 Melody：所以呢我们知道这个原理就很简单嘛，你想一想当时的感受情绪和位置，所有的这些都是线索。 携隐 Melody：有一个你走进一个房间你忘记自己干嘛的有一个方法就是你退回去模拟一下就是从从头来一遍你刚才是从哪个房间哪个地方走进来你刚才手上拿了什么完全从来一遍这个时候你有可能就能想起你走进房间是要干啥这是因为你复原了当时你想这件事情时候的当时的所有的空间和环境的线索然后这个时候你就会想起来了

携隐 Melody：所以，对大家来说，其实你只要有一个抓手，一个线索，你就能够想起来。 携隐 Melody：就是你当时在听这期播客的时候，你想想你是在什么状态，什么地方，然后看到了什么，有什么样的身体感受等等等等。 携隐 Melody：我们之前不是给学员写那个学员故事吗？ 携隐 Melody：很多学员也说，我想不起来那么多事了，那么遥远的小时候的事情我哪记得啊，就是我记得的事情真的不多。 携隐 Melody：可是只要他们写下第一行字，那这行字叫什么呢？就是我说说 携隐 Melody：首先是，你要是在电脑屏幕上，你脑子里想到什么就写什么。 携隐 Melody：但通常来说，如果你什么都想不到的话，你写第一行字叫做某年某月的某一日。 携隐 Melody：我出生在 XXX 地方，出生在一个什么什么样的家庭。 携隐 Melody：我爸爸是干什么的，我妈妈是干什么的，我外公是干什么的，我爷爷是干什么的，我奶奶是干什么的，我外婆是干什么的。 携隐 Melody：总之就是说，你只要把那些东西都给写下来。 携隐 Melody：你会发现所有的学员，但凡只要写下第一句话，就算是不是这句话，总之他只要写下第一句话，他的文思全有，就是所有的记忆全部都回来了，因为这就是线索。 携隐 Melody：这个线索会一下子打开你小时候的很多回忆，然后你写下了第一个回忆，那么他会打开更多的回忆，他就像多米诺骨牌一样。 携隐 Melody：这就是第一个方法，是大家去回忆一下当时的一些线索，你就会发现马上能够想得起来一些东西。 携隐 Melody：好，然后第二个原因呢，是因为你接触到的知识非常的多，就当你想说，你问我说这本书它到底讲了什么，这个时候所有的这些知识都争抢通道，结果就造成了通道的拥堵，它就一个都出不来了。 携隐 Melody：比如说，我听《战争与革命中的阿拉伯人》这本书，因为我对阿拉伯中东的整个历史都不太熟悉，然后所以呢，它里边有出现各种各样的名字。 携隐 Melody：年代、国家、事件，然后这本书的跨度特别的大，巨多历史事件，非常要详细。 携隐 Melody：所以你要是问我说，我看完这本书，我想能回忆起来什么，我当时就是，我一下子就什么都说不出来，我就觉得我啥也没记住。 携隐 Melody：这就好比说我去吃了猪脚饭，你就问我说你去吃了啥呀？我马上就能够回答说我吃了猪脚饭。 携隐 Melody：但是如果今天我去吃席，然后席上就是有很多的菜品，上了一百道菜，完了你回来你问我说今天吃了啥呀？我一下子就闷住了，我就不知道我今天吃了啥了，就道理是一模一样的是吧？ 携隐 Melody：好，所以呢，我们解决拥读怎么办呢？其实就是你甭管，不要管什么架构，你不要想着说，哦，我怎么能够表达，然后告诉对方我从这本书中收获了什么，就不要有这种公灵性的想法，你就是任何灵性的，看起来甚至跟这本书完全无关的东西。 携隐 Melody：你只要允许它出来就行了。 携隐 Melody：所以当我把期望放低，把目标变小，有一些很小的东西就会先跑出来。 携隐 Melody：当这个很小的东西跑出来的时候，那个缝隙就出来了，通道就慢慢的不用堵了。 携隐 Melody：所以，我就想起来说，还是那句话，关键是你去找触动你的点嘛，那我的要求一旦降低，我就不用告诉对方说这本书中囊括了哪些知识，而是我只要能讲出一点跟这个书相关的东西就可以了。 携隐 Melody：我马上就能想到说，当时我听序言的时候，听到那个《阿拉伯之春》，当时我就非常有感慨，因为我觉得哇天哪，这是太不容易了。 携隐 Melody：然后原来这些国家独裁已经这么多年了，我非常感慨的是你会觉得人类历史上有走压之下必有反抗，就是不断地在历史上出现的事件。 携隐 Melody：以及当时我一下子就串联起来，就是《国家为什么失败》那本书里面讲过说，读财的人上位之后由于资源集中在读财者的手里，那必然一定，如果他压得太厉害的话，那必然一定会引起民愤，然后就会出现下一任的挑战者，这个在历史上也是不断的出现的。 携隐 Melody：以及《金枝》的开头里讲了一个典故，说有一个地方的整个文化里面有这么一个概念是，你进入到一个森林，摘下某棵树枝，你就可以挑战森林之王，也就是他在这个部落的大祭司。 携隐 Melody：打赢她的话，你就可以取代她成为部落主王。 携隐 Melody：那这个模式是不是跟我们刚才所说的模式又很相似呢？ 携隐 Melody：以及，我就马上要想到说，海报也是这样啊，看起来风光无限，七切成群，但是它晚景凄凉啊，甚至海报有晚年吗？没有，因为它一旦过了这个青壮年的巅峰，它的体力开始稍稍有所下降，那…… 携隐 Melody：他就会被更年轻的、更身强力壮的人打败。 携隐 Melody：海豹打败不是人。 携隐 Melody：所以这个模式就很有意思，这就是我说的链接性， 携隐 Melody：知识体系是一个链接性。 携隐 Melody：这个为什么会在我脑中存在呢？我为什么会记得这个点呢？ 携隐 Melody：就是因为它跟我原来的森林，跟我的生态系统， 携隐 Melody：就是长出了藤蔓， 携隐 Melody：把这个新的知识包裹进来了。 携隐 Melody：这是我记得的第一个点。 携隐 Melody：然后呢，我记得的第二个点是我记得我听到那个马木鲁克军队，马木鲁克这一群人，一个非常残忍的习俗是小孩很小的时候就要被送去做奴隶，然后极度严酷的军事化管理起来。 携隐 Melody：当然他成年之后就可以回来成为有地位的人，成为主人，就是他可以脱离他奴隶的身份。 携隐 Melody：我当时心里面觉得好震惊啊，就想说什么鬼，这是一个整个部落种族都不把人当人的这种，太没人性了吧。 携隐 Melody：但是呢，很有意思的是，我突然之间想起就是之前我们讲女性主义的一些内容的时候，其实我们讲到过古希腊的少年之爱，它其实也是这一套，很多故事都美化了少年之爱嘛，实际上就是成年男子将少年男子当成奴隶一样的存在。 携隐 Melody：阿可·刘斯就是有一个这样的对象，只不过是在作品中所谓的爱情被美化了，实际上就是一个奴隶的关系。 携隐 Melody：但是呢，这些少年长大了之后，他们自己也是可以成为主人的，就是他开始进入到可以掌控别人的那一端了。 携隐 Melody：就是这种，怎么说呢，双引号男人集团之间的这个模式，我就觉得非常的…… 携隐 Melody：好笑，又残忍，又有一种让人好笑的感觉，不知道大家能不能 get 到我的这个意思，所以那一刻我听到这个部分的时候，我的印象也是很深刻的，然后以及呢，我还又想想，你看，就是记忆就是这样子的。 携隐 Melody：你一旦想起了一件事情，你就像潮水一样，它就哗哗哗哗地向你涌过来了。 携隐 Melody：我又想到说，我听到了阿拉伯跟英国的那很多前前后后的纠葛，我就想起我看《爱与黑暗的故事》的那本书的时候，它里边有一章专门讲到说作者去一个非常富裕的犹太家庭做客，当时正好那个席上是有英国宾客的，可见当时两边的人是和平共处的。 携隐 Melody：作者感慨说，后来闹翻了两边，互相仇视了之后，他也会感慨说，不知道当时的那些英国宾客，他们在这场纷争中有没有受到伤害，他们现在在哪里，他们现在就是想起之前两边的人还能够如此和平共处的时候，跟现在对照，是不是也像我这样感慨。 携隐 Melody：你知道这个历史背景之后，你突然之间更加能够明白他在那一章里面奥兹到底讲了什么，就作者到底想要表达一些什么，你更能够感受到他想说的那种感觉了。 携隐 Melody：很多人都看过那个阿拉伯的劳伦斯直播电影嘛，我小时候去看，学校包场嘛，去看这部电影的时候真的就是看睡着嘛，然后我长大了以后我不死心，我心想说我小时候不能理解，这很正常，但是现在我已经是一个有审美能力的这个成年人了，我... 携隐 Melody：我要去看一看这部经典的电影到底又说了什么，然后我再去看的时候我仍然睡着了，因为我真的不了解当时的背景。 携隐 Melody：现在你知道了这一段背景之后，你再回过头去回味一些当时你看到的情景，你突然之间又觉得，哦，怪不得一部屡次让我睡着的电影，怪不得影界对它的就是有这么高的推崇，为什么它是一部经典的作品了。 携隐 Melody：所以就是这些能够跟我原有的知识连接起来的地方总是让我很有触动、很有感触，这个就是我能够回忆起来的关于这本书的东西。 携隐 Melody：你看我刚刚所列举的这三个知识点，对于这本书的知识来说真的九牛一毛。 携隐 Melody：这些知识也不可能让我去别人面前装叉，说我给你讲一下阿拉伯的历史，阿拉伯国家之间的关系，阿拉伯跟欧洲之间的关系，现在的什么什么政治的地缘的问题，不可能，这是历史。 携隐 Melody：其实这些知识都没有这些功利性的功能，但是我的目的本来也不是功利性的，我也不想要考试，我也不想要创差，我觉得就是能有这些触动我的点，对我自己本人的成长来说已经很好了，是我已经觉得非常非常有收获了。 携隐 Melody：每一个触动我的地方就是新的养料进来了，对我的森林来说，新的链接形成了，老的小龙虾潜住了新的小龙虾，那这就很就很好了，潜不住的那些它自然而然它就会飘走了。 携隐 Melody：那讲到这里呢，顺便就是跟大家讨论一下为什么我们要看书，为什么我们要听长博客，可能会有人觉得那 携隐 Melody：你竟然是你看了这么厚的一本书，它的信息量如此之大，对吧，这就是如此之夯爆了的一本书，留给你的只有 0.1%,99.9%的部分都飘走了，这小龙虾都潜不住，那不就是有一种很浪费的感觉吗？就是双引号学习效率就很低呀。 携隐 Melody：当你要做考试型笔记的时候，你当然觉得学习效率很低了，因为我一百个考点里面我只记住了 0.1 个，那我考试肯定不及格。 携隐 Melody：可是我们换一个视角，如果你不是用考试的这个视角，你不是用功利型的视角说，这本书给我留下了什么，对吧，留下的东西好像表面上看起来越多，它就越多。

携隐 Melody：你无论你吃了多少食物，它最后都会被消化掉的呀。 携隐 Melody：食物本身是不会留下的，但你不能说吃饭没有价值啊。 携隐 Melody：对吧，去参观博物馆，你听了讲解，你是不是出来以后大部分的知识，别说是那个以后了，当场就忘了。 携隐 Melody：我去三星堆，我听完了那么多，我觉得我好开眼界，好有意思啊。 携隐 Melody：但是我出来真的讲解员跟我讲了 99%的知识，我已经当场忘记了。 携隐 Melody：你不能说我去现场参观毫无价值啊。 携隐 Melody：我个人感触非常深，我觉得太值得了，看了好多东西，虽然我说不出来，大家不要用考试的心态去看待学习的效率，我们必须要看到说， 携隐 Melody：她给我带来了多少感触﹐她跟我已有的这个东西产生了多少链接﹐看完这本书其实不在乎它留下了多少﹐是在于它就是一个养分﹐养分已经被我的森林吸收掉了﹐它虽然是无形的﹐但是它就是对我来说很有收获的一本书。 携隐 Melody：过于追求这些能留下多少的表面的东西，其实是职场文化对我们生活的入侵。 携隐 Melody：在深度工作的那一期我们就讲过了，为什么浮浅工作，就是浮在表面的浅层的工作，浮浅工作大量增加呢？ 携隐 Melody：是因为脑力工作者。 携隐 Melody：她需要用这些看得见的东西，我这个星期回了多少封邮件，我的忙碌程度有多高，我加班到几点钟，我跟别人打了多少通电话等等等等，看得见的东西来向老板证明我自己在忙，实际上这些工作都是狗屁工作。 携隐 Melody：融入我们骨血的那些成长，很多时候你是看不见的，对吧？ 携隐 Melody：所以这就是为什么我们要去看书，我们要去听播客的原因，不在于说它能剩下多少知识，我们一定要抵御这种所谓的职场文化对我们的影响。 携隐 Melody：觉得听播客和听长播客和看书，对我们来说至少有两个非常非常重要的作用，这两个作用都基本上是无形的。 携隐 Melody：第一个就是思考训练，就是书和播客都是有一个完整的架构的，就读书播客。 携隐 Melody：她不是只给你结论的，她是给你到达结论的过程以及佐证结论的各种案例跟证据的。 携隐 Melody：这个就是思考啊，这就是思辨本辨啊。 携隐 Melody：就是思辨不就是我懂得了存在这样的信息，这些信息之间存在什么样的关系，一环推一环的推出了最后的结论吗？ 携隐 Melody：这就是思辨啊，你不一定要赞同作者的结论，你也不一定要赞同我的结论，但是…… 携隐 Melody：整个过程中，其实你就跟着作者走了一遍，从头推到尾的过程，就算你不赞同它，你必须要从逻辑推论的这个过程去找到你为什么不赞同它，在如何阅读一本书的那一期我们讲过了这是基本的沟通礼仪。 携隐 Melody：是你必须要跟对方在同一个逻辑框架下，如果你不认同他的观点，你不能够只说我觉得，你必须要说是前提出了问题，还是哪一个逻辑环节出了问题，还是这个东西是不逻辑的推不出来的，就是你必须要能够说出过程中出现了哪些问题，这不就是思辨训练吗？ 携隐 Melody：所以我觉得就是结论是不重要的，我一直在说这件事情。 携隐 Melody：这个过程是重要的，以及它除了提供了整个推理的过程，它还提供了很多的维度嘛，就是从这个角度想的话是怎么样的，从那个角度想的话是怎么样的，在这个案例中是这样子的，在那个案例中是那样子的，这些全部其实都是思考， 携隐 Melody：然后这就是为什么前面我就说如何提高表达能力，如何提高逻辑能力，如何提高思辨能力，所有的答案不是看什么书，就是看书的原因就在于此。 携隐 Melody：大量读书，你其实就在不停地做深度思考的训练。 携隐 Melody：在这个 AI 的时代，深度思考在这个浮浅的时代，深度思考是多么的重要。 携隐 Melody：那怎么实现深度思考呢？ 携隐 Melody：看书，真的，答案很简单，多看书。 携隐 Melody：多看书，多去做思辨训练，自然而然就产生了深度思考的能力。 携隐 Melody：这不就跟肌肉需要训练才能长得起来是一个原理吗？ 携隐 Melody：第二个重要的作用在于上下文。 携隐 Melody：上下文是很重要的。 携隐 Melody：你一个语境中一句话就会产生一个意思。 携隐 Melody：你没有这个语境，你没有办法真正的理解她这句话到底是什么意思，对吧？ 携隐 Melody：好，那我们明白这个道理的话，我们就知道一个东西的上下文对于我们理解一个知识来说是非常非常重要的。 携隐 Melody：上下文提供了背景，提供了案例，提供了维度，甚至提供了现成的表达，就是说出了很多你说不出来的话， 携隐 Melody：给了你一个很细的颗粒度，给了你一些能够为你心中的那些模糊的感受去命名。 携隐 Melody：这些对于真正的理解来说都非常非常的重要。 携隐 Melody：就像战争与革命中的阿拉伯人，虽然我记不住那么多的知识，但是他给我提供了上下文，帮助我去理解另一本书，另一部电影，理解世界局势，理解热点新闻，理解就是好莱坞那些什么谁谁谁因为以色列跟巴勒斯坦的问题被抵制。 携隐 Melody：帮助我去理解这些东西，它让我在这个问题上逐渐有我自己独立的看法，不管这个看法是对的还是错的，但是我不会被主流的这些洗脑的营销号带跑。 携隐 Melody：就是我的情绪是我自己的情绪，我的观点是我自己的观点，而不是别人的观点，别人的情绪，别人煽动我产生的那种东西。 携隐 Melody：所以我觉得这个对我来说就已经很重要，这个上下文对我来说是非常非常重要的。 携隐 Melody：这个是为什么我们要去读书，为什么要去听这些长播课。 携隐 Melody：有一句我很喜欢的话，就是掌控习惯的 James Clear 说的，他说 携隐 Melody：Wide funnel tight filter，啥意思呢？ 携隐 Melody：Funnel 就是漏斗的意思，这句话的意思就是说 携隐 Melody：你的漏斗要非常非常的宽广，就那个面 携隐 Melody：触及的面就要非常非常非常宽广，然后触及到很多的东西，很多的很多的信息全部能够被这个漏斗兜进来。 携隐 Melody：但是呢，你下面那个 filter,tight filter，就是下面那个过滤器，漏斗下面那根管子是非常非常非常窄的。 携隐 Melody：这个其实就是我们刚才所说的就是读书呀什么的呀剩下来表面上好像剩不下来多少，那是因为你的这个漏斗的管子本来就应该很严格呀，你本来就不应该来多少东西就接收多少东西呀，对吧？ 携隐 Melody：那你触动你的那个东西其实就只有触动才能够进入这个管子，如果不触动的话，就算你今天死记印被盗了，你隔了三个月六个月隔了一段时间，你仍然会发现你能想起来的也就这么多。 携隐 Melody：就好像我们去淘金一样，你要淘一筐的沙子，然后你才能够得那么几颗金，对吧？但是呢，你淘的沙子越多，你得到的金肯定也就越多。可能有时候这一筐沙子，它连一颗金都没有剩下来，但是没有关系，因为 携隐 Melody：逃杀的这个动作，它锻炼我们逃精的经验跟直觉跟能力。逃杀的这个广阔的接触面，逃的这个沙越多，然后咱们这个留下来的精子就越多。 携隐 Melody：所以真的，你要是不去这么一框框的逃的话，你就根本就不可能累积出更多的精子，对吧？ 携隐 Melody：所以我觉得其实读书的意义不在于说，我读完了一本书之后我做多少笔记，然后记住了多少知识。 携隐 Melody：读书的意义在于思考训练和上下文。 携隐 Melody：还有一个可以安慰到大家的点是， 携隐 Melody：知识它是会不断出现的， 携隐 Melody：就是我们不用害怕万一呢，万一以后用得上呢，我现在先记下来。对你来说， 携隐 Melody：重要的知识它一定会不断的出现。 携隐 Melody：首先人类社会的表象虽然千变万化， 携隐 Melody：但是底层系统运行逻辑其实就那么几个， 携隐 Melody：它一定会在不同的维度不断的出现的， 携隐 Melody：比如说巴菲特说的安全边际这个概念，对吧？ 携隐 Melody：咱们在反脆弱的那一期，塔勒布是不是说过系统一定要有冗余，否则的话这个系统就是一个脆弱的系统，它不是一个反脆弱的系统。 携隐 Melody：然后在西区的那一期，我们是不是说过咸鱼的概念，slug 的概念，它就是用来吸收意外和风险的。 携隐 Melody：在运营管理的那一期，就 mini MBA 系列的那一期，我们讲过经慢进四公式，就是说过了排队理论的一个部分。 携隐 Melody：他说，如果系统的利用率达到 70%到 80%以上，通常这是一个拐点，到了这个拐点以上的话，你的排队会指数级的增加，可能就是之前你增加一个人，排队时间增加 20 分钟，接下来你再增加一个人，排队时间会增加两小时。 携隐 Melody：所以这些都告诉我们说系统不能够运用到百分之百甚至都不能够到百分之九十以上 携隐 Melody：然后以及我一直在说 overprepare overprepare 携隐 Melody：老祖宗一直告诉我们说凡事都要留余地 携隐 Melody：你看是不是同样一个道理 携隐 Melody：它在不同的维度不同的表达方式里边不停不停不停的出现 携隐 Melody：因为它就是这个世界底层运行逻辑中的一个 携隐 Melody：这个就是我们的所谓的第一性原理 携隐 Melody：对吧就是很重要 携隐 Melody：如果真的这个知识你现在觉得很有道理，但是呢，你后面就再也碰不到了，就是你忘记了，以及你也再也没有碰到过它，那就说明第一，它肯定不是我们前面说的这些底层逻辑中的一个，第二，这个知识对你来说不重要，咱就是对你重要的东西，你一定会被动的赋予注意力的，它一定会反复出现，因为…… 携隐 Melody：你的修习系统里面，它其实就出现了这么一个漏洞，这个漏洞只要存在，它一定会不停不停的出问题，这个问题就算你一时察觉不到，但它一定会反复的回到你的面前，对吧？所以如果一个知识它不重复出现的话，你就根本就不用在乎它。

携隐 Melody：管它重不重要，比如说能力圈，对吧，你要是觉得，第一次觉得，哎呀，就是现在我不能理解，但是我先把笔记做下来吧，说不定以后就能理解了呢，不重要，你不用记，如果它不触动你的话，你就 let it go，因为如果它对你重要的话，它一定会反复出现的，如果它再也不出现了，就说明对你不重要。 携隐 Melody：咱们就一定要有这个心态哈，并且就是这次没记住你下一次重复出现了之后再记住，效果本来就是更好的，因为内化本来就是一个多次接触的过程，你第一次遇到咱可以叫做 information，信息对吧，就是我知晓了有这么一个信息的存在。 携隐 Melody：我第二次遇到他，我这个信息可能就会开始关联了，那叫做 insight，就是开始对这个信息有了一定的个人洞察。 携隐 Melody：我第三次遇到他，他就已经开始跟我的更多的经验、更多的案例联系起来以后，他变成了我人生智慧的一个部分，他就已经变成了 wisdom。 携隐 Melody：所以就是其实同样的一个道理，咱前面也举过例子，就是记忆的那个空间的道理。 携隐 Melody：它在第一次出现的时候，我不知道它跟我的关联是什么。 携隐 Melody：它的第二次、第三次出现的时候，我逐渐地越来越明白了它跟我的关联是什么。 携隐 Melody：它的第四次、第五次出现的时候，我已经把它化为了我人生中的一个运行，就是 OS 的一部分，运作系统的一部分。 携隐 Melody：这个就是它重复出现，就是我们等待它重复出现，慢慢的消化就好了。 携隐 Melody：所以如果你第一次就去做那么详细的笔记，就是在 information 的 level 就做那么详细的笔记，是非常浪费时间的。 携隐 Melody：因为这么多的 information，到底哪一个最后会化为你的 wisdom，你在当时是不知道的，对吧？ 携隐 Melody：你就是要在很多不同的场景遇到过很多很多次，痛定思痛，你才知道大浪淘沙，最后那几颗金子到底在哪里，那个时候你才会看见的。 携隐 Melody：所以我们是不是可以自我安慰？ 携隐 Melody：知识一定会不断的出现，对我重要的东西一定会不断的出现。 携隐 Melody：我现在要是吃不下我就吃不下。 携隐 Melody：我没有必要硬逼自己把自己吃撑，把自己吃坏身体。 携隐 Melody：今天我吃不下了，很可惜。 携隐 Melody：这个东西确实是好东西，但是我吃不下。 携隐 Melody：等到哪一天它再出现的时候，我再吃它就好了嘛。 携隐 Melody：所以大家就是放松心态，不要觉得什么东西都要记下来。 携隐 Melody：那我说了这么多，就是为了破除大家对于记笔记的迷思，对于成长的迷思， 携隐 Melody：就是不要把整框沙子都记下来，你在家里面囤那么多沙子干啥呢？ 携隐 Melody：咱是不是每次记笔记的时候，就是一定要从大浪淘沙中淘出那几颗金子啊？ 携隐 Melody：所以我们的第一步，See．，就是破．，这个一定要去找的就是那几颗精子，这几颗精子是非常非常个性化的，每个人淘出来的都是不一样的，这个我们一定要从我们触动点出发，记下这个东西就是我们当下要面对跟解决的东西，这个是最具性价比的成长性笔记。 携隐 Melody：我们在运营管理那一期讲过瓶颈理论，如果你不解决瓶颈的话，其他的步骤你再给它调得更高效都没有用，因为瓶颈决定了你最终交付的速度，对吧？ 携隐 Melody：一切都要服从瓶颈，服务瓶颈，把所有的精力都聚焦在解决瓶颈这件事情上。 携隐 Melody：你解决掉了这个瓶颈之后，下一个瓶颈又会浮现，然后我们反复不断地去重复这个过程，我们整个流程就会越来越好。 携隐 Melody：这其实很像成长，就是你只要聚焦在当下触动你的这一个点上，这就是你的瓶颈。 携隐 Melody：然后所有其他的信息都不重要，它们表面上看起来再重要它也不重要，对你来说不重要。 携隐 Melody：别人再怎么说，你不要听别人的，不要人云亦云，没有必要，成长是非常个性化的过程。 携隐 Melody：你只要聚焦在触动你的那一个点上，那个就是你的成长瓶颈。 携隐 Melody：把触动你的这个点上的东西好好地内化，好好地消化，化为你的知识体系的一部分，你的森林的一部分之后，我们再去看下一个瓶颈，再去看下一个触动的点。 携隐 Melody：这才是真正的成长，就是这个成长的速度就会非常非常的快了，就远远比你觉得要记下很多的笔记那个成长速度要快很多。 携隐 Melody：好，那具体实操来说，就是我们在记笔记的第一步，你写下非常轻量的，非常触动你的那几个点就可以了，其他东西都不要记。 携隐 Melody：我本人是在每周的自我观察本，这是我们纵横四海的一个本啊， 携隐 Melody：自我观察本中， 周记， 写下一周看的书， 听的播客， 所有的出入， 看的展， 所有的东西。 携隐 Melody：我们正好因为已经 9 月份了， 然后我们明年的观察本已经设计好了， 我们即将要出。 携隐 Melody：在升级版的 2.0 版本里面， 我们其实设计的一个版块叫做 Inspirations。 携隐 Melody：Inspiration 就是所有的输入源，是这些有可能会激发到你的东西。 携隐 Melody：我在里面就写上我的 book，我的 show，看的展和 movie 和所有的东西都放在这。 携隐 Melody：还有一个板块叫做 reflection,reflection 是自我映射，自我认知的那个部分，其实那个部分就是成长的部分。 携隐 Melody：那个部分就是所有出动我的点，其实都是在 reflection 这里。 携隐 Melody：我会在这个板块下用 see 的这个 tag,S-E-E，就是看见的这个 tag, 携隐 Melody：而 More is less，就是如果你想要贪多的话，你就一定嚼不烂，你嚼不烂的东西会烂在这个系统里边去影响你所有的东西，所以你最后一个也得不到，所以我们一定要精简精简再精简，要取舍。 携隐 Melody：因此一周一次对我来说，这很理想是因为这一周我就不会写得太多，然后那个我们后面还有 Grow 跟 Action 还有后面两步呢，对吗？ 携隐 Melody：就是所以在第一步的时候尤其不能多，因为后面的两步比前面第一步要更大，更费时间。 携隐 Melody：所以一般来说，我每周记住的也就在绝对都在三条以内，有时候一条也是很常见的。 携隐 Melody：比如说，在 8 月 17 到 23 号这一周，我其实就只写下了两条感悟，就是两条这个警号 C 的这个感悟。 携隐 Melody：首先第一个是，我说好的人物塑造能够极大程度的拯救一本情节老套无聊拖沓的书﹚ 携隐 Melody：这是看了某一部网文小说的前几十章的感悟哈，因为那个这本小说还挺有名的，然后我也是慕名去看，然后结果看了前面几十章之后，我就想说，我天哪，就是怎么会情节如此的老套，也稍许有一点点小幼稚，并且这个里边透露的一些价值观我也不是完百分之百的认同，并且 携隐 Melody：反正就是我看不出来为什么这本这个网文是受欢迎的哈。 携隐 Melody：但是你不得不承认就是我能够理解到它打动人的一点是它有一个非常非常成功的男主塑造。 携隐 Melody：然后呢这个男主塑造完美的复合美强产的。 携隐 Melody：标准 携隐 Melody：自意的这种美好跟将来的悲剧结局就形成了一个巨大的反差，那咱读者就是爱看反差，总之就是说这个人物其实塑造的挺好的。 携隐 Melody：那这件事情这个知识点或者说其实都不是一个知识点，它就是我在看你看它就是我在以娱乐为目的的看网文的过程中一个出动点。 携隐 Melody：我就可以把这个东西写在下面，因为在我自己写作的时候，我不是在写小说当爱好吗？在我自己写作的时候，其实你也经常会想说，就是你要在情节上花多少时间，你要在人物上花多少时间，它彼此之间是个什么关系？作为写小说的人来说，写网文的人来说。 携隐 Melody：你读多少这个东西就是你关注的点，所以它天然就会进入到你的注意力范围。 携隐 Melody：这是我那一周写下的第一个触动的点，就是原来人物的塑造是这么的重要的。 携隐 Melody：然后那一周写的第二个点呢是那个运营管理那期的内容，那期播客的内容，我用那期的内容整个升级了我的任务管理系统，我就简简单单的做一个总结。 携隐 Melody：其实里面具体的也不算是一个点了，因为比如说 WIP 等于 1，然后设置一个 flow master，就是流程的 master，专门用来去疏导这个流程中所有拥堵的地方，比如说让团队把所有的我们长期推动，进度比较缓慢的事情全部都变成 SOP 等等。 携隐 Melody：但是呢，因为... 携隐 Melody：这些是我一边做博客，一边做文稿，一边就跟团队去讨论，然后慢慢的就已经落实了的东西，所以其实没有必要事无巨细的全写下来。 携隐 Melody：我只需要记录一下说，这个触动对我来说的一个成长的切入点是在于，你是可以用运营管理的所有的这些理论去整个改造个人的任务管理系统，它能够取得一个非常明显的， 携隐 Melody：很惊人的效率提升的成效。 携隐 Melody：那一期下面有很多的评论，其实就说了，用了这个点之后，整个感觉就更好了。 携隐 Melody：所以这个就是那一周我记下来的其实就只有两个点。 携隐 Melody：然后往前再推一周，就 8 月 10 号到 16 号的那一周，其实也就只有两条。 携隐 Melody：第一条我写的是，我看了一个油管的视频，是讲 storytelling 的关键元素，也就是讲故事应该怎么讲。 携隐 Melody：它说有六大元素，一二三四五六，怎么怎么怎么定。 携隐 Melody：我只会记录其中戳中我的点，虽然他讲的每一个点我都觉得很有道理，但是我的笔记绝对不会做成一个系统性的考试型笔记说，讲故事有 6 个点，123456，然后每个点后面有什么案例，有什么应用，有什么注意点，这个就是考试型的笔记。 携隐 Melody：那我的笔记绝对不是的，我的笔记是这 6 个点中哪个点是最触动我的。 携隐 Melody：我觉得这个里面有一个点在于，她说痛，就是你到底在对谁说话的这个点，她好像是非常触动我的。 携隐 Melody：为什么呢？因为我做播客的时候，就是纵横四海刚出来的时候，那我的假想对象非常的清晰，那就是我的朋友嘛。

携隐 Melody：因为这档播客不就是一开始的时候是因为我跟我身边的朋友讲这些书他们不看，但是我把整本书讲完了之后他们去看了，对吧？ 携隐 Melody：所以我感觉说，哦，原来是要这么跟大家讲书，你们才会去看啊。 携隐 Melody：那不是这个节目的来由就注定了我想象的就是哦，我的朋友们，他们会对这些书感兴趣，我要应该这样跟他们讲。 携隐 Melody：所以在一开始的时候我是有非常清晰的对象的，但是随着纵横四海的受众越来越多元，有很多的层次，有很多的年龄层，那所以我有时候会觉得就是我的画像会越来越模糊。 携隐 Melody：这个是我近一段时间以来一直隐隐在心中，我其实也不是一个很清晰的意识层面的问题，我不把它定义为一个问题，但是它一定是这一段时间以来隐隐在我心中已经赋予潜意识的关注的一个领域。 携隐 Melody：到底我在讲一期节目的时候，我脑中是想要解决问题的学生党呢？还是刚刚踏入职场的职场小白呢？还是进入职场大概五到十年的第一个阶段很关键的那个时刻的一个转型的时刻，就是因为我不是经常说我要做一个中年工吗？ 携隐 Melody：因为中年人就是谁也不管，对吧，学校也不管，也没有什么家长可以管，也没有前辈可以教你们怎么做，就是我的画像是这一群人吗？ 携隐 Melody：但是我的受众里面也有很多 40 家、50 家、60 家的朋友们，就是所以我有时候会觉得我的画像就是我针对说话的那个对象，它没有那么清晰了。 携隐 Melody：大家要知道，你这个 Tone，所谓的 Tone 是音调的意思嘛。 携隐 Melody：你在讲一期节目的时候，你到底是对谁说的，它其实会影响我怎么去讲这个内容。 携隐 Melody：如果我是跟朋友讲的，那么可能很多东西我不会解释得非常清楚，因为我觉得它自动会 get。 携隐 Melody：如果我是对传说经验型的对学弟学妹们讲的，或者是对学生们讲的，那可能我就会讲得更加的详细。 携隐 Melody：所以其实有时候我也会觉得…… 携隐 Melody：这个通通到底应该怎么样去把握比较好呢？这是一个我需要去思考的东西，你看，其实它没有进入到我的意识层面，但是它就是最打动我的六个元素中最打动我的那个元素，因此那一天我写下来的一个点就是， 携隐 Melody：我要知道我的这个痛将来应该怎么定这件事情，可能我要花时间去思考一下，它就是一个你看切入我成长的一个切入点。 携隐 Melody：然后那个第二个点呢，我写我记下来的是说，我可以用十二心理原型去做一个起标题的公式。 携隐 Melody：十二心理原型是那几周我之前看了一本书，然后我那几周一直觉得这个这个原理非常的有趣，以后有机会我给大家讲哈，就是非常有趣的一个原理。 携隐 Melody：我当时还写了好几条微博是讲这个原理的。 携隐 Melody：所以想了几周之后，在那一周我非常有一个触动是， 携隐 Melody：我能不能用这个原理来去出一个标题公式。 携隐 Melody：我会先不展开，后面会跟大家讲为什么我觉得这个原理可以用来做标题公式。 携隐 Melody：总之是因为我在起标题上做手作势，一直觉得没有抓手。 携隐 Melody：我起的肯定是很不好，以前也没有花很多的心思， 携隐 Melody：但是接下来你要怎么样去起一个好的标题我觉得非常的困难。 携隐 Melody：所以我一直在寻找一个好的抓手，因此任何新的知识进来了以后，它好像都在跟我 携隐 Melody：关注的东西，潜意识关注的东西交叉验证，就是它没有在别的地方给我产生启发，它就是在我最关注的这些东西上给我产生的启发。 携隐 Melody：因此，无论什么知识进来，我可能都会这样说，诶，这个知识好像是能够用在起标题这件事情上。 携隐 Melody：所以那一周我又写下了这一个点，你看一共也就只有这两个点，但是我不知道大家能不能感受得到，就是虽然一周只有两个点，可是…… 携隐 Melody：我觉得对我自己来说，我个人的体感是我的成长非常的迅猛，我每周都有两个很大的启发，然后都有两个就是你切进去以后你觉得有很多东西可以思考，有很多东西可以迭代跟尝试，我整个人的整个成长的速度是非常迅猛的。 携隐 Melody：我给大家举这两个例子，就希望大家能够感受到你需要的那个切口，那个切入点其实非常的小，但是这个切入点质量很高，它背后能够给你打开一个又一个的新的世界。 携隐 Melody：这才是我们想要的成长笔记的第一步，也就是破·立·行的破的这一步，我们怎么讲，就是一定要去记录你最能够触动的那个地方。 携隐 Melody：说到这里，大家也可以自己试一下，因为我们已经把第一部分讲完了，听了这么多内容已经听了一个多小时，大家现在能够回忆起来的是什么呢？活学活用了，是吧？ 携隐 Melody：马上就能够回忆起来的是什么呢？我猜一猜，有可能你能回忆起来的就是一定要从触动我的点出发，如果大家能回忆起来这一点的话，那就非常好了。 携隐 Melody：那你看，其实我们也不需要记住太多的东西，对吧？ 携隐 Melody：你之所以听了这么久，只不过是帮助你思考，帮助你理解，给你一个上下文，然后你得到了一个触动自己的点。 携隐 Melody：那当然，每个人触动的点非常的个性化，那我也不一定能够说得出来，但是大家 get 我的意思。 携隐 Melody：就是你回想一下，到现在为止你记住了什么？ 携隐 Melody：那个点就是你今天的成长笔记的第一笔，就是破，也就是 See，看见这个地方的第一笔。 携隐 Melody：好，那我们接下来就要进入到破·立·行的第二个部分，那就是立。 携隐 Melody：不破不立的后面的这个立，我把它，这个地方的我的英文 tag 叫做 grow，就是成长。 携隐 Melody：成长对我来说，或者说立对我来说，我的定义是内化。 携隐 Melody：就是说，触动的那一幅已经告诉我这个东西是可以跟我的现有体系产生链接，并且它一定是我当下最关注的问题之一。 携隐 Melody：但是具体怎么产生链接，它还是需要你更多的思考，更多的梳理，而且它需要你给它划更多的时间块给它，让这个时间块去，就是把时间块的意思，你划时间给它的意思是你要把专注力给它，对吧？ 携隐 Melody：其实时间不重要，注意力很重要。 携隐 Melody：你在这个时间之内，你必须要把注意力给到这个点上。 携隐 Melody：那一旦你把注意力的追光灯打到它身上，它才会开始生长，它才会开始内化。 携隐 Melody：不是说你记下来一个切入点，它马上自动就会内化了，它会自动内化一部分啊。 携隐 Melody：她会在后台默默地自己生长一部分，但总体来说，她主要的生长很多时候还是需要我们这个注意力的追光灯打上去。 携隐 Melody：所以第二步这个立．Grow 的部分是我们接下来就要开始进行对这个知识点贴近去以后进行梳理， 携隐 Melody：然后让它在跟我们自己已有的知识体系不断地产生连接，像森林一样， 携隐 Melody：它要自己慢慢慢慢地学习在这个生态系统内我用什么样的方式存活下来，跟其他的成分应该有什么样的关系。 携隐 Melody：具体来说，我们怎么长出链接呢？ 携隐 Melody：就像一个种子埋下去了，我们第一步是种子，C 是一颗一颗的种子，种子埋下去之后，第二步我们要这个种子长出藤蔓，长出一根一根的丝，然后缠住所有其他的东西， 携隐 Melody：就是让这个网络要像蜘蛛丝一样一环一环的出出去了。 携隐 Melody：那我们产生链接具体实操上来说有这么几个方法，第一个方法是输出。 携隐 Melody：输出就是最好的输入，用自己的语言重新表达一遍就是检验你是不是真的理解了，这是最好的检验方式。 携隐 Melody：你磕磕巴巴说不出来的地方，你觉得表达非常不顺畅的地方，就说明那就是你应该去产生新链接的地方。 携隐 Melody：如果你没有产生新的链接，那你就是有一种说不清楚的感觉嘛。 携隐 Melody：当你的链接已经生长得非常完整的时候，其实在你脑中就是一种很清晰的、很能表达的感觉。 携隐 Melody：我很多时候在写微博文章或者写别的东西的时候就是会有一种这样的感觉，就是说我会觉得这个主题我已经想得很清楚了，但是你落笔的时候你就会发现某一段特别难写，这篇文章今天写了一个小时。 携隐 Melody：40 分钟都卡在这一段上，所以这个地方就是检验，你就发现我要在这里去想清楚，这个就是你产生新的链接的地方了。 携隐 Melody：所以第一个方法是输出，不是一定要写作的哈，这是你跟朋友讲，你跟亲人讲，你跟情侣讲，你写日记，你跟 AI 讲等等等等都 OK，无论怎么样，只要是用你自己的语言。 携隐 Melody：试图重新表述，给他搞清楚，甚至你画思维导图，你在白板上写，这个都是 OK，这都是一种输出的方式。 携隐 Melody：好，第二个方式，输出是对外吗？ 携隐 Melody：那对内呢，过来叫做 OS，就是我们怎么能够把新的知识创建到我们自己的操作系统中，就是 operating system 中。 携隐 Melody：比如说我们前面讲的十二心理原型，心理原型这个概念是荣格提出的。 携隐 Melody：那十二心理原型是后来一个叫做 Carol Pearson 的领导力专家，他在荣格的那个心理原型的基础上总结成了十二种心理原型，包括什么天真者、凡人、英雄、探险家等等等等。 携隐 Melody：那他背后的一个总的原理是这样子的，就是说人有两组非常互相矛盾的需求，第一组是稳定和风险。 携隐 Melody：追求稳定，大家都知道，追求稳定就是追求掌控感。为什么会追求风险呢？并不是乐于去追求未知的痛苦，而是要在驾驭风险这件事情上获得另外一种我能够驾驭挑战，我能够解决问题的满足感。 携隐 Melody：所以这两组其实是相互对应的一组需求。 携隐 Melody：通常你在一个需求上过于偏好的时候， 携隐 Melody：你内心深处就会渴望另外一个需求。 携隐 Melody：就是当你整个行为模式都偏稳定，过于稳定的时候， 携隐 Melody：你内心深处你可能就渴望探险，渴望风险。 携隐 Melody：这就是为什么好学生爱黄毛。 携隐 Melody：这就是为什么我觉得这个理论非常有趣， 携隐 Melody：因为它能够解释很多现象。

携隐 Melody：第二组相互矛盾的需求叫做归属感跟自我认知，就是我们都追求归属感，追求融入主流，追求变成整个更大的集体的一部分会给我们更大的力量感，但同时我希望能够自我认知，但自我认知的前提其实我觉得很多人可能没有意识到这一点，很多时候自我认知的前提是独处。 携隐 Melody：是脱离群体，是不被群体带跑，就是你必须要先从一个主流中自己脱身出来，才会看到自己这一颗水滴长什么样子。 携隐 Melody：如果你永远都是在川崎的主流中，那么你就看不清楚自身长什么样子，你跟别人会有什么不一样。 携隐 Melody：你看自我认知其中有一个很重要的部分是自我的独特性嘛。 携隐 Melody：这个东西就是跟归属感相反的，这是两种不同的需求。 携隐 Melody：这两种需求，它就是你还是一样的，你往任何一方上去更偏向的时候，你内心深处就会渴望那个需求。 携隐 Melody：如果我太过于归属了，那么大家心中就会产生一种恐惧叫做敏然众人疑，对吧？ 携隐 Melody：为了对抗敏然众人以找到个人的独特性，我们就要去走上自我探索的更孤独的更独处的路。 携隐 Melody：但是呢，如果你害怕孤独，害怕独主，害怕决然一生，害怕跟主流相差的太远，那你就会渴望再融入主流。 携隐 Melody：这是两组非常不同的需求。 携隐 Melody：但是是很有意思的两组需求。这两组需求的好用之处在于，它只有两组需求你一下子就记住了，你不需要去记住那十二种心理原型。 携隐 Melody：好，那我前面不是说过了吗，那个我说可以用这个原理来去做一个起标题的公式吗？ 携隐 Melody：那那个是一个 See，对吧，就是看见了，它只是记录下来的一个切入点。 携隐 Melody：现在在 Grow 的部分，也就是在立的部分，那我不是得去落实吗？ 携隐 Melody：种子种下去了，我得让它长出来。 携隐 Melody：好，所以呢，那怎么去用这两组需求去写这个标题呢？ 携隐 Melody：就是我看了很多所谓的爆款标题公式啥啥啥的这个教程之后， 携隐 Melody：你就会发现很多时候这些教程似乎就是在符合这两组需求啊。 携隐 Melody：你看比如说有一个爆款标题的公式叫做身份共鸣，啥意思呢？ 携隐 Melody：比如说每一个 INFP 信中都有一个三毛，或者说绿老头只会爱上一种人， 携隐 Melody：大家是不是经常刷到这一类的标题啊？这一类的标题刷到你为什么会点进去看？就是因为它切中了归属感的这个需求啊。 携隐 Melody：就是我要身份共鸣不就是我希望知道我在这个世界上不是一个人吗？还有别人跟我一样吗？那所以你看这不就是一个需求？ 携隐 Melody：再比如有一个公式叫做大结果，啥叫大结果，就是我告诉你，你只要能够做这些，你就能够获得一个非常好的大的结果，这个叫做大结果。 携隐 Melody：比如说短时间之内赚了 XXXX 多少钱，或者说三个月涨粉 XXXX，这个标题是不是大家也很常见呢？ 携隐 Melody：那其实背后的原理是你切中了掌控感嘛，就是我本来不知道怎么去达到这个目标，但是你现在给我一个非常简单的，我能够照着你做的一步一步 step by step follow 你，我就可以达到这个大结果，那这不就是一个掌控感吗？ 携隐 Melody：大家有没有发现，无论是什么标题，其实都能够理解它背后一定是切中了这两组需求中的一个需求呢？ 携隐 Melody：因为这两组需求就是我们人类心理的最基本的两组需求。 携隐 Melody：所以这个就是 Grow 的部分，就是我怎么能够用新的知识融入到我想做的一件事情， 携隐 Melody：我的一个 operating system，就是我的 OS 里面去，这个就是 Grow 的过程。 携隐 Melody：当然具体来说，我会跟 AI 描述这两组需求，然后我会描述报款公式的一些东西，我会告诉 AI 这两组东西之间是怎么 link 起来的。 携隐 Melody：就是我的理解，跟 AI 的很多讨论中，让 AI 先帮我出一个公式，帮我出一个 SOP，一个流程，一个工作流，让我先试一下，这个就是你慢慢慢慢 Grow 的过程。 携隐 Melody：我还在这个过程中啊，我还没有一个特别好用的这个就是可以所谓的这个 skill，或者是所谓的一个现成的 agent。 携隐 Melody：但这只是一个告诉大家说我是怎么 Grow 的这么一个例子。 携隐 Melody：当然 Grow 也不一定就一定是你要把它变成是一个 OS 的这种很有型的工具，你也可以是一个习惯，这个习惯不也是你人生操作系统的一部分吗？ 携隐 Melody：比如说五四重制那一期讲了两个原则嘛。 携隐 Melody：就是说，所有的变化，哪怕正面的变化，都是压力。而人一次性只能够处理两个变化，你再多就会产生很大的压力。 携隐 Melody：所以这个就是两个原则，这个新的知识。 携隐 Melody：那我学会了这个知识之后，就把当时面对的很多的变化全都列成了一个清单，列在白纸上。 携隐 Melody：我说，那个时候我的 ReadyGo 的那档播客其实还在重新定位。 携隐 Melody：Blanding in 那个时候也在进行一些改版，然后呢，我们今年不是开启了四海读书会吗，每周给大家读一本书，其实读书会有很多新的探索，以及我们当时也在探索新的产品，然后我们就 2026 年，其实我们是第一次在多个城市线下如此大规模的去做线下的听友会的见面会，听友见面会也做了一个很大的调整，跟过去很不一样，就是今年分享的东西是很不一样的，然后... 携隐 Melody：我的 OS 上其实也有很多的调整，更不要说在生活上在友谊上我也在经历一些变化，所以当你把它列出来的时候你会发现说我原来我在面对这么多的变化，原来我生活中大多数重大的事情它都在一个变化中，不是都在一个成熟的状态。 携隐 Melody：怪不得上半年有一阵子我就觉得压力特别大，但是当时我也想不起来有什么特别的紧急的事情让我压力这么大。 携隐 Melody：然后你一下子就了悟了说，哦，原来如此。 携隐 Melody：那这个两个原则，对吧，作为切入点的部分，你写了原来如此的地方是哦，原来如此。 携隐 Melody：但是呢，你把它就是把所有你面对的变化列出来的这个习惯的建成。 携隐 Melody：他就是 Grow 的部分了，他就是第二个部分了。 携隐 Melody：所以我其实这样清单我也是写在我的自我观察本里的。 携隐 Melody：我会在自我观察本里面把这个清单圈起来，在旁边写一个 Tag，就是 Grow 的 Tag。 携隐 Melody：这是我的第二个立的部分。 携隐 Melody：或者呢，清单如果是写在白纸上，那么你可以在那一周的这个 Grow 的 Tag 下面写说， 携隐 Melody：我就是养成一个写 携隐 Melody：清单识别我的压力的这么一个新的习惯，这个就是你的成长的部分，所以它也不是一定是有形的工具什么标题公式，它也是一个新的习惯的养成，其实也是一个 Grow 的过程，你也可以把它写在你的 Grow 的笔记里面。 携隐 Melody：举个例子来说，怎么把狐狸训练融入到我的生活中也是一个习惯，其实不是一个公式。 携隐 Melody：但是你融入到了我的生活中，它是不是也是我的人生 OS，也是我的操作系统的一部分。 携隐 Melody：所以其实我每周也会写上跟狐狸怎么融入生活，如果那周正好有一些新的成长步骤的话。 携隐 Melody：比如说早上起来，狐狸的动作有哪一些？我是不是通过前几周的探索，慢慢的有一个组合了，有几套动作的组合，我觉得是最好的。 携隐 Melody：以及我的 Grow 是，我知道对狐狸来说最好的训练时间是在早上起来马上就练，你啥借口都没有，你起来了以后你就直接告诉自己说半个小时，一边听书一边去把狐狸练了，练完了之后洗个澡，然后开启一天。 携隐 Melody：其实你关于这个习惯的建立，可能你每周都会有一些小小的进阶。 携隐 Melody：每一周的这些进阶，你都可以写在 Grow 下面。 携隐 Melody：这是我们说的第二个实操。 携隐 Melody：第三个实操，除了前面说的两个，就是一个是对外输出，一个是你把它建到你自己的 OS 里面。 携隐 Melody：第三个实操是串联。当你能够跟你已有的知识进行串联的时候，它其实本身也就是一个 Grow 了。 携隐 Melody：串联当然你可以用思维导图，你去把所有你能联想的跟这个新的知识相关的东西全部都列出来。 携隐 Melody：前面我们已经列过多巴胺的例子了，所以在这里我们就不多说了。 携隐 Melody：总之，你能链接的东西越多，你的理解就越深，在这个过程中可能它会有新的触动，然后你就会觉得，哦，原来如此，这两个东西也能链接，链接了之后可能给了我一些新的启发。 携隐 Melody：那就是一个飞轮就出现了，对吧，就是进入到了新的一轮，破·立·行。 携隐 Melody：关联也是一个 Grow，大家知道做文散一直在帮大家做关联吗？我们一直在 callback 说这个知识在哪一期出现过，如何呼应。 携隐 Melody：这些其实并不是简单的重复，其实是给大家增加很多不同的链接的，就是有一个新的维度，新的角度能够去理解同样一个底层逻辑的东西。 携隐 Melody：所以我们去串联已有的知识，把它串起来这个过程其实也是加速内化一个非常好的操作。 携隐 Melody：大家具体来说，把这三个点，对外的输出、内部 OS 的搭建和跟已有知识的串联，你不停地去做这三个训练，然后把这三个训练的结果全部都用简单的一两条的条目给它记在你的周记上，这个就是你的成长笔记的第二步了。 携隐 Melody：大家听到这里就会发现说，到了第二步，她就会进一步的告诉我们，咱前面别记这么多的笔记，因为你种下了一颗种子，你后面需要花很多的精力去培养它，你看这个 Grow 的部分多多多呀，它其实比如说， 携隐 Melody：我的 See 很简单，就一条，说我要把狐狸训练变成我的日常训练的一部分，就这么简单。 携隐 Melody：但是你后面的这个 Grow 是不是要做好多事啊，你要找到它的时间，你要找到跟它匹配的营养，你要找到这个就是动作，然后你要隔多长时间去换一个动作，然后你要找到合适的重量，所有的组合。 携隐 Melody：后面要做好多事的，对吧？ 携隐 Melody：你无论是做串联也好，做输出也好，做 OS 的搭建也好， 携隐 Melody：它后面的事非常非常的多。 携隐 Melody：所以我们一时之间就是不要种太多的种子， 携隐 Melody：你种太多的种子只会增强你的注意力跟时间，也就是增强营养。 携隐 Melody：最终你一颗种子都长不出来， 携隐 Melody：你既然种了下去，你就得好好地对待它，对吧？ 携隐 Melody：你就得给它花时间，给它花精力，给它花注意力，

携隐 Melody：这个时候这颗种子才能够好好地长出来。 携隐 Melody：所以我们一定要记住，less is more。 携隐 Melody：一定要在一开始的时候就减少种子的数量。这就是为什么我前面说了， 携隐 Melody：我非常满意一周一季的这个频率， 携隐 Melody：是因为我一周一季就足足够够了， 携隐 Melody：每周种两颗种子，我已经觉得很多了， 携隐 Melody：我已经觉得我的成长已经非常的迅猛了。 携隐 Melody：当你成长非常迅猛的时候， 携隐 Melody：其实它可以反过来解决你的笔记焦虑， 携隐 Melody：因为你记笔记焦虑其实就是因为成长不明显， 携隐 Melody：你不知道怎么用，你不知道自己看了这本书，听了这个播客以后对我有什么实际的意义，这个时候你总想要有一点有形的东西来安慰自己时间没有白费，这个时候你才会需要去记那些详细的笔记的。 携隐 Melody：那实际上如果我们按照前面这个破·立·行的这个笔记的方式去做的话，你就会发现成长如此之迅猛，那我还在乎那些笔记干啥，对吧？当然成长对我来说更加重要了。 携隐 Melody：所以真的不要挑太多的种子，以及…… 携隐 Melody：也不要太计较你现在要挑哪一颗种子，咱都说过了，知识会反复的出现，对你重要的东西会反复的出现，咱先解决一个瓶颈，下一个瓶颈它自然而然会浮现，所以也不要太计较挑哪颗种子，也不要贪多嚼不烂挑很多的种子，一周咱就真的只要平均来说，因为有时候， 携隐 Melody：我可能连续几周每周都写两颗种子， 携隐 Melody：但是我会发现到了第四周、第五周， 携隐 Melody：可能那两周什么都没有， 携隐 Melody：因为它总有一个负荷的上限， 携隐 Melody：所以平均下来我觉得如果大家能够做到一周能够种一颗种子， 携隐 Melody：好好的培育它也已经很了不起了， 携隐 Melody：大家想一想一年就是 52 颗种子， 携隐 Melody：你要是一年有 52 个切入点都能够获得成长的话， 携隐 Melody：这成长得多迅猛啊﹖ 携隐 Melody：哪怕你砍一半呢，哪怕你每两周只要长一颗种子，甚至哪怕你就一个月长一个种子，你一年也长了 12 颗种子，是不是也已经很多了呀？好，这是我们的第二步。 携隐 Melody：好，到了破·立·行的第三步，也就是 Action 的部分了。 携隐 Melody：See．Grow．Action．破．立．行，对吧？ 携隐 Melody：这是一个破了以后，你就立。 携隐 Melody：立起来了之后，我们要把它放在行动上，这个就是行。 携隐 Melody：那根据前两步，那接下来应该要，行动上应该要做什么？ 携隐 Melody：实际上是非常顺理成章，自然而然，很轻松的了。 携隐 Melody：因为真正的核心部分其实是在前两步，就是在破跟立这两步。 携隐 Melody：我们常常说知易行难，就好像说行动的部分特别的难，实际上真正难的部分在于知识向行动的转化，而不是最后这个行动，就好像我说观点和结论本身不重要，重要的是中间推理的过程，道理是一样的。 携隐 Melody：但凡你要是把中间的这个东西做好，转化做好了，那么行动就像它自然而然栽培好的植物，自己会开花，自己会长大一样，行动的部分其实相对来说真的就没有这么的困难。 携隐 Melody：比如说我前面已经用十二心理圆心的这个原理做出了一个标题的公式了，那你说我行动上不就是拿这个标题的公式来起标题吗？这有什么难的呢？对吧？ 携隐 Melody：这不是非常非常简单吗？ 携隐 Melody：那同样的，前面我们 Grow 的部分是我怎么能够把狐狸的这个习惯融入到我的人生 OS 里边，生活 OS 里边去。 携隐 Melody：如果我现在已经一步一步的融进去了，那接下来的行动不就是已经变成了一个习惯了吗？ 携隐 Melody：大家都知道已经变成习惯的事情是不用那么费力的，那我不就是每周按照我的习惯就是把这个东西练掉不就行了吗？ 携隐 Melody：所以到了行动的这一步，如果你前面有转化的话，那你到了行动的这一步其实相对来说是非常容易的。 携隐 Melody：这就是为什么我说这个笔记系统它一定会让你更容易知行合一，是因为它把知易行难的部分给你拆解的这么具体。 携隐 Melody：你从触动你的点开始，然后一步一步怎么让这个种子长出来，每一步我们都拆了，拆完了之后你慢慢的把这个过程做了，做完了之后你自然而然它一定会化为行动。 携隐 Melody：Grow（的部分也有很多的，看起来有很多的行动啊，比如说我创建这个标题的公式，我也得去做很多的事情。 携隐 Melody：区别在于，这仍然是我们让一颗种子培育它的过程，它仍然是一颗幼苗，它没有自己长成。 携隐 Melody：那到了 Action．的这一步，实际上是它已经长，基本上已经长成了，你已经不用像培育器那样去关注它了。 携隐 Melody：你把它放在旁边，它自然而然就已经成为了你的森林体系，它已经进入到了这个生态系统，它自己会循环了。 携隐 Melody：这就是 Grow 的部分的行为和 Action 部分的行为的区别。 携隐 Melody：Action 的部分其实是最简单的，我们后面可能讲 Action 的部分甚至都可能比较少了，因为大家能够听得出来，到了这一步一切都是顺理成章，一切都是自然而然的。 携隐 Melody：但是，虽然到了 Action 这一步好像就是把前面的那个结果收割一下，但这一步也确实还是很重要，它重要的点在于它是验收的一步，也就是说你的成长任务到底是不是真的完成了，你的培育期是不是真的完成了，你是不是真的培育出了一颗好的种子，这个到了行动的这一步它就像神奇女侠的针研套索一样。 携隐 Melody：她会让你说真话的，就是你一旦到了这一步，你才会发现你到底是不是真的成功了，你的自我感觉是不准的，你觉得我成长了，我进步了，我怎么样怎么样了，如果没有体现在行为上，那就说明你根本就没有真正的成长啊，就像前面说的，你觉得睡眠很重要，但是你的熬夜模式还跟以前一模一样，没有任何区别，你说你这个成长任务就算你开启了吧，可是是不是你没有真正的完成呢？ 携隐 Melody：要不然就是你在破的这一步就没有真正的做完，咱后面会举具体的例子，尤其就是这个睡眠的例子，来告诉大家怎么叫做破的这一步有问题，要么就是你在 Grow 的部分你还没有把这个种子真正的培育出来，就好比有人跟你说你已经是他的女朋友或者是男朋友了。 携隐 Melody：但是，她跟你相处的行为模式跟她自己是单身的时候一模一样，那你说这是不是真的进入到亲密关系了，那是嘴上说说而已的吗？不是的是不是？ 携隐 Melody：所以行为的这一步很重要的是在于它是验收的一步，那通过这个验收就是比如说前面那个标题公式，如果我用起来了以后用的非常的不顺畅，那就说明我前面这个 Grow 是有问题的，我要打回去重新 Grow，对吧？ 携隐 Melody：好，那到行动的这一步，还有第二个好处就在于，它会提供新的反馈，就是你知道哪里好用，哪里还有问题，哪里需要继续迭代，那所以我们就退回去，在前面要有新的 See 和新的 Grow，它就变成了一个永续向前的飞轮，这个就是我们的破·立·行，它就飞起来了，就滚起来了，这个就是 See．Grow．Action．。 携隐 Melody：好，那我们就是三步已经讲完了之后，咱就正好用已经提到好几次的这个睡眠的重要性来举个例子，我们怎么把所有的这个笔记全部都融合起来呢？ 携隐 Melody：首先呢，我早就知道睡眠这件事情很重要了，就像各位现在也肯定都觉得睡眠这件事情很重要，对不对？ 携隐 Melody：但是以前对我来说，它是一个非常抽象的认知，它不是一个很具象的认知。 携隐 Melody：好，然后呢，变化就发生在我们先说第一步，See﹐就破的这一步。 携隐 Melody：重大突破在于我看了《我们为什么要睡觉》这本书，后来我们不是把它做成了纵横四海的一期节目吗？ 携隐 Melody：那这本书它触动我的点，就是以前我虽然也知道睡眠很重要，但是睡眠的那些知识并不真正的触动我，但是这本书它触动我了，它触动我的点有这么几个。 携隐 Melody：第一个点是，她告诉我说睡眠并不是关机时间。 携隐 Melody：我觉得这个点是非常非常重要，是所有触动我的点里面最重要的。 携隐 Melody：以前我默认为虽然睡眠很重要，但它就像一个机器你不得不关机让它停一下，如果你不让它停的话，它就很快会烧坏了，对吧？ 携隐 Melody：就是以前我对睡眠的重要性是这么理解的。 携隐 Melody：所以这个时候你就自然而然的想要尽量的去偷一点关机时间。 携隐 Melody：如果我关机六个小时，那么第二天开机了以后机器还能够大概的正常运转，那六个小时就够了呀。 携隐 Melody：那能不能再挤一个小时呢？如果是五个小时，是不是机器还能够运转？ 携隐 Melody：如果是四个小时，就是大家懂我的意思，可能四个小时机器就不能够好好的运转了。 携隐 Melody：所以呢，我可能就是一直在不停的想要去双引号，优化最后这个机器关机的时间能不能稍微的短一点。 携隐 Melody：这就是为什么我以前喜欢熬夜，我就是虽然知道睡眠重要，但是我却并没有真正很重视它的原因。 携隐 Melody：但是我看了《我们为什么要睡觉》这本书之后，它这本书就非常明白地告诉我们说，睡眠并不是关机时间。 携隐 Melody：睡眠是在运行另外一套对你来说非常非常重要的任务，就是对人的任务。 携隐 Melody：如果你不给睡眠足够的时间的话，那么就像我们有 AB 两套任务一样，你必须要把 B 这套任务也就做完了。 携隐 Melody：如果你不给他足够的时间，他这一套任务他就做不完。 携隐 Melody：这套任务如果做不完的话，那么你整个人生往前进去他就是大有问题。 携隐 Melody：我觉得这个是很颠覆我之前的认知的。 携隐 Melody：比如说我们睡眠有一个任务叫做我们要把 携隐 Melody：你经历的所有东西都重播一遍，然后重播了之后呢，他要把里边的痛苦的尖刺给它拔除，那也就是说，有很多的东西我需要你记住，可是我不需要，不想让你记住的时候每一次都触发你的 PTSD，对吧，我想要让你记住分手的痛苦。 携隐 Melody：我想要让你记住分手这件事情，如果你不好好的注意，你没有学会识人的话，你以后还会重蹈覆辙，你以后还会经历同样的痛苦。 携隐 Melody：我希望你能够记住这个教训，所以呢，我不能够把这件事情给忘掉。 携隐 Melody：但是同时，我不希望你每次想起这件事情的时候，你还要重新经历那个痛苦，那是不是很浪费资源？ 携隐 Melody：所以睡眠要做的一件事情是，这个任务对他来说很重要。

携隐 Melody：她会把白天你发生的所有的东西都筛选一遍，不重要的东西扔掉，重要的东西她告诉你说对你生存很重要的东西她会筛选下来，并且她会把里边痛苦的尖刺拔除，所以你既吸取了教训，可是你以后再想起这件事情的时候，你就只会记得教训，而不会重新经历那个痛苦。 携隐 Melody：你看这个任务对我来说多么多么的重要，这个任务在白天它是不可能完成的。 携隐 Melody：我只是举了一个例子，但是在睡眠中其实它有非常非常非常多的例子。 携隐 Melody：还有一个例子跟我们也很相关，那就是他在睡眠的时候才会把白天学习的所有东西从短期记忆的临时仓库搬到长期记忆的不同的仓库，并且跟仓库里面所有的东西的分门别类进行链接。 携隐 Melody：所以如果你长期睡眠不足的话，那你的学习效率会大大折扣，因为你每天那个东西学进来的东西它搬不到后面的仓库里，你第二天要重新学，是不是啊？ 携隐 Melody：学习新的内容，新的内容就把那个短期仓库的内容挤掉了，因为你短期记忆的那个仓库是非常非常小的，只是一个临时摆放的地方。 携隐 Melody：好，所以如果我们不给睡眠足够的时间，就等于说我每天的学习就白学，我们每天学了 100 分的东西，然后我因为睡眠不足，我只把 50 分的东西分门别类去储存了，剩下 50 分第二天白天就被新的内容挤掉了。 携隐 Melody：你说这样的学习是不是效率很低？总之睡眠在进行很多很多非常非常重要的任务，所以 携隐 Melody：当我意识到说，原来她白天做的 A 套任务，晚上做的 B 套任务，大脑从来永远不停歇。 携隐 Melody：当我意识到这一点的时候，我对睡眠的态度就有一个 180 度的大转弯了。 携隐 Melody：然后第二个点呢，是她告诉我说睡眠大幅的降低大脑带宽，而且会显著的增加阿兹海默症的风险。 携隐 Melody：简单来说，缺眠会让你变得很笨，变蠢，智商下降，自控力下降。 携隐 Melody：在稀缺那一期我们也讲过，稀缺心态造成的带宽影响比睡眠更甚，但是睡眠其实也会造成很明显的大脑带宽的影响。 携隐 Melody：所以就等于说，如果我睡眠不足的话，我长期是在一个打折的状态下运行的，在我的白天，虽然我自己感觉好像不是。 携隐 Melody：然后第三当然就是这本书比之前我看的很多其他的书更加清晰具体有各种数据支持的告诉我它是如何影响我的整个健康，以及它会最终怎么影响，就产生很大的长寿的影响，就影响非常大，书里面讲了很多哈。 携隐 Melody：所以对我来说呢，有两件事情非常非常的重要。 携隐 Melody：第一是我大脑的最高表现，就是我一定要我的大脑保持 sharpness，保持它的敏锐度，这件事情对我来说特别的重要。 携隐 Melody：第二呢是老年的时候的身体和大脑的状态，就是我不仅希望自己能够活到一百岁以上， 携隐 Melody：而且我希望我活到很老的时候我仍然是基本健康的。 携隐 Melody：而且尤其更重要的是我希望那个时候我仍然是头脑清晰的，而不是说在我人生的最后二三十年， 携隐 Melody：即使是在一个人的心理上，他也会有一个人的心理上的感受。 携隐 Melody：他会有一个人的心理上的感受。 携隐 Melody：他会有一个人的心理上的感受。 携隐 Melody：他会有一个人的心理上的感受。 携隐 Melody：他会有一个人的心理上的感受。 携隐 Melody：但是我喝两杯咖啡，我好像也就能解决这个问题。 携隐 Melody：然后呢，睡眠对寿命的影响就太遥远了，太抽象了，当下我也 get 不到。 携隐 Melody：可是我一旦看了这本书，我记下了刚才这三个触动我的点。 携隐 Melody：第一，睡眠并不关机，对吧？ 携隐 Melody：第二，睡眠让我大脑带宽急剧下降。 携隐 Melody：第三，睡眠会引发阿兹海默称的风险，让我在老年的时候其实就没有办法保持头脑清醒。 携隐 Melody：这三个出动点一写下来，天哪，就是我当时看这本书的第一，我看这本书序言的时候，我当时就已经合上书马上就睡觉，吓得我马上就睡觉了，你知道吗，这是从来没有出现过的情况。 携隐 Melody：所以，我们读很多书是不是很重要，插入说一下，因为我之前也不是没有读过衰灭的书，但是没有一本书像这本书这样能够突然之间触动我，咱就说了吧，接触面要广吧，你不要觉得我读了一本衰灭的书我就知道了，你就是得不停不停的读，接触面非常广，总有一天光击一颗金子就掉下来了，哦，触动到你了。 携隐 Melody：所以这个就是第一步是 See．，那我写下了三点，对吧，就是三个切入点。 携隐 Melody：好，那到了第二步 Grow．呢，就是你要把这些知识融入到我的生活中去，对吧，触动我的这几个点的地方放进去。 携隐 Melody：我们先说第一个是大脑不关机，那么我们就说那个把白天的经历过一遍，然后把痛苦的尖刺拔除的这个任务，其实它就是做梦的过程。 携隐 Melody：所以，我一旦知道了这个原理之后，我后来就经常写我的梦境日记，或者现在我已经不太写日记了，但是我会经常跟 AI 聊我的梦。 携隐 Melody：我要是早上起来了以后，第一件事情我马上就可以先跟 AI，不然的话就忘记了。 携隐 Melody：我会跟 AI 先说我做了一个什么什么样的梦，然后为什么呢？是因为我突然之间能够解所有的梦了。 携隐 Melody：这是我的每一个梦都能够跟我现实生活中白天的所有的压力，所有所要面临的东西联系起来。 携隐 Melody：以及情绪，要么就是压力，要么就是情绪，非常的准确，因为你已经知道了背后的原理，那就是大脑试图在把对你很重要的东西不断的投到那个屏幕上重新播放，然后呢，它把这个里面痛苦的尖刺拔除，或者它就试图在睡眠中帮你处理这个问题，就是帮你去，其实睡眠是一个自我成长非常非常非常重要的部分。 携隐 Melody：因为它是大脑默默地在给你处理所有你的人生经历，白天你是在外面经历，晚上才是你真正的成长，因为晚上它才会把所有的素材放到大脑屏幕上去剪辑，然后最后给你剪出一个最适合你的 Vlog，这个是睡眠的作用。 携隐 Melody：所以对我来说，Grow 的一个部分是梦境分析，我每次做梦的时候都知道，我梦见去面试。 携隐 Melody：这说明我这一段时间可能在工作上面临了很多的不确定性，然后我压力可能很大了。 携隐 Melody：但是呢，当然具体梦的细节不光是面试这件事啊，怎么面的，面什么东西，面试到最后我心里怎么想， 携隐 Melody：就是这些梦境的细节其实都能够告诉我，虽然我可能面临了一些压力，但是我好像心里面又比较笃定之类的，就是它其实给你很多的启示。 携隐 Melody：所以我觉得这是第一个切入点我的 Grow 就是写梦境日记以及我去培养了一个新的习惯那就是当你觉得很多事情你需要去处理的时候 携隐 Melody：你要把睡眠也当做处理这个经历的一个方法啊比如说我最近一段时间不是真的啊 携隐 Melody：是假设最近一段时间感到了焦虑然后这个时候其实你应该先保证这段时间的睡眠 携隐 Melody：因为焦虑就是一种痛苦的尖刺，睡眠会不断地试图在整个回放的过程中帮你去把这些经历梳理一下，对你产生新的意义，并且帮你把尖刺拔除。 携隐 Melody：所以这个任务要交给睡眠去办。再比如说，如果说，就是它有一个机制是如果它这个尖词拔除了不成功，那么这个任务会重新开始，它会重新输入一遍，重新试图帮你拔，如果再拔不成功，它又会来一遍，这就是为什么你会反复的做同一个梦。 携隐 Melody：所以当你做同样类型的梦的时候，其实它就是一个启示，告诉你说这个尖刺拔除的还不够沉重。 携隐 Melody：以及分手的朋友们，你们应该大量的睡觉，说是任何经历，比如说亲人离世啊，然后工作上打击啊，就是生活中经历的任何痛苦的朋友，你们都应该大量的睡觉，因为睡眠会帮你把这个痛苦的尖刺给它拔除。 携隐 Melody：所以这个就是第一个点，我的 Grow。 携隐 Melody：第二个点呢，是大脑带宽，对吧？ 携隐 Melody：所以我的 Grow 是我开始记录睡眠对我大脑带宽的具体的影响。 携隐 Melody：比如说我的日历上会出现新的标注， 携隐 Melody：以前我可能就是工作效率不高就工作效率不高， 携隐 Melody：我不会跟睡眠扯上联系。 携隐 Melody：但现在我会特别的在工作效率不高， 携隐 Melody：或者是我不能进入状态的时候， 携隐 Melody：我会写下我的观察说， 携隐 Melody：困，所以没有办法，就是注意力没有办法集中，或者是困，我现在就只想看刷手机，不想工作，就是你写了很多次之后，你就会对于睡眠对大脑带宽的影响会产生一种非常具象的感知。 携隐 Melody：所以我开始意识到说熬夜的一个小时，我将来可能要用十个小时来交换，它是一个高利贷，这是一个巨高的高利贷。 携隐 Melody：你不熬夜，我两个小时就能够做完的事情，我现在要四个小时才能做完了。 携隐 Melody：我不熬夜就不会去刷四个小时的短视频，我不熬夜我就不会去点那杯暖茶，我不熬夜我就不会引发后续的熬夜，所以加起来可能十个小时都不止，我现在偷了一个小时，我后面要用二十个小时来还。 携隐 Melody：这个就是大脑带宽，我一旦有了这个切入点之后的 Grow 就会不断地写下对于这件事情的观察，那你写下这些观察其实也是内化的过程，这不就是 Grow 的过程吗？ 携隐 Melody：然后以及对健康的影响，就是我以前觉得很多健康的东西是分开来去看待的，比如说肥胖，但是一旦你知道了睡眠对健康的影响之后，你会发现其实肥胖跟睡眠是有非常紧密的关系，相互之间是有很大的影响的。 携隐 Melody：你越肥胖，你的睡眠质量越差，你的睡眠质量越差，它其实越给你身体发送一些贫瘠的、荒年的、饥荒的信号，使得你的身体的定点体重上升，它彼此之间真的有很大的影响。 携隐 Melody：所以但凡你只要把你的睡眠状态，甚至你都是运动饮食，什么都不用调整，你只要把你的睡眠调好了，其实你的体重就会有一定程度的下降。 携隐 Melody：所以这几个点就是当你发现你有 See 的点的时候，你每一个点切入进去，不停不停的写，观察日记，不停不停的写，这一周我做了什么，下一周我做了什么，我是怎么把这些东西一步一步的变成习惯的，这个就是你的 Grow。 携隐 Melody：那在这个 Grow 里面，很重要的是它必须要落到实地上，对吧？所以对于我的睡眠，我就会每一周

携隐 Melody：慢慢累积，大家有耐心，其实成长会很快的。 携隐 Melody：每一周的慢慢累积，你就会发现说， 携隐 Melody：哦，那个就是原来睡眠的，我为什么不能够就是趁早入睡呢？ 携隐 Melody：是因为我的大脑通常在该睡觉的时点， 携隐 Melody：它还在一个非常高唤醒的状态， 携隐 Melody：高唤醒的状态就会越是高唤醒， 携隐 Melody：越会渴望多巴胺的刺激， 携隐 Melody：所以越会熬夜刷手机。 携隐 Melody：那我要想让我在到点的时候就好好的睡觉， 携隐 Melody：有一个点是我必须让大脑在那个时候进入到一种低唤醒的状态，那实际上我不是一个就是用于理性和自律，双引号自律去逼迫自己到底要睡觉，而我应该做的是我往前推几个小时，我就应该让大脑的这个高唤醒的状态逐渐的 dial down 了。 携隐 Melody：我做的第一个改变是，我以前状态好的时候，有时候会一直工作，然后工作到十点钟、十一点钟，我觉得就是可以睡觉了。 携隐 Melody：但是其实那个时候，由于我在工作的状态，我的大脑，我是个脑力工作者嘛，我们大脑那时候高速运转，在想一些东西，所以那个时候的睡眠质量就会不好。 携隐 Melody：那我在晚上的这些睡前的几个小时之内就不允许工作了，就没有办法再工作了。 携隐 Melody：以及任何在你高度唤醒大脑的比如说刷短视频这些事情你不可以在睡前几个小时里面做了。 携隐 Melody：然后呢你进一步的觉得说还有就是什么呢还有灯光任何蓝光都会唤醒你的大脑。 携隐 Melody：所以我在睡前几个小时当你的夜幕降临的时候我们家里的灯光就不能再有任何蓝光相关的东西了。 携隐 Melody：然后以前我看电视晚上不是看电视吗不工作我看电视总可以吧。 携隐 Melody：那但是我以前看电视的时候我也不戴蓝光防蓝光的眼镜 携隐 Melody：然后所以呢其实电视屏幕可能也会触发很多的蓝光 携隐 Melody：我记得有一次我看那个宫崎骏的电影 携隐 Melody：有一部红珠吧应该是 携隐 Melody：然后大家就知道红珠那部电影里边有非常大量的这个爱情海 携隐 Melody：吸纳了那种蓝天白云 携隐 Melody：你知道蓝天白云不就是蓝光的来源吗 携隐 Melody：所以那天晚上我本来是觉得说 携隐 Melody：我看完电影以后，我的状态很好，应该睡眠质量是很好的，没有想到就是很兴奋睡不着，然后我回想起来说，哦，蓝光刺激，因此我就加了一道蓝光眼镜，我看一眼的时候后来就用蓝光眼镜来看了。 携隐 Melody：所以你看就是这些小的事情逐渐的其实我都每一周都会写在我的 Grow 笔记里面，这一周的笔记是蓝光眼镜。 携隐 Melody：下一周的笔记是喝冰水，把身体温度提早降下来等等的，然后你逐渐的可能你写了几周之后，你就慢慢的发现你积累起了一套睡前仪式，这套睡前仪式执行下来了之后，它慢慢的就会让你在到点之前你的大脑的唤醒程度就降低。 携隐 Melody：当这套仪式完成的时候，你的 Grow 就完成了，这个时候进入到下一个 Action．行动是自然而然的，也就是说你已经有这样的习惯之后，那么以后你只是无脑的照做就行了。 携隐 Melody：所以这个就是以睡眠为例我们的整个 See．Grow．Action．破·立·行的整个笔记系统。 携隐 Melody：讲到这里顺便说一下我们的四海读书会其实就是按照这个破立行、See．、立．、行．、群聊、短视频的成长 SOP 来设计的。 携隐 Melody：首先我们给纵横四海的每一期节目其实都做了知识卡片或者是思维导图型的读书笔记，不是考试型的笔记，不是那种按照章节、知识简、事务、居集都给你放进去的那种，更不是主次稿。 携隐 Melody：就真的很多人跟我问我要不要读字稿，但是如果是读字稿或者是那种考试型的笔记的话，这不就是 more is less 了吗？ 携隐 Melody：就是我每次都问说给你这么多字，但是你真的看吗？这不就是一种心理安慰吗？ 携隐 Melody：每期节目有几万字的读字稿，然后呢，你就放在那里，你就觉得自己学了吗？ 携隐 Melody：它不能够化为你真正的成长跟行为，对吧？ 携隐 Melody：所以我们的笔记给大家整理好的这些笔记是已经 携隐 Melody：给大家这个笔记，你们就不用再重新去听几个小时的播客了。 携隐 Melody：在这个笔记中随便翻一翻就能够翻到这几张卡片，是我这一期节目的 See．。 携隐 Melody：那就从这里开始去做自己的破·立·行的笔记就可以了。 携隐 Melody：然后其次呢，我们每周都会开启读一本书。 携隐 Melody：不是说一周要读完啊，是每周开启一本书，然后在一个月的时间内读完。 携隐 Melody：因为每周开一本新书嘛，所以呢，同一时间我们基本上就是会在四本书的读书群里。 携隐 Melody：然后全年不是有 52 周吗？ 携隐 Melody：刨除放假的时间，可能到最后我们会读接近 50 本书。 携隐 Melody：我挑书的眼光还是不错的，主题也会非常的多元，有很多书都是大家盛赞说， 携隐 Melody：就是 Melody，如果不是你带着我读的话，我也不会读这种书，但是读完了以后好开心，就是很感激跟这本书的相遇。 携隐 Melody：所以大家可以放心，就读的书肯定都是好书。 携隐 Melody：也有不少有友反映说根本不上读书的速度，其实是这样子的，就是我们从破·立·行的角度去理解的话，大家就不用有这个负担，就是可以不用看作说每周都一定要开启一本新书，而是说我们每周都会开启一个新的主题讨论，书只不过是这个主题讨论的一个出发点，我们每周都会进入到一本书的讨论，这个讨论会持续一个月。 携隐 Melody：讨论本身就是上下文，就是开拓眼界，就是大浪淘沙的那个沙，就是通过增加我们的接触面，让我们的漏斗变得非常非常的大，然后这样子的话我们才能够接触到更多可能触动我们的内容。 携隐 Melody：讨论也是非常灵活的，不是一定要看过书才能够讨论的，甚至很多时候讨论的话题也并跟书就是表面上看起来完全无关，大家有任何疑惑，任何，这就是触动出发嘛，其实是 携隐 Melody：每一本书就是不同的主题、不同的体系，在这个不同的主题体系的激发之下，大家会有不同的触动，这个触动不一定是书的知识，无所谓，但是这个触动会引发很多的讨论，大家都知道在有些群里面就是你时间越长，群里面的讨论的话题就会越少，这是一个自然规律，对吧？ 携隐 Melody：但是由于每周开一本新书的讨论，所以其实那个激发是源源不断的，就在每一个群里面你就会发现讨论都是很热烈，我们已经做到现在已经做了就是大半年了，真的你会发现每一个群它永无枯竭，是因为我们的面一直在不停不停的拓宽。 携隐 Melody：所以书就是一个出发点而已，至于是不是真的要把这本书看完，大家看心情就行了。 携隐 Melody：更重要的就是讨论，讨论更贴近我们的生活，更容易明白，更容易发生触动感，而且讨论质量非常的好。 携隐 Melody：后面我就会举几个群聊中，我觉得非常让我自己个人也得到很大成长的讨论的主题，给大家做例子。 携隐 Melody：那跟播客一样，每一本书我们都会给四海读书会的书友们准备好这本书的四维导图形的笔记。 携隐 Melody：然后呢，我们还会有一个内部的问答库，每天都会在群里面分享当天的一些 QA。 携隐 Melody：那我个人真的很喜欢这个 QA 的板块，它其实就是触动。 携隐 Melody：你看来来回回破·立·行的系统里边，关键词就是触动，它就是那个种子。 携隐 Melody：就是这个 QA 真的是一颗一颗一颗的种子。 携隐 Melody：虽然它是别人问的问题，但人类的烦恼是共通的。 携隐 Melody：不同人生阶段你会碰到的哪些成长的痛点是共通的。 携隐 Melody：她就是在不同的维度下，就是那种不断出现的底层问题，但是它每一次出现的时候，都是以一个具体问题的形式出现的。 携隐 Melody：所以你在每天不停不停地从不同的维度去接触到这些人生的重大课题，包括原生家庭的课题，包括情感上的各种困惑，职场的各种困惑，职场的各种成长，人生中的重要的决定等等等等。 携隐 Melody：这些问题的意义在于，让大家觉得，哇，有你问出了我的问题，或者说，哇，看了今天的回答，原来如此，这对我有好多启发，我本来觉得，查查查查查，现在我终于明白到，查查查查查，就是这种问答的对大家的触发真的非常的明显，我们处在一个变化非常剧烈的时代，旧的脚本已经不管用了。 携隐 Melody：大家不都充满着各种疑惑吗？同时，公共平台的讨论空间却在进一步的缩窄，是被关进了一个一个的信息检房的。 携隐 Melody：所以我对这个 QA 板块非常喜欢，因为我觉得它真的非常的火人，非常的真实。 携隐 Melody：就是这种提出真实的问题，得到真人的互动跟回答这种问答库真的非常宝贵。 携隐 Melody：过去两年中，这个库里面现在已经积累了超过一千多个问答了，像前面说的包括职场、情感、原生家庭等等等等，它就是一颗的种子数据库，你看到这些种子，就是你总能选取到适合自己这个阶段要种下去的那几颗，然后你把它种下去，你进入到自己的破·立·行，变成自己的成长。 携隐 Melody：除此之外，我们还有每个月的闭门直播，只关起门来聊天，就是会比较自由，真的话题会比较多元，就比较有趣，更为私密。 携隐 Melody：最近的一期直播，我们正好就讲的是怎么手搓一个虚拟男友，为什么我们需要一个虚拟男友，绝对不是为了谈恋爱，其实后面会有更大的更有意义的东西。 携隐 Melody：然后呢，下一期可能应大家要求，上一期大家就说要讲讲恋爱技巧。 携隐 Melody：因为我发现很多人不知道怎么表白，怎么跟 crush 聊天，怎么鉴别渣男，怎么判断一段感情应不应该继续，这是我觉得也应该开一个情感专场。 携隐 Melody：总之，你在闭门直播的时候，你就会觉得关起门来，真的，大家就会聊得更开，然后也会更有安全感，做更多的真心的，因为很多事情可能你就会更敢说一些吧，这种更拉近距离的分享。

携隐 Melody：其实也是更容易产生链接的，是能够把打开来讲的这些东西链接到自己的经验里面的。 携隐 Melody：那还有很多其他的玩法，好像是我们会做那个书本的四海漂流啊， 携隐 Melody：然后呢我们有美食群跟健身群啊，大家一起来打卡呀， 携隐 Melody：我们还有电影群，带着大家一起看电影看展啊等等等等， 携隐 Melody：反正就非常欢迎大家来玩儿。 携隐 Melody：具体加入四海读书会的方式，我已经放在本期节目的 show note 和置顶评论里了。 携隐 Melody：我们已经讲了这个系统应该是怎么用的，它是一个什么样的轻量的笔记系统， 携隐 Melody：那我们就挑两期播客来应用一下这个系统好不好。 携隐 Melody：我第一期给大家挑的是 EP75 巴菲特志股东的信，因为这本书确实是有一点阅读门槛， 携隐 Melody：然后这本书里面有很多金融跟商业术语， 携隐 Melody：而且除了术语之外，其实你需要了解美国市场你才会懂它在说些什么。 携隐 Melody：你还要了解那个年代，因为《智古动的心》很多是 20 年前、30 年前、40 年前的话，你要了解那个年代的利率、政策、市场环境都不同，所以其实这本书的阅读门槛确实是很高。 携隐 Melody：我已经在那期节目里面尽量的把所有该补的背景信息都补上，因为书是信嘛，它虽然也有主题，但是我已经尽量的把它提炼成了八个思维模型的原则了。 携隐 Melody：但是，八个也很多呀，对吧？ 携隐 Melody：咱们没有必要记住所有的八个， 携隐 Melody：事实上我们只要挑其中一个最触动自己的点， 携隐 Melody：那后面就有很多的培育工作要做了， 携隐 Melody：所以真的不要贪多，less is more,我们挑一个就行了， 携隐 Melody：这八个原则分别是诚实， 携隐 Melody：就是我们不要用别人都这么干来当借口， 携隐 Melody：你一定要独立思考，对吧？ 携隐 Melody：不做术语包装，不做选择性的披露。 携隐 Melody：Ownership 主人翁思维 携隐 Melody：能力圈、护城河、安全边际、长期主义、独立思考、理性 携隐 Melody：这八个我知道其实对我来说也都很有道理，你都可能有所触动，如果我们把八个都能够用在我们的工作跟学习跟生活上，那肯定会给我们带来很大的好处，但是我们真的一定要面对现实，那就是你不可能一次性发生这么多的改变。 携隐 Melody：太多的改变一定会拥堵你的系统，到最后你一个也变不了。 携隐 Melody：Last is more，请记住，知识会重复的出现，你没有挑中的七个，它一定会用其他的面目在将来的节目中，在将来的书中，在将来的生活中反复的跟你相见。 携隐 Melody：你今天听完了整个八个的意义在于，下一次它出现的时候，你对它的敏锐度会大幅的提升，再下一次它出现的时候，你渐渐的就会变成出动你的点，就是一个积累的过程。 携隐 Melody：但是呢，今天你没有必要把八个一视同仁的给它消化下来，变成你当下的这个重点。 携隐 Melody：好，那我们就挑其中的一个，我就挑护城河吧，因为可能对于这个护城河的这个点上适用面比较广。 携隐 Melody：在护城河的部分，我也讲了好多不同类型的护城河，像是无形资产、监管特许权、成本优势等等，还有个人层面的个人做事风格、时间的不可压缩性，一生越老越值钱的意思。 携隐 Melody：所以我们又要进一步的进行取舍，就是在护城河的这个点上，我们触动自己的到底是什么。 携隐 Melody：我们只要选一个点就行了，不要选那么多的类型。 携隐 Melody：我觉得其中最突出的这个点应该是飞轮。 携隐 Melody：就是你一旦占据了领先的地位，别人就很难追上你。 携隐 Melody：如果你是固定不动的话，那别人可以学习你，拆解你，抄袭你，到最后有可能就追上你了，对吧？ 携隐 Melody：但是如果你是一个飞轮，飞轮是一直不停地滚动往前的，就是 Moving Target，就是一个往前移动的霸点。 携隐 Melody：所以别人要追上你就更难了，因为他好不容易到了你曾经已经到的位置，可是你早就已经往前走了很多了，是吧？ 携隐 Melody：这个就是我觉得大家可能有不同的触动 携隐 Melody：但是我们就假设你最触动的点就是这个飞轮 携隐 Melody：那我们就要在飞轮这个点上来做我们的破·立·行的笔记了 携隐 Melody：在这里我顺便想要插入吐槽一下 携隐 Melody：就是偶尔也会有些人留言 携隐 Melody：我觉得做完赛的听众真的质量已经很顶了很夯了 携隐 Melody：就是这种留言确实不多 携隐 Melody：但是呢确实隔一段时间就会出现这么一个留言 携隐 Melody：就是让我讲的精简一点 携隐 Melody：说我不要翻来覆去讲这么多东西 携隐 Melody：就直接直达结论就可以了 携隐 Melody：正好你看我们在讲八个原则跟护城河的这个例子的时候就已经说明它一共有八个原则这么多，然后呢护城河里边的内容又这么多。 携隐 Melody：为什么我一定要讲这么多的内容是因为每一个人从中所触动的点它就是不一样啊。 携隐 Melody：一千个人心目中就有一千个哈姆雷特，你不能指望这些节目是为你量身打造的，个性化这件事情是应该你自己干的啊，不是请科普博主帮你干的是吧。小小的吐槽一下哈。 携隐 Melody：好，那我们来做这个就是飞轮这个事情上的破·立·行的笔记。 携隐 Melody：我们先要了解一下什么是飞轮。 携隐 Melody：在那期节目里面我们举了两个例子， 携隐 Melody：是那个就是美国运通卡， 携隐 Melody：American Express 的飞轮和山姆的飞轮，山姆跟 Costco 的飞轮。 携隐 Melody：对于美国运动卡来说，飞轮的起点是它的门槛很高，我要的是这群高消费、高信用、而且是高忠诚度的客户。 携隐 Melody：因为我想要这群客户，商家就愿意给 American Express 付更高的手续费。 携隐 Melody：她就愿意接入你的这个系统，而不是客户自己的系统，就是她必须要接入你的独家的系统，我才能够得到这一群高价值的客户。 携隐 Melody：然后，那你给我这么多的手续费，那我就可以用这些钱去养出这么多的高消费高价值的客户，对吧？ 携隐 Melody：因为我可以给客户提供高级管家服务，提供独家优惠，提供奖励体系。 携隐 Melody：你接入到了我的这个系统，我也可以从中得到各种各样的大数据，然后更好地服务我的客户。 携隐 Melody：那我服务好我的客户之后，我要进一步地提高门槛，那么我的客户的质量会更高，我得到的钱会更多，我的数据也会更多，以及我逐渐地把它变成了一种拿着 American Express 的黑卡，就是一个身份的象征。 携隐 Melody：这个品牌的心智也会不断地变强，这就是一个飞轮，对吧？ 携隐 Melody：这是我的客户越优质，那么我得到的钱越多，我赚到的钱越多，数据越多。 携隐 Melody：我赚到的钱和数据越多，我就越有实力去培养更优质的客户，这不就是一个赚起来的飞轮了吗？ 携隐 Melody：那对山姆来说，我们已经好几次举过这个例子了哈，同样的钱，在山姆你可以买到更好的东西，就是性价比非常的高。 携隐 Melody：所以呢，山姆培养起了一批非常忠诚的客户。 携隐 Melody：这个忠诚客户的购买量使得山姆拥有这样的谈判价码去跟上游谈判一个更优惠的价格和更独家的来源的切断和更好的质量。 携隐 Melody：那么这些更好的商品又会进一步的增加客户的忠诚度，客户的群体也会越滚越大，这就是山姆的飞轮。 携隐 Melody：所以我觉得两个飞轮的共同点，我们不能在写笔记的时候把说好，那 Amazon Express 的飞轮是 XXX，山姆的飞轮是 XXX，这个不是触动我们的点，以及它不是我们能够链接的东西，对吧，我们一定在这个时候又要区分了什么是考试型的笔记，什么是破·立·行的笔记呢。 携隐 Melody：破·立·行的笔记是你要先进行一轮思考，你要思考你这两个飞轮的共通特点是什么，如果你要在飞轮这件事情上做笔记的话，你会发现就是我们有一个简单粗暴的这个判断方式是，但凡你的笔记超过三条，它就不是一个好的破·立·行的笔记，因为你没有办法记住这么多的东西。 携隐 Melody：如果你今天记下来的是 Amazon Express 的案例分析和山姆的案例分析，那你以后肯定记不住，这就是很简单的大脑原理，所以我们一定要把它化为 携隐 Melody：3 条以内的关于这个飞轮的简单的总结都不能是很长的总结。 携隐 Melody：好，咱就总结两条吧。 携隐 Melody：第一条是你要先放弃一个东西，你要放弃一块别人认为你不应该放弃的东西，换一个别人不敢换的东西，然后你才能够启动这个飞轮。 携隐 Melody：第二个呢是，就是第一步看起来像犯傻哈。 携隐 Melody：第二个是你一定要知道这个飞轮它是一个轮，它是一个闭环，它能够追得起来，就是这么简单，飞轮就是这么简单，就是第一步通常都是大家没有看见的，行业会认为这件事情犯傻，谁会这么做呀，不可能有客户会愿意这么干，不可能有商家会愿意接受更高的手续费，然后还要用你的赌占系统，怎么可能，这是第一步。 携隐 Melody：第二步，很反直觉，第二步呢，但是你这么做的话，它其实背后会有一个闭环能够闭得起来，商业闭环能够闭得起来。我们就只要总结这两点就行了。好的，我们接下来写我们的破·立·行笔记。我们的 See 呢，就是可能你的感触是触动点啊。触动点就是护城河不能是我比别人强的地方，这不能成为护城河，因为任何比别人强的地方总有一天会被别人追平差距的，对吧？然后它必须是一个自己能够转起来的飞轮，一个闭环，这样子的话才是真正特别好用的，最好用的那种护城盒。那么我是不是以前一直在攒技能，也就是我一直试图跟别人卷，然后试图比别人做得更好，但是我没有在造这个环呢？那我的这个触动，我的点就在于说，我不要再满足于我有什么别人没有的，我跟别人相比有什么东西比别人更强这个东西，它不是最重要的。我是要看看我有什么是能够越滚越大的，这个东西才是我的 See，对吧，就是这一步，破·立·行的破，我要看见的是这个东西，以及飞轮的第一步看起来像犯傻，那么我要把这个闭环建成之后有什么东西是我不应该去在乎，然后我应该勇敢的去踏出这一步的。

携隐 Melody：这个就是自己思考之后的一个写下来的 See．一个破的地方，而不是丹姆的案例分析，菲伦的定义，然后护城河的这个咋咋咋，这些都不重要，这个是我们自己的思考之后一个触动，它其实是一个自我观察的笔记，它是一个 reflection，自我映射、自我观察、自我认知，它不是一个考试型的笔记。我是可以给你总结的，但是我总结了之后，如果我每次都总结到这么细的话，你的大脑就不会动了。我觉得我提供的总结是一个参考的工具，那这个也很重要，因为我们不能够凭空的知道一件事情它应该怎么干。有经验的人他应该不断的提供一些样本，对吧，抛砖引玉，样本告诉大家说，哦，这件事情是应该这么干的。所以我觉得就是说，我们要找到中间的一个平衡，我再不断的给大家提供样本。但是呢，大家应该把这个样本转化为自己的版本，这个是最好的平衡。我们既不应该让大家就是自己从零开始，然后样本也不停过你自己总结了。也不应该就是别人总结好了之后我拿来直接就可以用，就是不要走极端。我们要在中间是，好，那个 Melody 已经在纵横赛里边给我总结到一定的程度了，她提供了一个案例和一个样本。 携隐 Melody：我仿照这个案例跟样本把它变成我自己的一个破·立·行的笔记。好的，那我们写下来这两点，就是第一步看起来可能像犯傻，我要付出一定的代价，但是我的目标是什么东西能够越滚越大，看它滚起来。好，那我们就要开始进入到 Grow 的部分，也就是我们要个性化的把这个知识运用到我们自己的生活中去，它一定要落地，能够有功能性。大家的行业各异也没有什么标准答案，所以我在这里就只能以我自己为例来讲讲我的这个飞轮是怎么转起来的。其实第一步大家是可以找出过去有没有已经成功的飞轮，但是你自己只是以前没有意识到这是一个飞轮。你从已经成功的案例中去进行分析，比从零开始搭建是更容易更有启发的。如果你自己没有的话﹐就从身边的朋友身上找﹐如果朋友没有的话﹐就从竞争对手身上找﹐或者是你想成为的那个岗位﹐你的老板﹐你的前辈﹐你觉得很厉害的人﹐他们的飞轮是什么？实在不行的话，你可以去分析明星、名人、博主、企业、影视剧风的飞轮是什么﹑小林说的飞轮是什么﹑爬屁酱的飞轮是什么﹑你喜欢的任何人，这些人他们的飞轮是什么﹑你的案例分析越丰富，你对飞轮的理解就越深刻。 携隐 Melody：我前面虽然说过没有必要写下美国运通卡跟山姆的案例分析，但是如果是用你自己的语言重新说一遍，然后引入更丰富的其他的案例的话，这就是非常非常棒的 Grow 了，就是你的成长就来了，对吧？所以其实案例分析的这一步就是很好的这个费伦。那回到我自己的例子上，作为读书博主，我的费伦是什么呢？当然是从高强度的阅读跟思考开始，然后做出根据这些作出超出预期的播客内容，听众会因为这个超出预期的播客的质量而信任我。当信任我的时候，大家就会投入的来听，并且听完了之后会提出更加真实、更加复杂的问题，因为信任你的质量，所以期望你能够在别的话题上给我更多的这些信息跟启发吗？那么这些更真实、更复杂的问题，它就会促使我去继续进行更深入的阅读跟思考。那我就会提出更多的类似的高质量的内容，这个内容的质量就会一步一步的滚下去，滚得越来越贴近大家的生活，那这个时候信任就会继续积累。大概就是这么回事，大家都能够理解。这里面就有两个关键的节点了，我们就说了最初的一步看起来像犯傻，对吧？ 携隐 Melody：那你说当时四个小时单口播客，谁要听你这么长的节目啊？但不是因为别人都不这么干，你就不这么干，咱们做决策就不应该这么做决策，是吧？咱们做决策是不是应该是到后面一步，就是说你觉得这个东西它能不能滚起来？假设如果你觉得这个东西是有蓝海的，是有痛点的，大家是喜欢，是想要这个内容的，然后有了这个内容之后，你自然而然就会得到更多的反馈，这个反馈自然而然会让你把这个内容做得更好，这不就是飞轮滚起来了吗？所以当你已经预测到有一个飞轮存在的时候，你根本就不用去在乎一开始的时候你那一步看起来是不是犯傻。这个就是为什么当初我根本就不在意别的播客的主流形式是什么，因为更重点的是在于你觉得这个模式它存不存在，有没有一个模式你可以去尝试它。大家但凡心中觉得存在这么一个模式，我可以进行尝试，尝试当然不一定都能成功哈，但是至少你可以尝试，你就应该大胆的去干它，即使你想做的方式跟主流完全不一样。所以我觉得你看这就是第一个点，这把马后炮的分析一下，第一步像犯傻是不是就出现了呢？ 携隐 Melody：然后呢以及第二步说，你说这里面核心的什么东西是在越滚越大的，你做一个案例分析。我觉得其实真正，虽然表面上看是优质的内容，对吧？但实际上我觉得真正的能够滚起来的东西叫做用户洞察。我应该是早期花最多时间在听友群里的播主之一了。就很多节目是没有听友群的，对吧？有可能也不会像我这样花这么多的时间在听友群里面聊天。现在因为听友群太多了，那我就已经在四海读书会的群里面会花很多的时间聊天。而且我每天都在回答大家的在四海星球上抛的问题。所以我积累了非常非常多具体痛点的洞察。这个其实也不是我故意这么干，是因为我之前做 NPA 申请的时候，它就是这么一种模式，它已经非常天然的在我的身上，它就发生了。而且可能你再往前推，我就是这么一个人，就我以前免费在各种论坛上分享我的东西的时候，我其实我的性格，我的人，他就是这么一种，我就是这么一个人。我就是喜欢跟大家接触，听到大家的问题，然后根据大家的反馈去优化我的下一步，就是这对我来说是一件非常自然而然的事情。那我在 MBA 申请的这个业务上也是一样啊，就是你每年会接触大量的学员，那些学员他会给非常真实的、痛点的、复杂的问题和反馈，然后在这个基础上我能够把我的产品跟服务在下沿做得更好。 携隐 Melody：这才是你做一件事情能够做很多年而不厌倦它，不觉得是一种枯燥重复的秘诀所在啊。所以你要把一件事情做得永远有 passion 所在，难道不就是应该这么干吗？其实我觉得真正转起来的真正闭环能够往前滚动的就是这个洞察，是你有很多很多的洞察之后，你自然而然的就知道接下来应该怎么去选择你的题材。像很多时候我们的每一期新的节目下面可能都有朋友留言说，就是 Melody 你是不是在我家按了监控器，你怎么知道我最近一段时间的痛点是这个呢？你怎么知道我就是想要听这个节目呢？也有人在我的直播连麦回答问题的时候说，Melody 就是特别有共情力，就是无论是我提前预判了你们的需求，还是我有共情力这件事情，实际上它背后觊觎的都是我的洞察嘛。是因为我接触到了我的受众，我知道，我其实很多时候你总结不出来，它不是一个能总结的东西，它就是你跟这群人真实的接触了，你真实的关切，你真实的在乎这群人，他们在说什么，他们在关心什么，而我能够在其中做点什么事情的时候，你自然而然就会激励起很多很多的直觉跟经验，所以我觉得这个就是真正能滚起来的东西。 携隐 Melody：其他的东西滚起来真的不是那么的重要，你说读书量肯定是能滚起来的，对吧？但是呢，总有那些就是从小就读得比我多的人吧，你说我每期节目确实要投入非常多的时间才能够做出来，但是那这个也不是一个完全不可打破的门槛吧，甚至有些人比我更有天赋，他可能一半的时间也能够做出这样的节目呢。这些虽然都需要积累，但是它们可以进行时间压缩。也就是说，我其实，比如说我五年达到的成果，可能别人也需要时间积累，但它们可以在两年之内达到，这个就是时间的压缩性。但是用户洞察这件事情，就很难进行时间压缩，因为……你一定要跟这么多的人接触过他那个真正的那种感受那种直觉那种经验才会慢慢的出来，而你跟这么多人的接触这件事情他是没有办法压缩的，那就是要花时间，那就是一定是一种慢慢积累的过程，这个就是我觉得真正滚起来的内容。其实往外引申一下，大家知道 AI 时代我始终觉得最宝贵的护城河之一就是洞察，就是用户洞察，因为这个就是我们前面说的，时间不能压缩的东西都是 AI 不能够马上学会的。 携隐 Melody：人类需要十年学会的技能，AI 可以把时间压缩在十分钟就学会，对吧，这个是 AI 的时间压缩性，但是洞察这件事情是 AI 没有办法通过时间压缩来取代人类的。 携隐 Melody：所以它其实是 AI 时代最大的一个护城。 携隐 Melody：大家可以想一想自己的飞轮是什么。 携隐 Melody：供应商的条件就只针对你一个人，做独家的，所以你看你这个飞轮不就建立起来了吗？ 携隐 Melody：大家一时想不到自己的飞轮是什么也不要紧哈，我的飞轮也不是在我刚进入职场的时候就发现了，

携隐 Melody：就是也是很多时候很多年的积累之后慢慢的浮现的，以及我刚才所做的这个关于纵横伞的分析其实真的也是一个马后炮的分析， 携隐 Melody：因为当时它就是一种直觉，就是你天然的知道好像应该这么干，并且其中肯定也是有很大的运气的成分﹐ 携隐 Melody：所以我只是给大家提供一个案例，但是大家可以自己去拿这个案例去分析我的绯轮应该是什么。一时看不到具体的答案，不要紧，对吧？这个就是 Grow 是一个过程，你只要每周有一个新的触动，有一个新的思考，你能够写下来就可以了。 携隐 Melody：Action．是刚才所说的，你自然而然会把注意力放在更多能滚起来的东西上。你现在已经不再是去跟别人卷了，你也不再人云亦云的去考证、考工、上岸啥啥啥，也不去分析一下是不是真的能够成为将来飞轮滚起来的东西，它都是一个静态的，别人都能够追上的东西，对吧？ 携隐 Melody：或者说，比如说上岸考工给你造成的护城盒，它是一个别人给你的东西，万一有一天别人要拿走了，你毫无办法。 携隐 Melody：所以就是我觉得 Action 的部分就是你的注意力其实放在了你更应该去关注，你更应该去做的那些事情上，这不就是一个非常非常强大的成长吗？ 携隐 Melody：你会养成做飞轮、案例分析的习惯，你会从此以后万物皆飞轮，所有的东西在你面前，所有的商业模式在你心里，全部都是飞轮。 携隐 Melody：这个时候你看这不就是 Action 的部分，一个习惯就养成了。 携隐 Melody：好，我们再挑一期播客，也是相对来说稍微有一点门槛的，因为这样的播客我们才更能够体会到破·立·行的这个笔记系统的好处嘛，对不对？ 携隐 Melody：那这期播客我给大家挑的是《枪炮并军于钢铁》。 携隐 Melody：这个不是实操型的，根本就不是一个我能够总结说什么方法论，然后怎么怎么用到我的生活中去。 携隐 Melody：这一期节目其实讲的内容挺多的，比如说他讲了人类是怎么驯化植物和动物，讲了阿兹特克帝国跟印加帝国是怎么覆灭的， 携隐 Melody：为什么新越卧底是人类历史上的第一个农业发源地之一，以及为什么中国可以统一，但是欧洲却分裂成了很多的国家。 携隐 Melody：他讲的内容非常多。听完这一期，或者是看完这本书的时候，我们应该怎么去做笔记呢？ 携隐 Melody：我们总不能在笔记里面写一句说，哦，我知道了，以史为鉴。 携隐 Melody：其实在认知上最大的突破，我已经试图写在标题里了。这一期的标题叫做重生至投胎选对地区，我直接无敌。 携隐 Melody：当然，我起标题的能力不是很高，这一期的标题也没有很直白。 携隐 Melody：真的会有人来跟我 argue 说，那同胎最重要的是选地区还是选家庭呢？ 携隐 Melody：不重要，朋友们，不重要。 携隐 Melody：他的意思是环境决定论。 携隐 Melody：这本书里面其实有一个很核心的概念叫做东西轴线， 携隐 Melody：就是农作物一旦传入，它追赶的速度就会非常的快。 携隐 Melody：人类进入新大陆只花了一千年就追上了前一块大陆几万年的积累。 携隐 Melody：所以真正的关键就是文明有多快能够在一个地方发生，它其实取决于当时农业能够沿着哪个方向多快地传出去。 携隐 Melody：你传得越快，那么那个地区的文明程度就会越高，因为农作物传进来了之后，文字、知识、商业贸易、轮子等等的工具，这些都会跟着农业一起传入的。 携隐 Melody：而且，农业会养活大量的人口，就是它能养活的人口远比之前高，以及它不需要等几年才能够生下一个小孩，因为你必须要等这个小孩会走了，跟着你能够狩猎，你才能够生下一个小孩。农业你已经定居了，所以你可以接着生小孩。 携隐 Melody：人口就因为农业社会而暴增﹚而大量的人口会衍生出更高的文明﹚包括创新﹚包括社会结构会变得更加复杂﹚包括国家的出现﹚帝国的出现其实都是因为农业社会人口增加了﹚而且农业出现了之后它一定是传播比你在自己那个地方进化会更快的﹚ 携隐 Melody：所以我们一个地方的文明程度，它比别的地区能够提早多少发育，这个就取决于农业有多快从发源地传到这个地区。 携隐 Melody：那这就是为什么说这里面核心的一个概念叫做东西轴线，尾线就是东西向的这个横线，经线是那个南北向的竖线。 携隐 Melody：同一纬度，也就是在东西上，东西这两个方向上，气候是相同的。 携隐 Melody：北京跟纽约，气候就很相似。 携隐 Melody：虽然他们两地相隔很远，对吧？ 携隐 Melody：这个时候，你在这条轴线上，你的农作物就传得很快。 携隐 Melody：为什么呢？因为既然你的气候，你的日照，长短，你的四季，你的作物的病害，生态等等都差不多， 携隐 Melody：那这个时候肯定是很容易传的呀。 携隐 Melody：但是你一旦进入到了南北轴线，你从南方往北方传，从北方往南方传， 携隐 Melody：这个时候你就差别很大了。你看北京跟上海。 携隐 Melody：从直线距离上来说，那肯定是不如北京和纽约远，可是它的气候差别就非常大了。 携隐 Melody：所以这个时候，你在南方的农作物，你传到了北方，人家在南方是这个时候应该发芽，就成长出来了。 携隐 Melody：你到了北方，你同样的时间发芽，你发现上面还有五尺的冰雪覆盖着，你根本就发不出来，你说这个农作物怎么传。 携隐 Melody：所以说，只有在东西轴线上的国家，它其实传得就非常的快，在南北轴线上的国家，它传得就非常的慢。 携隐 Melody：好，那欧洲正好是在新月卧地的东西轴线上，所以新月卧地的农业一旦发源之后，文明也好，作物也好，所有东西也好，它很快就传到了欧洲。 携隐 Melody：这就是为什么欧洲它是文明的最早的发源地之一。 携隐 Melody：当然，我们也是，中国也是极少数的农业发言地，以及我们向东南亚的传播，这个速度也是能媲美新闻卧底向欧洲的传播的，所以咱们现在不也是一个很强大的国家吗？ 携隐 Melody：中南美洲的跨度是什么呢？听名字咱就知道了，对不对？中美洲、北美洲、南美洲，那是不是南北轴线呢？ 携隐 Melody：所以在美洲它传的就特别特别的慢，因为它是南北，它不是东西。 携隐 Melody：这就是为什么欧洲殖民了美洲，而不是反过来美洲殖民了欧洲，就是因为欧洲在东西轴线上，美洲在南北轴线上。 携隐 Melody：好，那我们的破·立·行笔记应该怎么做呢？就是我们懂得了这个原理之后，其实我猜想就是最大的触动点不是在知识的本身，这些东西都不重要，东西轴线这个知识也没有必要写下来，最大的触动点应该在于说， 携隐 Melody：我们是不是应该用能力来解释一切呢？ 携隐 Melody：对吧，就是我们现在已经看完这本整本书，整本书对我的最大的感触就是， 携隐 Melody：不是因为能力，就是美洲人比欧洲人差到哪去，所以才会被欧洲人这样殖民， 携隐 Melody：所以欧洲文明已经如此的发达了，美洲还在这么原始的状态， 携隐 Melody：不是这样子的，我们不能用这个东西来解释一切， 携隐 Melody：而不能说别人成功是因为他厉害，我做不成是因为我不行。 携隐 Melody：你可能从来没有认真地想过说你站的这块地形是什么形状的呢？ 携隐 Melody：类比一下就是你是投身在中国是在欧洲还是在美洲呢？ 携隐 Melody：我不是在开地狱炮啊，但是我投身在浙江，跟我投身在福建，作为女性来说，命运能一样吗？ 携隐 Melody：真的，就是，能一样吗？哪怕我是投身在两个经济条件和家庭背景也都差不多的家庭，我觉得我的命运也会非常不同的。 携隐 Melody：即使这两个省是紧挨着的，而浙江在我的体验中真的已经是全国男女最平等的地方了。 携隐 Melody：我不是说浙江这个地界或者身为浙江人有什么优越感，请大家千万不要误解我。 携隐 Melody：是因为做生意这件事情确实就是男女都可以做，它不像在企事业单位，大多数的领导它确实就是男性，大家观察一下做小生意这件事情不都是夫妻老婆店吗？对吧，很多时候反而是女性更容易跟客户沟通，所以在做生意上是有优势的。 携隐 Melody：因此，做生意就是男人有男人的优势，女人有女人的优势。 携隐 Melody：这就是为什么在做小生意的这个地界上，是相对来说你更容易见到男女平等的这个形态的，以及浙江也是最崇尚教育的地方。 携隐 Melody：我老家当年作为国定贫困县，我跟大家说过的哈，我们在一座很高的山上欠的两个大字就是我们县第一任状元的名字。 携隐 Melody：不是我们现地认大官是状元，因为状元没有具体的官职嘛，所以在男女平等这件事情上评分比较高，在崇尚教育这件事情上评分又比较高，你说这两件事情对一个人后来的发展有多大的影响，大家都能明白吧。 携隐 Melody：因此，那我这个人的成功，它能够完全归因到我自己个人很厉害，我有天赋，我有努力，一切都是我自己挣出来的吗？ 携隐 Melody：不是的，那我的起跑线确实跟很多人就是不一样的。 携隐 Melody：当然了，也有很多人的起跑线比我还要更高，对吧？生活就是这么不公平。 携隐 Melody：总体来说，大家一定要知道是每个人的背后，其实你投身在什么地区，可能对你一生的发展，对你后来的发展的影响是远远超过你想象的。 携隐 Melody：顺便因为我上个月刚刚去看了在上海的那个生命树之巅美洲古代文明大展嘛，就是上博的年度大展。 携隐 Melody：他就正好展出了玛雅、埃斯特克跟印加三个帝国的美洲帝国的文明，然后这是我大概是一个月前去看的吧，然后上上周吗还是去看了那个三星堆的展览吗。 携隐 Melody：那大家都知道此时玛雅已经灭了，埃斯特克跟印加是同一时期的帝国。 携隐 Melody：大家知道阿兹特克帝国对应的是中国的什么时代吗？ 携隐 Melody：是中国的明朝。 携隐 Melody：这是此时阿兹特克还在原始部落图腾崇拜人肉人血祭天的时代。 携隐 Melody：明朝已经非常科学观了，对吧？ 携隐 Melody：而当时同一时代灭掉阿兹特克帝国的西班牙人都已经有枪了， 携隐 Melody：只是并军枪炮与钢铁吧。 携隐 Melody：大航海时代的战船都已经造出来了，你说这个文明是不是差距天差地别？那这真的是一个非常具象的实体的差距。 携隐 Melody：然后我去看三星堆是什么时代的呢？三星堆是夏商时代的。 携隐 Melody：三星堆已经有非常震撼的拼接青铜器，有神术，就是没有任何残酷的人进天的特别展示。 携隐 Melody：虽然我们相信那个时代肯定还有啊，但是它肯定已经不再是主流祭祀，图腾崇拜什么的也不再是主流的东西了，就是它的文明程度已经相当的高了。

携隐 Melody：好，所以你就会发现说差距在你面前具象化了，在你面前你实实在在的感受到了美洲跟欧洲跟中国其实差这么远，当你 get 到了一个知识的时候它真的是无处不在。 携隐 Melody：这就是我觉得一个可以写下来的触动点在于说，你听了这期节目，你看了这本书，你意识到说我们要看到的不是一个人的能力，不要把一切的东西都归因到你的能力上。 携隐 Melody：好，那我们进入到破·立·行的下一步就是 Grow 了，对不对？就是要立了，那我们怎么把这个知识用到我们的实际生活中呢？ 携隐 Melody：去做归因练习呀，就像前面一个案例中我们做案例练习，案例分析一样，你现在去做归因练习呀，你的每一周的周期或者是你每一天的日记，你都可以去做一个归因，你的自我苛责的地方，或者是你认为自己做的不够好的地方，你人生不够成功的地方，是不是因为你的原生家庭的创伤一直占据了你大部分的心力呢？那你怎么可能跟没有这么重的原生家庭的创伤的人是站在同一起跑线上的呢？你们当然不是一个起跑线上的呀。 携隐 Melody：所以没有必要自责，是不是？而且我们换一面讲，这也不是很差的，就是起跑线这件事情虽然你比别人落后，可是 silver lining 是你会得到更多的心智成熟呀，傻白天有傻白天的代价要去付，对吧？ 携隐 Melody：然后再比如说，你是不是你的女性主义的觉醒很晚呢？因为环境，你看我在浙江，我的女性主义的觉醒相对来说就更早一些，因为它的整个环境比较男女平的。 携隐 Melody：但是在某些地方，我不是为了说地狱，这只是一个例子，但是总有一些人，你是在重重的束缚中，已经经历了很多年心甘情愿的被剥削呀，那你怎么可能跟那些早早就觉醒的人在同一起跑线上呢？那肯定不是在同一起跑线上啊，但是我们也同样要看到月亮的另外一面，就是能赶上。 携隐 Melody：这个是有时间压缩性的，但凡你觉醒了以后，你一年能够赶上别人十年的觉醒也是非常可实现的。 携隐 Melody：所以重点不在于差距大，我们归因的时候重点不在于认识到说，我怎么就是这么倒霉，人生怎么这么不公平，为什么要把我生在这么这么一个地方，因为比你倒霉的人还大有人在。 携隐 Melody：所以我们重点不是在看到差距，而是不要怪自己。 携隐 Melody：而是正确的归因，把它归因到，我的起跑线跟别人就是不一样，我重生的地区，我投生的地区就是跟别人不一样，我投生的环境就是跟别人不一样。 携隐 Melody：我们也不是一定要在什么原生家庭这么大的课题上来做归因，小的事情其实你也可以一样的做归因啊，比如说为什么差不多资历，我同事的升迁就比我快呢？ 携隐 Melody：同事这件事情好像似乎干的就比我好呢？大家都是实习生，为什么那个实习生哪就做的这么成熟呢？我为什么就这么幼稚呢？ 携隐 Melody：你停下来想一想，它有什么你没有的东西呢？我觉得这个就是一个很好的归因训练，就是我们每次都要看一看，别人有什么东西是我没有的呢？首先，他的性别跟你一样吗？性别不同的话，其实有可能从小到大受到的待遇跟你所积累的资源就是不一样的呀。 携隐 Melody：其次，她的家庭背景跟你一样吗？如果对方家里面至少是一个中层领导，那可能她是不是从小到大就耳濡目染了呢？或者对方家里就是做生意的，那是不是从小到大她就对做生意的这一套就已经耳濡目染了呢？而你，你们家的可能就是普通的单位的，从来都没有知道在职场、在公司里面打工应该是怎么样的，是不是你的起跑线跟她又不一样了？再比如说原生家庭的创伤，我们又回来了，对吧？ 携隐 Melody：如果你是一个唯唯诺诺的、不敢大胆说的﹐而对方是很自信的、很松弛的、大胆说的﹐那你说你一直在稀缺心态下﹐人家没有在稀缺心态下﹐你俩的表现是不是又很不一样呢？这些其实都不是你不行﹐ 携隐 Melody：他能力比你更强，他天赋更高，他怎么样怎么样，都不是。 携隐 Melody：你只要认识到说这些都是投身的区别， 携隐 Melody：但是 Silver Lining 是月亮的另外一面是都能解决，都能相对性的处理。 携隐 Melody：我们都有办法，只要你不归因在我不行上就行了。 携隐 Melody：你只要归因在说哦，原来差距是这样造成的，OK，我知道接下来应该怎么样去缩小差距。 携隐 Melody：或者说哦，那么任何事情都有两面，就算了。 携隐 Melody：既然在这些方面有差距，那么在另外一些方面我就一定有比它更好的地方。 携隐 Melody：在这个地方起跑线落后了，那个地方起跑线我就比它高，对吧？ 携隐 Melody：这些都是可以去做归因练习的。 携隐 Melody：再比如说，你想想看，我这周焦虑了三天，因为我觉得自己效率特别低。 携隐 Melody：你有没有考虑过说这周你可能开了 11 个会呢？ 携隐 Melody：这 11 个会这个东西已经占据了你完全的这些时间，然后你有很多的肤浅工作。 携隐 Melody：这不是你能掌控的，这就是地形。 携隐 Melody：大家一定要在归因练习中认识到你的地形很恶劣，这个不是你的问题。 携隐 Melody：反过来，我们也要做这样的归因练习，对吧？比如说我播客做的还可以，那有多少是因为我的努力和我的天赋？有多少是因为我赶上了中文播客的快速增长期呢？所以我们必须要看到能力之外、努力之外、运气占很大的成分，这也是一个很好的归因练习。 携隐 Melody：我们可以串联，串联也是 Grow，对吧？我们串联说，在稀缺的这一期，我们讲过，穷人不是笨，是带宽被占满了，而且没有闲余去吸收错误跟意外，这是地形的问题。 携隐 Melody：这不是他更愚蠢，更懒惰，更没有自控力，天生就敌人一等的问题，对吧？这是他的地形问题。 携隐 Melody：我们为什么吃太多的那一期，我们也强调过胖子不是懒惰不自律，是陷入了身体中的激素的恶性循环，就是定点体重不断上升的恶性循环，这也是地形问题。 携隐 Melody：我们在顺变的那一期讲了很多我们要改变身边的环境来改变我们的行为，而不是老是凡事都从自己身上找原因，就是因为我不自律，我不行，我懒惰，我这个人就是比别人差。 携隐 Melody：这个顺变的那一期不也反复的在强调是环境的问题吗？ 携隐 Melody：改变你的地形，你就能够改变你的境遇，是不是我们一下子就能够把这些知识全都串联起来，所有你能串联的这些笔记写下来就是你的 Grow。 携隐 Melody：好，到了你的 Action 的部分，咱们就是很简单了，你养成归因练习的习惯，你多去做一些改变环境，也就是改变你的地形的事情，其实这个就是你的 Action 了。 携隐 Melody：那我们去做任何一期播客的笔记的时候， 携隐 Melody：咱是不是就是这样来写， 携隐 Melody：See（Grow（Action．破（立．行，就好了呀， 携隐 Melody：就相对来说简单了很多嘛， 携隐 Melody：我们只要写上 See．, 携隐 Melody：哦，原来是地形的问题，Grow．,好，我做几个归因训练。 携隐 Melody：Action．从此以后，我能够做什么来改变我的环境？ 携隐 Melody：这个才是真正的成长笔记。 携隐 Melody：你要是把这期节目的什么欧洲新月卧底为什么是第一个农业发源地， 携隐 Melody：为什么是咋的咋的什么东西，这些东西接下来干啥呀，咋又不考试，对不对？ 携隐 Melody：你听了一期播客之后，什么东西触动了你？然后这个触动之后，你去不停地挖它，不停地写下观察和感慨的日记。 携隐 Melody：慢慢地几周之后积累之后，你会发现你出现了一个行动清单，照着这个行动清单去进行迭代，得到更多的反馈，进入到一个破·立·行的飞轮，这个才是真正的成长型的笔记。 携隐 Melody：纵横四海今年做了 12 期的节目，不包括现在这一期，包括人生设计课、多巴胺、深度工作、五次重制、压力管理、深度关系等等。 携隐 Melody：现在才 9 月份，如果这 12 期的节目每一期你都可以这样做破·立·行的笔记，每一期你都只拿出其中的一个出动的点，在这个出动的点上你去 Grow，然后你去形成一个 Action Plan，就是把它落在自己的时操中，落在自己的森林的成长中，把它化为自己森林的养分。 携隐 Melody：9 个月，你的成长是不是非常非常的迅猛呢？ 携隐 Melody：哪怕就不是 12 期，你就折半吧，你就找其中的 6 期节目，做 6 个这样的破·立·行的笔记，是不是成长也非常非常的迅猛呢？ 携隐 Melody：好，那举过了播客的例子之后，我们还可以再来举一下书的例子。 携隐 Melody：其实给书做读书笔记到底是一模一样的，就跟播客一样。 携隐 Melody：好，如果你看书看的不多，那么可能一年就看个三五本，那可能你每本书里边去找三个点来做破·立·行。 携隐 Melody：如果你看的书看的相对比较多，就像你加入了四海读书会，然后我们要读 50 本书这么多，那么每本书，甚至你就只要其中的一半的书，25 本书，然后你每本书做一个点的破·立·行就可以了，你甚至还可以再砍半，你只要 12 本、13 本书，你能做破·立·行，我觉得就已经够够的了，就是你的成长已经非常非常的迅猛了。 携隐 Melody：好，我们来挑几本四海读书会读过的书，而且是广受欢迎，就是大家考评很高的书，来举例子。 携隐 Melody：第一本我挑的书是《美的历程》，是李泽厚写的一本书，在 1981 年出版，是国内最有影响力的美学著作之一，当时就是开启了 80 年代的一个美商、美学研究的这么一个教育。 携隐 Melody：她其实不是讲抽象的艺术史，而是她的主题其实是在讲说每个时代的美都是那个时代社会结构跟精神状态的一个直接的表达。 携隐 Melody：所以其实我们不需要去在乎说商朝对应的是什么美，这个东西怎么怎么的，这些知识都不需要。 携隐 Melody：就是这本书的意义在于说，它告诉我们每一个时代为什么这个东西是美的，为什么当时是这么流行的，是因为那个时代的背景。 携隐 Melody：例如说，在远古时代，还是那个对天神、对自然非常敬畏的时代，因此它是有图腾崇拜的。 携隐 Melody：那所以，在那个时代的艺术其实就是陶冠上的这些花纹呢，以及各个部落的不同的图腾。 携隐 Melody：大家知不知道这是龙凤成祥，这是龙跟凤都是部落的图腾慢慢慢慢演化出来的。 携隐 Melody：到了西周的商和西周的时代，已经进入到了奴隶制和早期的宗法制了， 携隐 Melody：神权和政权开始逐渐的高度合一结合起来了。 携隐 Melody：因为有了政权，就出现了阶级压迫、祭祀杀戮等等的东西， 携隐 Melody：因此它需要一个非常肃穆的、恐吓的、猙獰的、神秘的青铜器， 携隐 Melody：因此那个时代的审美就开始变成了 携隐 Melody：巨大的青铜器的那些顶啊，韬铁纹啊，沉重坚硬的那种风格。

携隐 Melody：到了春秋战国时代，礼崩乐坏了，猪猴争败了，思想解放了，理性跟人性开始觉醒了。 携隐 Melody：所以这个时候呢，我们就出现了屈原的楚词啊，诗经啊，一些非常浪漫神话的奇想，一些就是很清零的东西。 携隐 Melody：咱就不一一展开了，总之呢，随着朝代的往前，你就会越来越理解到说，啊…… 携隐 Melody：原来如此，为什么圣堂之音是青春、分满、热烈、无拘无束的呢？ 携隐 Melody：它反映了圣堂的时代啊。 携隐 Melody：为什么往前推未进南北朝的时期，它是有一种超脱、风骨、病态、敏感的那种呢？ 携隐 Melody：是因为当时门阀士族掌权战乱频发，所以生死无常。 携隐 Melody：哪怕你是贵族，你也生死无常，所以引发了一些个体的悲鸣的自觉性。 携隐 Melody：为什么到了晚唐，跟圣唐又不一样了？ 携隐 Melody：为什么到了明清，就是越来越宿梦的时候，中间出现了各种各样的明清小说呢？ 携隐 Melody：这些其实都是跟朝代相关的，这就是这本书它的意义。 携隐 Melody：我们还读了另外一本书叫《世界美术名作 20 讲》，其实是类似的，富雷讲的也不是说，我给你分析一下这幅画为什么有名，我给你分析一下这个艺术、这个雕塑它到底牛在哪儿，其实他就在讲说，为什么画家当时是这个风格。 携隐 Melody：而画家为什么是这个风格跟他当时的年代、他当时的这个生活窘迫和富裕的程度完全是相关的。 携隐 Melody：所以你看就是过去对美学的研究都在这条线上，是你要跟历史的这个上下文，咱这上下文的词又来了，上下文是多么的重要。 携隐 Melody：你只要把眼界打开，你要看更开阔，你要提供更多的上下文，当时的历史，当时的朝代，当时的所有的东西，历史就是最大的上下文，你就能够更理解，哦，原来如此。 携隐 Melody：所以我觉得这就是我们的《破·立·行》中的 Sea。 携隐 Melody：那我就给大家举例一下我自己记录了什么。 携隐 Melody：对我来说触动我的是这几个点。 携隐 Melody：第一个点是《龙凤沉翔》，也就是这本书的第一章。为什么呢？ 携隐 Melody：为什么我们中国现在经常是有《龙凤沉翔》一起的这个东西呢？ 携隐 Melody：是因为龙跟凤是不同部落的图腾嘛。 携隐 Melody：龙来源于蛇，然后凤来源于鸟。 携隐 Melody：这个部落之间互相吞并，吞来吞去，所以图腾经常是体现了吞并之后的这个部落的组成。 携隐 Melody：当一个龙的部落吞了一个鸟的部落，但是呢，你不能够把整个鸟的部落吃下来的时候，这个时候最终就会出现两个部落其实不是一个你被我吞了的状态，是两个部落逐渐融合合并，并购了去。 携隐 Melody：这就是为什么出现了龙凤成祥的审美。 携隐 Melody：我对此非常有触动是因为我一向就是非常反感某一种文化主流的这个隐藏的一种主导意识，对吧？ 携隐 Melody：就是北方文化的主导意识，比如说默认全国过年都要吃饺子﹚ 携隐 Melody：凭什么呀，我们南方过年不吃饺子，我们南方过年二十多道菜呢，三十道菜呢。 携隐 Melody：比如说，大家对于北方口音非常的宽容，就是当你出现北方口音的时候，大家认为这是口音。 携隐 Melody：当你出现南方口音的时候，大家认为这是你前后鼻音不分，你普通话不标准。 携隐 Melody：我之前也说过，甚至还有人跟我说，你讲播客的时候能不能不要说那么多啊。 携隐 Melody：比如说，叉叉叉啦，啦啦，你能不能不要说那么多啦，因为啦很南方口音。 携隐 Melody：我心想说，我就是个南方人，我就是这么说话的。 携隐 Melody：我真的觉得这是北方的所谓的这个有一种莫名其妙的文化主导心，我也不知道为什么，但是咱不就是一个多民族多文化的融合的一个对吧，就是大国吗，中国不就是这样一个大国吗，我们的多文化多民族不就是非常绚烂非常…… 携隐 Melody：从古至今，我们老祖宗传下来的这些美学的符号跟文化已经告诉我们了，我们永远都是一个不停不停不停融合的这么一个结果呀。为什么一定要分出你是你，我是我，你更优，我更烈，啥啥啥啥呢？ 携隐 Melody：我们不能只默认说只有一个东西，它就是有很多东西的融合。 携隐 Melody：我觉得龙凤呈现了这个点，就是我的出动的一个点。 携隐 Melody：第二个点是，我第一次知道青铜器为什么都这么真理，有一种非常肃静肃重的感觉，原来它是神权跟政权结合，想要给人一种奴隶制压迫感的东西，因此我可能看青铜器的时候感受又不一样。 携隐 Melody：第三个触动我的点是，这书里面解释了什么是复笔心，就是诗经开始有三种文学表达方式，复笔心的复就是歌词师傅的那个复。 携隐 Melody：- 现实是什么样子？ 携隐 Melody：- 下雨了。 携隐 Melody：- 笔是一种比喻，你把 A 比做 B，这个就是笔。 携隐 Melody：- 老板就跟皮修似的，只进不出，非常 cool。 携隐 Melody：- 皮修的比喻不就是一个笔吗？ 携隐 Melody：好，那最后这个复笔心的心呢，就是心旺的心，心圣的心哈，这个心的意思是，我也不比喻，我也不告诉你现实发生了什么，但是我用一种意境的创造让你明白我在说什么。 携隐 Melody：比如说，天青色的烟雨，而我在等你。 携隐 Melody：这种天青色等烟雨的这一句，后面那一句我们忽略，后面那一句就已经直说了，但是天青色等烟雨，是天青色真的在等烟雨吗？ 携隐 Melody：它其实就是营造了一种意境，而这种意境最后对应的那个东西它是不直说的，通过意境来让我们 get 你想说什么，这个就是复笔心中的心。 携隐 Melody：为什么触动我？因为我在学写作吗？ 携隐 Melody：所以我当时还在群里面举例，因为大家一直在讨论什么是负、什么是笔、什么是心。 携隐 Melody：我就说负是啥意思呢？比如说我们都要讲一个人感到非常的孤独，对吧？ 携隐 Melody：然后呢，负就直说家里一个人也没有，翻遍了通讯录也不知道要发给谁，发消息给谁。 携隐 Melody：房间里面只有冰箱在嗡嗡作响，我觉得好孤单啊。这个就是直说，直白的说就是负。 携隐 Melody：好，到笔呢，咱就是笔誉，对吧？ 携隐 Melody：你就说，深夜大雾里独自闪烁的灯塔，任凭海水一波波的撞在身上，四周漆黑一片，连一只停脚的海鸟都没有。 携隐 Melody：哎，灯塔好孤独啊，好像现在的我啊。 携隐 Melody：这就是一个笔誉，你把灯塔的孤独比作现在的孤独。 携隐 Melody：到了新呢，咱就营造意境就行了，咱们不要直说，你可以说一个人转脚上楼，冷不丁停住了脚步，好像想被清凉的夜晚空气再包裹一会儿，再抬脚的时候钥匙啪的一声掉在水泥地上，他蹲下身去，头顶的感应灯疏的灭了，加他的身影吞没在黑暗里。 携隐 Melody：这个时候我不一定写得很好啊，我只是抛砖引玉给大家举个例子。 携隐 Melody：这个时候其实你营造的是一种孤独的一个人回家的意境，一个人回家而且不太想要马上进到那个只有自己一个人的家里，你宁愿在黑暗里面这个空气再包裹一会儿的那种意境，你没有说孤单，也没有任何比喻。 携隐 Melody：但是你用意境在传递我很孤独的这个想要表达的点，这个就是复笔心的心。 携隐 Melody：所以这三个点是比较打动我的，那也是如果因为这本书读了已经有一段时间了，如果现在你要让我去回忆的话，那么我能回忆起来的也就是最能回忆起来的也就是这三个点。 携隐 Melody：好，那我们在 Sea 上写下了这三个点，对吧？ 携隐 Melody：第一个点，你写的笔记其实很简单，我虽然给大家解释的比较详细哈， 携隐 Melody：但是你记笔记的时候实际上就是第一条，龙凤尘祥，对吧？ 携隐 Melody：然后括号，两个部落图腾的融合。 携隐 Melody：第二条，青铜器为什么这么真理？ 携隐 Melody：你不需要解释，但凡是你自己真正思考过的，将来你一看到你就明白，你就能够想得起来。 携隐 Melody：第三条，复笔心，就可以了呀。 携隐 Melody：好，那我们写下了这三个 C 之后，第二部分就是 Grow，就是每一条，咱们是不是就要给它看看它怎么能够融入到我们的生活中去。 携隐 Melody：那么在第一条，就是龙凤成祥，有一个串联是，大家都知道都夺王朝吧，那都夺王朝的徽章叫做都夺玫瑰嘛。 携隐 Melody：玫瑰战争就是英国的两个王室之系争夺王位，都是金雀皇王朝的后裔。 携隐 Melody：兰开斯特家族的徽章是红玫瑰，约克家族的徽章是白玫瑰。 携隐 Melody：两个家族短了三十多年，双方的贵族死伤惨重。 携隐 Melody：终于到了最后一役，兰开斯特的亨利都夺，击败了约克家族的里查三世继位为亨利七世。 携隐 Melody：但是，就算她打赢了，她也吞不下整个约克家族，而且她更危险了。 携隐 Melody：因为这个时候，虽然你做了皇帝，可是你吞并的这个对方的约克家族现在已经是你的内乱了，你家后院时刻都可能起火。 携隐 Melody：以前在战场上咱都是明着打，现在案件难防啊，所以怎么办呢？ 携隐 Melody：就是为了能够巩固这个皇位，两个家族就联姻了，然后最后亨利七世娶了约克家族的伊丽莎白﹗ 携隐 Melody：两朵玫瑰在足灰上就合为了一朵．外层是红色的花瓣．内层是白色的花瓣． 携隐 Melody：那也有反过来的版本啊．总之就是红玫瑰跟白玫瑰现在变成了红白玫瑰． 携隐 Melody：从此都多玫瑰就成为了英格兰的国家象征．至今还在用英格兰的宁国最高法院的标志啊．卫兵的制服上其实都有这个都多玫瑰 携隐 Melody：总体来说，这就是龙凤成祥的一个结合点。

携隐 Melody：以及青铜器上，当这个知识进入到你的视线的时候，其实很多时候 Grow 也不是那么显性的结果， 携隐 Melody：咱也不用那么结果导向的去追求这些功利系统表面的东西。 携隐 Melody：青铜器进入到了我的视线了，所以读完这本书之后，我第一件事情做的是我去上博东莞看了青铜器展， 携隐 Melody：上伯东港的那个青铜器展是常年在展出的，以前我绝对不会想要对一个青铜器展产生兴趣，但是读完这本书之后，我对青铜器就产生了巨大的兴趣，然后就去看了这个青铜器展。 携隐 Melody：我们当时几个闺蜜去了，就一起请了一个讲解员，所以这个讲解员讲得也非常好，那一天出来了之后确实觉得学到了很多新的知识，一大开眼界。 携隐 Melody：而且我人生中第一次突然之间意识到说青铜器在当初造出来的时候，它不是青铜色的呀。 携隐 Melody：可能很多朋友跟我一样吧，你们也没有想到这一点吧？ 携隐 Melody：就是，它刚刚做出来的时候，它是黄铜啊，它是黄沉沉的，像金子一样的呀。 携隐 Melody：所以，我以前一直在想象，就是，比如说我想象那个商啊，那些年代，你的宫殿里面摆满了这种青铜器，对吧？ 携隐 Melody：可是人家造出来的时候明明是宫殿里面一片金灿灿的，全部都是黄铜，就类似黄金一样的颜色。 携隐 Melody：你说那个宫殿那种，怎么说呢，那种黄金一样的高贵感，跟我的感受，跟你摆满了青铜器的感受马上就不一样了，这很有意思。 携隐 Melody：所以我去了那个青铜器展，然后正好三星堆不是有很多青铜器吗，所以你看， 携隐 Melody：读书时，一旦进入到你的视线，它就无处不在。 携隐 Melody：如果不是我之前看过青铜器展的话，可能我对三星堆的理解就没有那么的深刻。 携隐 Melody：然后我对于三星堆的青铜器跟上博东莞的青铜器有什么区别，我的感触也不会这么深刻。 携隐 Melody：上波东获就是美的历程里面说的那种非常猙獰、非常肃穆、非常巨大的那种行动器，但是呢，当然也有一些有趣的灵动的哈，但是三星堆的行动器，其实它就更加的灵巧，它不是那种巨大的肃穆的展示政权皇权的，它是这种非常灵巧的。 携隐 Melody：拼接的，很细节的，很讲公益的，就是你明显的感觉到南北两边的文化就是不一样的，东西两边的文化也是不一样的，你看这个时候我们又回到了第一个点上，龙凤尘祥，文化之间很多元很不同。 携隐 Melody：而且三星堆正好是以玄鸟为尊的，是不是又回到了龙凤成祥这个点上了？ 携隐 Melody：这种成长的体验感是很爽的，知识一旦进入到你的大脑，就万物闪耀，就无处不在，很爽，你就会觉得我这个人在美商上的提升，跟去年相比不可同日而语。 携隐 Melody：关于复笔心的部分，当然就是把它用到你的写作中，这就是一个很好的应用了。 携隐 Melody：所以在 Grow 的部分的笔记，其实你每一周都会写下一些小的笔记。 携隐 Melody：你看，在 See 的部分的笔记，其实就是这本书读完了那一周，你写下这三个点就行了。 携隐 Melody：然后呢，整个笔记不是一次性完成的，整个笔记是在很多周的、慢慢的、甚至是横跨好多个月，对我来说。 携隐 Melody：因为相信对我刚刚看完嘛，这个时候你都可以把这个笔记补回去说，哇！ 携隐 Melody：我看了《三星堆》之后，青铜器、龙凤尘像样又有了新的感慨，你就可以把这个笔记补进去。 携隐 Melody：在 Grow 的部分，它其实这颗种子怎么发芽，怎么观察它生长，就像一颗植物的观察笔记一样，你就是隔一段时间你都可以写下对这颗植物的观察笔记。 携隐 Melody：我觉得这是一个让记笔记这件事情变得非常的快乐，非常的有成就感，并且非常有成长的那种体验感。 携隐 Melody：这一类的书读完了之后，你就会感觉到除了我懂得了很多东西之外，其实它更多的是一个人生的厚度增加了，就是更有丰富的感觉，你更打开了一层新的镜头，你看到了很多以前我看不到的东西，因为我的注意力以前根本就不在这个上面，就是你的生命的颗粒度变细了，你的色彩变多了，这是一种非常非常美妙的体验。 携隐 Melody：当然，这一类的书就通常来说会比一般的书更难读，很多人就会说如果不是读书会读的话，我自己就不会读下去，但是通常这种书你读完了之后，你就会觉得特别直，就是那种一分投入一分收获的感觉。 携隐 Melody：当然了，读书会的书也不是都这么难，大家也不要害怕。 携隐 Melody：我们也有相对来说更非常容易读，读起来非常顺畅的书，比如说绿山墙的安妮。 携隐 Melody：但是呢，轻松读的书并不代表它能够给我们的感触就更少。 携隐 Melody：大家都超级喜欢《绿山桥》的安妮的这本书的，我记得讨论非常的热烈当时群里面，这是其中一个讨论热烈的点，而且很多人羡慕的点就在于安妮给每一样东西起名字的热情跟那种浪漫的想象力。 携隐 Melody：比如说一个非常普通的农村池塘，它本来应该叫做巴黎的池塘 Barry's Pond。 携隐 Melody：安妮说，这个池塘怎么可以叫池塘呢？ 携隐 Melody：它必须要叫做闪光的湖，The Lake of Shining Waters, 携隐 Melody：因为夕阳下这个池塘波光粼粼，像碎金在流淌。 携隐 Melody：这么美的湖怎么可以叫池塘呢？ 携隐 Melody：它就是一个闪光的湖。 携隐 Melody：然后一条非常普通的马车道，它这条路的原名叫大道，就是 Z Avenue。 携隐 Melody：但是安妮说，这条路就应该叫 The Wide Way of Delight, 携隐 Melody：白色的欢喜之路．因为这条路的两边长满了苹果树．花开时节头顶是一片纯白的花海．安妮觉得叫做大道毫无意义．你必须要叫白色欢喜之路．才能够配得上这条路的美丽神圣跟纯洁。 携隐 Melody：甚至安妮窗台上的一盆天竺葵．她也要起名叫做 Bonnie．她说你看这个天竺葵长的就是一副 Bonnie 的样子．Bonnie 就是她的名字。 携隐 Melody：不能只叫天竺葵，你看你也不希望被人家称为喂女人，对吧，你是有名字的，那天竺葵也有天竺葵的名字啊，他就应该叫 Bonnie。 携隐 Melody：这其实是因为群里讨论非常的热烈，所以呢，它天然的就成为了我的成长笔记中的一笔。 携隐 Melody：我可以把这个点写下来，因为它在提醒我说想象力不是要用在某个地方的时候才值得启动的，就是想象力本身就赋予生活一闪光点，就让生活变得乐趣无穷，它本身就乐趣无穷。 携隐 Melody：我觉得这个点触动我的地方在于我本来是一个非常浪漫的人。 携隐 Melody：我有浪漫化生活的习惯，我会送非常有心思的小礼物，我会浪漫化很多非常普通的生活场景，我会就是一直在给我的朋友跟我的情人制造小惊喜。 携隐 Melody：而且我会写一些非常优美的文字去抽象出生活中的美，把它给记录下来。 携隐 Melody：就是我是一个非常生活很浪漫化的人。 携隐 Melody：但是呢，在过去的感情中，我发现这种浪漫化的倾向也浪漫化了一些我本来早就已经看到的警示的信号，使得我对于危险会掉以轻心。 携隐 Melody：因为浪漫化就是给这个世界套上了一层玫瑰色的滤镜嘛，在你眼里这个世界就变得特别的美好，所以你就看不到很多危险的存在，看不到更丑陋更现实的东西。 携隐 Melody：以及呢，这么多年以来，其实回过头去，你就会发现很多时候，这种浪漫化会变成一个别人很想要利用的技能，就是你很容易被白嫖，因为我觉得我有这个技能，别人没有，别人不这么回报我，我是 OK 的，我并不需要同等雷同的回报，对吧？ 携隐 Melody：我要的就是真心换真心，但是真心不一定要用浪漫的形式给表现，可是你是一个浪漫的人，那跟你生活在一起，跟你就是一起相处，一定会有一些浪漫的东西是一个利益吧，所以我觉得我在这方面其实还蛮容易被人利用被人白嫖，但是我以前也很不在意。 携隐 Melody：但是白嫖多了之后，对我来说还是会造成伤害的。 携隐 Melody：所以我觉得就是一方面让我看不到危险，另外一方面被白嫖多了以后我也会受到伤害。 携隐 Melody：这两者结合在一起，在我的心中形成了一种 PTSD 型的反应，使得我对于自己要浪漫化生活的这个东西就变得… 携隐 Melody：这是很警惕而且很不情愿了，然后我觉得跟以前相比，可能在这个方面我得到的乐趣就没有那么多了，但是我以前也觉得说那也是无可奈何的事情，人总要长大，对吧，人总要就是面对现实。 携隐 Melody：可是看了《绿山墙》的安妮之后，她会提醒我说，不一定啊，就是为什么我们不能够保留这种热烈的美好的想象力呢？ 携隐 Melody：虽然安妮是个小姑娘，但是群里面读这本书的人都是成年人，大多数都是成年人啊，也有年龄很大的啊，那大家不是都很喜欢，都很憧憬安妮的这个能力吗？ 携隐 Melody：那就说明这个能力其实不分年龄，并不是说只有小朋友才应该保留这样的能力，大人保留这样的能力更加难能可贵。 携隐 Melody：因此我觉得就是安妮这本书它提醒我浪漫并不是一个问题，我应该去做的是找到自我保护的方式。 携隐 Melody：读书、群聊、短视频和 AI 里的信息．变成能真正落到行为上的成长。 携隐 Melody：所以我觉得这个是绿山桥的安妮中我写下的 See 的部分是浪漫化的这个部分。 携隐 Melody：你看这就是很个性化的，我觉得对其他人来说她不一定写下来是这个点， 携隐 Melody：但是对我来说很触动我的点就是这个，然后这是我的 See, 携隐 Melody：那我的 Grow 肯定就是根据这个 See 和 Action 也都是一样的， 携隐 Melody：就围绕她去进行一些自我观察的笔记， 携隐 Melody：这一周我有没有做一些什么其他的浪漫的事情， 携隐 Melody：可能这一周我给…… 携隐 Melody：我身边的这些东西我也去命名了，对吧，然后下一周它可能跟我的写小说的这个部分又 link 起来了，它产生了更多的链接。 携隐 Melody：因为我写小说的时候，我经常就觉得说到底什么东西是能够进入到想象的层级，什么东西是一定要待在现实的层级。 携隐 Melody：你必须要把两者结合起来，你才能够真正达到一个平衡点，就是好的作品一定是达到一个平衡点的。 携隐 Melody：脱离了想象的现实是即时文学，脱离了现实的想象是空想、瞎想、胡思乱想，你就一定要有两者的结合才是好的文学作品。

携隐 Melody：这两者的结合在我看来就是我很难，因为我对于我这个人， 携隐 Melody：过于浪漫化想象这件事情，有一种 PTSD 的心理，所以我在写小说的时候碰到了很大的门槛，就是我不敢再想象了，就是我每次想象上去的以后都会有一种现实之力把我往下拉，因为我在现实生活中我必须要学会这个能力嘛，学会自我保护的能力，就面对现实的能力。 携隐 Melody：所以她总是在写小说的时候把我往下拉，一直在问我说，你想象这个东西有什么用呢？现实中是存在这么美好的人吗？现实中存在这么完美的关系跟恋情吗？所以你写出来的以后除了一时满足大家的性癖的欲望之外，还有什么意义呢？ 携隐 Melody：我一直碰到这种问题，但是看完这本书之后，它释放了我的想象力，它会觉得说，不用有追求这些意义，想象本身就是意义，想象本身就是一件非常宝贵的非常发光的东西，就可以了，我们在里面尝试到了想象力的乐趣就 OK 了。 携隐 Melody：因此其实这本书就是它可能在我的 Grow 的这个东西上它发酵了很久之后甚至有一期的慢速生长的节目我讲了什么是幻觉什么是想象什么是现实 携隐 Melody：为什么我是一个过度付出的人这些也都是基于对想象这件事情的更多的思考上 携隐 Melody：所以每周有一点点的进步你会不断的把这个东西跟自己已有的东西包括我的过度付出包括的写作包括的所有的东西连接在一起 携隐 Melody：他从表面上看起来根本就不是绿山墙的安妮这本书的内容，而且你说一本小说，你怎么去做小说的笔记呢？ 携隐 Melody：但是每一本书，无论是小说，还是自传，还是计时，还是生物，还是科普，任何东西，任何知识流过你的大脑，它都会留下破·立·行的成长笔记。 携隐 Melody：这个就是成长型笔记跟考试型笔记截然不同的地方。 携隐 Melody：我们还有很多其他书，都是一样的，你只要找到这本书中的一个点，你给它写下来就行了。 携隐 Melody：比如说《救猫咪》这本书，它其实写了非常非常多，40 张卡，故事卡，什么 25 个环节，然后很多很多的写作技巧。 携隐 Melody：但是我对它印象最深刻的就是《救猫咪》这三个字。 携隐 Melody：最近不是在播《蓝香如故》这部电视剧吗？我还写了一篇微博去分析为什么《蓝香如故》讨人喜欢， 携隐 Melody：就是为什么许蓝香跟她的养父养母一家如此之讨人喜欢。 携隐 Melody：因为这部剧开头就设置了非常棒的旧猫咪，时间关系我就不展开了哈，但是其实还是那句话，知识一旦进入到你的大脑，它无处不在。 携隐 Melody：然后呢，包括就是病毒星球啊，还有卡尔夏根的宇宙啊，还有汪曾琪的写作课呀，等等等等，其实每一本书你必然一定会觉得这其中有一个点是能够打动你的。 携隐 Melody：你甚至都不一定要去读这本书，你只需要在群里面，在讨论里面，你 get 到大家在讨论什么，然后触动到了你的 携隐 Melody：我们每一个人都是星辰，我们每一个人都是星星的碎片，因为我身上的每一个元素、每一个原子都是在宇宙大爆炸的过程中，早就已经存在于宇宙中了，终于有一天它来到了我的身上，组合成了我这个人的肉体。 携隐 Melody：所以我们每一个人都是星星之子啊，我们每一个人都是星辰之子，这听起来多浪漫啊。 携隐 Melody：以前就是更小的时候，我仰望星空，尤其是在那种深山里面深邃的时候，虽然你觉得星空非常的美，但是很多时候我会感觉到一种小小的恐惧，就是你觉得宇宙实在是太庞大了，太深邃了，太浩瀚了，以至于它吞噬了一个非常非常非常渺小的我，宇宙的 携隐 Melody：好汉跟庞大，它显得我这个个体，就是一只一个碳基生物，非常非常的渺小，这种对比感会让我感到一种毛骨悚然的孤独。 携隐 Melody：但是看完宇宙这本书之后，这种孤独感再也没有了，就是你每当我望向星空的时候会觉得…… 携隐 Melody：我就是你的孩子，我就是宇宙的产物，我这个生命跟整个宇宙完全是链接在一起的，它产生了一种极度美妙的望向宇宙的那种美妙感。 携隐 Melody：你看这本书，知识不重要，但是它在我身上它留下的印记是非常深刻的，它改变了我跟宇宙的相处。 携隐 Melody：那你说它这个东西就不是成长吗？它对我来说它其实也是成长。 携隐 Melody：正好就说到关于成长，其实我觉得成长就是有很多层面的，至少有三个层面吧，大家都知道实用层面就是学会了新技能，获得了新知识，然后我解决问题的能力更强了，这个肯定也是成长。 携隐 Melody：它就像是 AI 的这个 prompt，对吧，或者是 skills，就是你大家都知道提示词不同，出来的结果会很不一样，那我能够越来越把这个提示词写好了，以及我 get 到了新的技能，新的 skill，我这个 AI 用的也越来越好，我觉得这个也是成长。 携隐 Melody：但是呢，更高的层面是自我认知跟认识这个世界嘛。 携隐 Melody：这个就好比 AI 的大模型，就是你模型提升了之后，你都根本就不用提示词了。 携隐 Melody：以前你需要写 200 个字的提示词，然后才能够出到你想要的结果。 携隐 Melody：现在你只需要出一句话，你给我做一张叉叉叉的图片，它马上就给你做一张符合你要求的图片。 携隐 Melody：你看，这就是你升级了底层模型之后，你一下子就往上... 携隐 Melody：得到了更多，这个我觉得是更高阶的成长，对吧？ 携隐 Melody：像比如说，我们讲巴菲特跟芒格的人生智慧，然后我们讲 Howard Marx 的那个周期，我们讲人类简史，这个枪炮兵军与钢铁，然后思考快与慢等等等等这些，其实都是为了在底层模型上给我们一个更大的进阶。 携隐 Melody：但我个人觉得在成长上它还有一种第三层，我现在可能也不能够把它描述的很准确，那就是一种体验层面，它不是 prompt 也不是模型。 携隐 Melody：就是你看宇宙啊，美的历程啊，世界美术名作二十奖啊，它没有给我模型的提升，也就是说不是说底层逻辑变了，然后我只要简单的一句话就能够解决复杂的问题了，也不是 skills 变了对吧，我就能够做得更好的。 携隐 Melody：她就是给你带来了一种更广阔的人生体验，这是一种很难形容的感觉。 携隐 Melody：她是一种最不功利主义、最不结果导向的一个非常很美妙的一种体验， 携隐 Melody：她会让你觉得人生就是很丰富、很深厚，对这种感觉会心怀感恩，一种规律的敬畏的浩瀚感。 携隐 Melody：我觉得你一定要到第三层的时候才会真正脱离解决问题这件事情， 携隐 Melody：然后进入到一个舒展的、通透的、跟万物共振的、能够看见万物闪耀的这么一种境界。 携隐 Melody：这个第三层的搭建过程其实非常需要我们前面的破·立·行。 携隐 Melody：普通的笔记，它能够让你进第一层，它能够让你进第二层，就是你学会了这些方法论，你学会了这些理论的架构之后，其实前两层就可以了。 携隐 Melody：但是你要进入到这第三层，你就是一定要进入到破·立·行，因为真正触动你的东西和你在这个触动点上把这个种子埋下去，在你心中长出来的那个东西，然后已经慢慢地融入到你的骨血中，变成你行为模式的东西。 携隐 Melody：那个东西才是你进入到第三层，真正进入到出展、通透、万物共振、万物体验那种状态的关键。 携隐 Melody：经常有人问我说，Melody 你为什么不内耗？或者说你会不会有疑惑？因为我听你的节目，我总觉得你很有理性，很有规划，就是一切尽在掌握，每个问题都有答案的那种感觉。 携隐 Melody：其实是这样子的，并不是因为我纯理性，或者是我对每件事情都有答案，我也有疑惑，我也一样会刷手机停不下来，我也会冲动购物深夜吃小龙虾，我也有很多情感崩溃的时刻，我跟大家一样都是普通人。 携隐 Melody：但是呢，我觉得就是可能有时候那个区别在于我并不觉得这样状态的我是个问题，就是我并不把它当成是一个问题来看待。我觉得所有的东西都很美妙，哪怕痛苦，哪怕不堪，哪怕混乱，它都很美妙。这不是一种受虐狂的心理，这就是一种你能够跳脱出来，然后进入到原认知，然后你认识到人类就是这样，就是这么复杂，就是这么混乱，它很有意思。你看疑惑是会带来不清晰和失控感的。但是呢，它不就是新发现的入口吗？纠结是会让你不舒服的，但是你纠结完了以后，你的认知不会因为纠结而提升吗？痛苦当然也不好受，我也会逃避痛苦，可是就是因为有痛苦的存在，所以会让你的快乐更加的鲜活，会让你觉得生命更加的宝贵，会让你就更珍惜当下呀。是不是任何事情都有两面？当你都能接纳的时候，当你接纳了，人不是生来就一定运气很好，人不是生来就一定一帆风顺，就是有高峰有低谷，就是有这些痛苦混乱，我也是这样的时候，你就会进入到一种非常平静的状态，就是 peace 的状态。所以我觉得大家从我身上感受到的不是我什么事情都有答案，或者是我纯理性，或者是我啥都这么自信这么都定，这只是一种感觉，这种感觉实际上是一种平静感的感觉，这是一种豁达的感觉吧。 携隐 Melody：我回答，我不知道啊，我也没有想清楚啊，这个问题我也觉得很困难。我不是也会说这些话吗？只不过当我说这些话的时候，我并不为它困扰，对吧？我还是从这些，一方面我也是红尘中的普通人，我也受他们困扰，但是同时我又能够一部分的从这种困扰中跳出来，去接纳人就是这样的这件事情。所以我觉得这个是，这种状态才是大家觉得我可能什么事情都有答案的状态。我觉得这种状态也是我们想要追求的，成长之后想要追求的这个状态。好，那现在我们已经把这个播客跟书的例子都举了，我们现在就是视频的笔记也是一样的，咱就不多说了。如果你看的是长视频的话，其实视频的笔记也一样嘛，你看完一个长视频，然后你觉得最触动你的点是什么？如果没有触动你的点，pass，对吧？不管你再怎么觉得这个视频做的巨好，什么内容巨多，pass。把那些看过视频之后触动你的点写下来就可以了。然后看展的笔记也是这样子的哈。那这里我觉得就是稍微单独小小的说一下短视频这件事情嘛。因为短视频稍微有一点不一样，就短视频你不可能就是刷过一个短视频之后，

携隐 Melody：你马上停下来说这个短视频什么地方触动我了，它实在是太短了。没有这么多的频繁发生的触动感。我觉得就是如果我们真的要从刷短视频这件事情中也获得成长的话，那我们其实是要做更多主动的一步是以中为是按虚拉动，目的导向。举个例子来说，如果我要学化妆，我其实也不会去看中长视频，我肯定也是刷短视频。但是我以前刷了很多的化妆视频之后发现到我自己要化妆的时候我还是啥都不会那现在我就换成了我每次需要化妆的时候比如说我今天可能要直播了我要出镜了我要去化个小妆那这个时候我正好那段时间我染了粉色的头发所以我需要一个粉色的妆容，因此我在化妆的时候我就搜粉发妆容，然后你挑一个你能够 copy 的。其实我看这个视频的时候我就会停很多次，然后反复地看，去学会它的手法，然后我就画一个粉色的妆容。如果那天正好画得很好看，那我就知道说 OK，这是行得通的，我之后就重复重复地去做这个妆容就好了。所以我后来慢慢的就发现你除了这个播到这么小之外还要再往下再播一层因为我每次都觉得如果我只盯住一个部位的话我就会有所学习如果我只是盯住整个妆容要画的好的话我可能整个妆容画下来之后我就全忘了 携隐 Melody：但是如果今天我只在乎说我的鼻子从来都不知道怎么能够画出他们那种高耸的、通透的、鼻翼缩小的那种小鼻子呢？就很好看，洋娃娃一样的这个鼻子。我这一次就只注重这一点，其实眼妆啊、腮红啊、打底啊都不重要。我今天在意的就是画出这样的鼻子，然后我就会搜画鼻子的视频。这个时候你就可以写下一个学习的笔记是，哦，原来是这样这样这样，然后你做完这一步之后你 move on 的下一步呢，就是我怎么画眼妆，然后眼妆之后呢，怎么画下红，怎么打底，就是你每一次只能学习一个东西，而且你必须是一边做一边学，做完了之后你清理员就会记下一个小笔记说，嗯，See．﹏哦，原来鼻子的光影是这样才能形成这种通透的小鼻子呀。哦，原来腮红的膨胀色跟阴影色是这个道理呀。你学会了这个东西之后，你的化妆自然而然就会慢慢的进步。这跟我以前刷这么多的化妆视频相比，那我现在的化妆技术的进步绝对是比以前要更加明显的。同理，穿搭笔记也是这样子的。中文以前你会去刷各种各样的穿搭的视频，然后呢，每次刷视频的时候都觉得自己学会了很多，但是到了自己穿搭的时候我仍然永远都还是照以前那样穿搭，就那么几项。 携隐 Melody：咱就说了对不对，一定要从行动上进行检验，一旦你的行为模式没有变化，就说明你之前我认为我学会的那些东西都是自我欺骗。根本就没有学会，好的，所以呢，也是一样，以中为始，那比如说我最近看中了一个粉色的包包，所以我不知道这个粉色的包包拿回来我应该怎么搭，所以我去专门去以中为始的去搜索粉色包包的搭配。好，然后呢，粉色搭配会搜出来非常多的东西，那在十几条的小的这个东西，比如说粉灰也可以搭，粉棕也可以搭，粉蓝也可以搭，等等，所有的这些东西里边，你要把那些不是包包的搭配给它剔掉，比如说粉灰搭配跟粉棕搭配，实际上它不是一身棕一个粉包，它是上身棕下身粉，上身粉下身棕，就是它是大面积的搭配，那跟你一个粉色包包的搭配其实是无关的，对吧，我们当下用不起来的东西，pass。好，我只要去看搭粉色包的时候，你们是怎么穿的呢？那其中有一个搭配是穿白色的裙子也很好看，可是那太学生气了，所以它不适合我。Pass。最终最适合我的是我发现你穿深色的衣服，which 我有，对吧？ 携隐 Melody：我的衣柜里面确实有藏青色呀，或者是非常深的深棕色，这些衣服肯定是有的。然后呢，你穿深色的衣服的时候，你戴一个粉色的帽子，然后这个时候跟你的包包有一个呼应点睛，这就很好看了。以及，你穿深色的衣服的时候，或者是你露出粉色的袜子，或者是你穿一双粉色的鞋子，跟你的粉色的包包搭配都很好搭。这个就是给我一个灵感了。那么粉色的丝巾也 OK，对吧？或者是粉色的其他的这个小面积的色彩呼应也 OK。我可以穿一件灰色，比如说深灰的或者是黑色的卫衣，但是上面有粉色的图案，然后我带这个粉色的包包就可以了。那这个就是我的这一条穿搭笔记了。你看我就是很简单，其实这个是很轻量的。我随便刷了几个视频，我思考了一下，我写下了一句话，小面积的色彩呼应跟我的包包，比如说帽子、袜子、鞋子和图案，结束。那这个就对我来说就是我的穿搭的一个进步。如果我每次学习都能写下这些真正的东西的话，它就真正能够有功能性，它有实操性，它能够融入到我的穿搭中，那我相信我的穿搭的进步也比以前要刷那么多的穿搭的视频要明显很多。 携隐 Melody：所以这个就是看短视频的时候你也可以做破·立·行笔记，你看破·立·行笔记无处不在，任何信息流进你的大脑，你都可以变成，都可以转化为你的成长。这个时候是不是我们的成长就非常非常的迅猛？那就是为什么我说，咱们掌握了这一套笔记方法之后，我们的成长速度可以加十倍加百倍。最后跟大家讲一讲读书、群聊的破·立·行应该怎么做吧。在读书、群聊中，我真的觉得我个人最大的一些成长都来自于群聊对我的启发。当然也有一部分来自于 QA 部分，就是问大家对我的启发。比如说最近，我挑几个最近我们讨论的话题跟大家分享一下。比如说最近我们群聊里边讨论了应不应该对小三进行道德谴责。然后这个话题一出来的时候呢，大部分的人肯定都站在说那肯定是要对小三进行道德谴责呀，因为他就是破坏别人的家庭嘛，然后他就是造成了一个人的痛苦。但是大家有没有觉察到当我们把所有的这个罪责都放在小三身上的时候，你会发现那个主要的承担责任的人他隐形了呀，比如说好我们以破坏家庭为例﹖那破坏家庭这个第一责任人难道不是契约的签订者吗？ 携隐 Melody：你到底是跟谁组成了一个家庭？谁应该为这个家庭负责呢？当然第一责任人是签订家庭契约的那个人，无论是婚姻的显性契约，还是你要跟这个人组建家庭的隐性就不说出口的那些契约，那你第一追责人应该是打破这个契约的人啊，是打破这个契约的人，他破坏了家庭。以及，你说痛苦是为什么呢？痛苦是因为一个美好的家庭就破碎了，对吧？那么请问造成家庭破碎的第一责任人又是谁呢？那当然又是跟你组建家庭的这个人呢！所以，我觉得就是，你说小三破坏家庭，小三咋咋咋的，对吧？你不觉得很诡异吗？因为所有的这些东西在第一时间不应该就冲着第一责任人去吗？你至少你不能够说小三跟第一责任人他的完全谴责的这个程度是一模一样的吧？因为毕竟小三他不是契约缔结者呀。原配，所谓的双引号原配，对于小三来说，几乎就等于是一个陌生人。所以，你现在，就是，她不对任何其他女性的婚姻幸福负责呀，她没有这个责任所在呀，对吧，她也没有责任去守护你的婚姻，没有任何人有责任去守护你的幸福，你的快乐，可是跟你缔结婚姻契约的那个人，她是有责任的。 携隐 Melody：有时候不是婚姻，就是知识感情，他跟你缔结了感情，没有说出口的默认的契约，隐形契约的这个人，他是对你们俩共同营造的这个幸福和快乐和家庭和一切负有责任的人，因为他是契约的缔造者。所以那天我们在群里面做了很多很多这样子的讨论之后，有很多人也跳出来，中间也有人跳出来说，Melody 的意思是小三应该谴责，但是谴责的程度现在太过分了，而且以及第一责任人隐形了，这件事情是不对的。我觉得也不能够只停留在这个层面，我觉得就是我是通过群聊我发现不对，就是如果你得出了这样的结论，我心里面还是觉得有些东西是不对的。不能只得出一个结论说应不应该谴责或者是跟谁一起谴责。我真的很想说清楚的一个现象是在于说，如果你真的是以破坏别人的家庭以及无视别人的福利，别人的幸福跟快乐这个东西去谴责小三的话，那么我们是不是在社会上有很多这种冷酷、无情、冷血的表现呢？不过就是你不介意自己成为别人痛苦的一部分呗。那你说我们在职场上去抢你资源抢你项目的时候，那你说企业在挖人的时候，你说就是这个社会上是不是充满着这种冷血的功利的想法。 携隐 Melody：我就是我不在乎因为从契约上来说我没有责任去守护你的幸福所以我是那个造成你痛苦的原因的时候我如果不在乎的话你当然可以说这个人非常冷血无情冷酷可是这会上不是充斥这种无血冷血无情冷酷的现象吗尤其是在职场这种表现不是经常还被称赞为狼性文化吗？不是还经常被塑造为说这样的人才有领导力、才有决断力，这样的人才能够存在是吗？那我觉得就是我们不能停留在说小三这件事情上，我个人更在意的是为什么这个社会对于同样的冷酷无情的道德谴责，在有些人、有些对象、有些行为上是如此宽容跟亲戚放过。但却单独对于小三这种女性身上却是如此的奔驰、如此的束缚、如此的严重呢？为什么所有的锅都一定要让小三背呢？那这个是我不舒服的点。所以其实你是通过大量的这个群内聊天的时候，最终我觉得那个点其实不落在小三应该谴责，任何结论都无所谓，大家都可以有自己的看法。我在群里是这么说的，跟大家聊了这么多的时候，我发现其实在我的认知中，公平对于一个社会的重要性必须排在道德之前。公平是规则，道德是观念，如果一种观念凌驾于社会的基本规则之上，社会就必将走向道德审判的极致跟暴政。

携隐 Melody：只有无论什么道德的人都遵守一种中立的规则，在我这就是一碗水端平，就是不要双标，就是公平。公平是第一原则，在任何的道德审判之前，你必须要先公平，只有你先实现这个规则，社会才能真正运行下去。所以，我的重点不在于我们应不应该谴责小三，我的重点在于，在你能够公平地谴责他之前，我们各位都谈不了道德这件事情。我之所以不愿意去道德谴责小三，不是因为道德层面的东西，是因为没有办法对他公平之前，我甚至要反过来保护他。因为对我来说，公平的规则是必须要排在道德之前的。我觉得这个认知是我在群聊之前，我不知道原来对我来说是有这样的认知的。那天就是大家讨论的也都很热烈，而且非常妙的是，在群里面经常是这样子的，持不同观点的人都能够被包容。大家都是心平气和地在讨论，我觉得这一点是我特别喜欢群聊的氛围。所以我觉得群聊到最后我才顿悟说，哦，这就是我的成长，这就是我在认知层面的一个成长。原来在我心中，我早就已经有这样的直觉，只是到了这一刻，这个直觉浮出了水面，对我来说越来越清晰了，而这之前这个认知在我的系统中是不存在的。 携隐 Melody：所以这个就是我觉得我的 See 的破的那一刻，就是对我来说一个破的瞬间，我那一天的笔记那一周的笔记我就会写下来破，这是对一个社会来说我认为公平的公平对一个社会的重要性是必须要排在道德之前的。然后 Grow 就是你既然这个东西已经进入到了你的脑海，你一下子的这个注意力就不会再放在小三这个话题上，你会放在很多拓展的其他的话题上，就是一刀切的那些爱女恨男，你说这个东西是讲求公平吗？我就一下子明白了为什么我对于这些现象总是特别的反感的，还有基优主义是真正的公平吗？就是我对于社会中创造不公平的东西，对我这个人来说，我好像都是特别在意的。那这个就是慢慢慢慢的你会发现知识进入到了你的脑海之后，它无处不在。好，这是第一个话题。最近还有另外一个话题说，恋爱之后还能不能有比较亲密的异性好友。这个我们就不详细的展开了。总之，其实我们讨论了几圈之后会发现说，我们的重点并不在于能不能有。读书、群聊、短视频和 AI 里的信息．变成能真正落到行为上的成长。她的异性好友对此有什么样的反应的问题，这个就已经是从颗粒很粗到了颗粒很细了。 携隐 Melody：比如说，我吵架的时候，如果对方的好友是作为一个朋友的身份，相对来说更加客观的然后去跟我的对象去讨论这件事情的话，我甚至会反过来感谢他。这位问问题的朋友在群里问问题的朋友跟我也是一样的啊，他说他如果是发生这种情况的话，他甚至会反过来感谢他，因为有些事情可能当事人不好说，但是换一个女性的角色就更好说了，对吧？那我反观我自己，我也有异性朋友，那我的异性朋友跟女朋友吵架的时候也会跑来跟我做情感倾诉，有时候我当然也会去情感安慰我的朋友。但是，很多时候我也是会从一个女性的角度去解释给我的朋友听说，你可能，你的女朋友可能是这个意思，你们之间的吵架可能会出现这样的男女之间的误会，这才是一个做朋友应该做的事情，对吧？所以你看，我们根本就不是有没有异性朋友的问题，它颗粒更细的是，一个真正的朋友在这样的情况下，甚至都不论性别了，是一个真正的朋友在这样的情况下，他应该如何履行做朋友的职责。如果他做朋友的反应是跟着你的对象一起吐槽你，然后这个就是一个非常幼稚的表现，甚至是一个非常自私的表现，因为我们结成战线联盟之后，咱们就可以共同对抗所有别的人了，这个时候其实是以你为代价而加深了他们之间的朋友的 bonding，对吧？ 携隐 Melody：当然也不一定是幼稚，朋友也分很多种。突然之间我就想起在分手心理学的那一期我们讲过，朋友其实有四个维度，有的朋友是感性的，有的朋友是理性的。感性的朋友就会跟着你一起骂渣男，理性的朋友会告诉你说，客观来看，有可能大家互相各打一巴掌，你有做的不对的地方，也许你也误解他了。当然，你在非常需要情感知识的时候，你就会觉得理性的朋友非常冷漠，你会气急败坏地说你到底站在谁那一边啊？但是我们其实共同需要这两种朋友，我们既需要你站在我这一边给我提供情绪价值，但同时我也需要理性能帮我分析生活中我应该怎么办的那些朋友。如果朋友身上同时可以合并的话，那更理想了。但是如果不能合并也没有关系，有些朋友就是出来跟我一起骂人的。有些朋友就是我知道他很客观，他可以给我更好的意见的。包括就是在另外一个维度是全息和照片，照片式的朋友就是叫啥叉叉叉的，能有什么好人。这就是他觉得他是一刀切的，但是呢，骂起来就比较爽，你就会觉得说，世界上有一个人无条件的支持我，无条件的相信我，无条件的站到我这一边，这样的朋友也很重要。 携隐 Melody：那全息的就是会看到更多的维度嘛，所以在分手心理学的那一期我们也讲过说，每一种朋友其实我们都是需要的，当然你这种特质可以结合在一个人身上哈。但总体来说，这个谈话又让我想起了我的一些知识串联，这也是一个 Grow。所以我觉得这个谈话其实也很快就过去了。但这个小谈话对我来说的成长笔记是 See．，我看到了原来很多时候其实是颗粒多的问题，就是问题的表层是颗粒太粗了，我们要进入到颗粒跟 See．的角度来去讨论说，这不是异性朋友的问题，这是一个真正的朋友在这样的场景中应该怎么做的问题，以及它 link 到了我原先的一个知识，这就是我的 Grow 了。还有呢，就是我们最近也讨论，在群里讨论的说，你看很多人会说我跟 Mark 之间经常互相打断，就是在 ReadyGo 的评论区会有时候会看到这样的评论，说 Melody 不要老是打断 Mark，甚至也有一些人说 Mark 不要打断 Melody，就是我对于这样的评论，其实我一直很有疑惑，你看就是人就是要把自己的疑惑讲出来，然后我就在群里说，我说这件事情一直让我非常的奇怪，就是大家对于打断这个东西的定义到底是什么？ 携隐 Melody：因为我跟 Mark 从来不觉得我们在互相双引号打断，我们觉得这是我们之间互相交流的一个非常顺畅的语言的 flow。但是我发现对很多人来说，打断的意义就在于说，你一定要等，等到对方把最后一个字说完，然后你才能够开口。在我心中，这种所谓的社交礼仪是非常非常奇怪的。原因在于，一个人的在一个对话中你能够说到什么程度，它是一个互动的结果，它不是一个静态的结果，它是一个动态的结果。就举例来说，当我在讲一件事情的时候，如果我跟 Mark 在一起，然后我需要通过他的反馈来知道我这个东西还要讲多久。如果她插进来说，嗯，我知道你说的是什么意思，然后她发表了一些反馈的意见，那我就从她的反馈中知道她已经完全 get 了我的意思。我根本就不用把剩下的那些解释说完，她 get 了，那我就不用再说了，对吧？如果她的反馈告诉我说，她没有 get 我的意思，她误解了，那个这个时候我就会说，嗯，你 get 她的一半。其实我当时说的是叉叉叉，你看这才是正常的 flow 嘛，所以如果对方不给我一些反馈，那我就会不停的斟酌的说下去，我想说啊，我也不知道对方真的听懂了没有，嗯，get 了没有，那我再多说一点吧。 携隐 Melody：大家要知道每个人对于自己应该说多长的控制是非常非常没有准神的，就是你没有这种感觉。尤其是对我们艺人来说，你们只要去过线下活动看过有人提问就知道了，每个人起来提问的时候有很多人就会把提问说得很长啊，其实当事人并不觉得自己讲了很长时间。但是在别人的感受里面就讲了很长时间。这个时候如果有一个人就打断他说，嗯，你的意思是不是想问这个，那你说剩下的人都会暗自输一口气，对吧？所以我觉得就是大家对于打断的定义是不是不能够这么的一刀切呢？就是不能够这么的形式主义呢？是要一定要等对方说完最后一句话，这其实是一种非常非常没有效率的沟通，以及还有更重要的一点是我认为如果你能够在适时的地方把话头接过去，这个很多时候在表面上会看起来像是一个打断，因为你话还没有说完，你还没有说完最后一句话最后一个字。这反而说明对方非常关注你在说什么，当然我们取决于你话接过去以后说什么。假设如果你话接过去之后你说的是针对我刚才说的话的一些反馈，那就说明你的关注力一直在我的身上。 携隐 Melody：你一直在关注我在说什么，你在积极的理解，然后完了你现在已经积累了一些东西，如果你现在再不说的话，你就要忘记了。所以你要抓紧时间在这个档口上，先把你对我刚才的理解先说出来，这就是一个非常充分的交流。在我的体验中，任何交流非常顺畅以及专注力都在对方身上，真正尊重对方的对话，从来没有任何一次是等对方把最后一句话说完的。如果我要等对方把最后一个字说完，说明我在神游，我在抑制自己，我的专注力分出去在等待对方说完，而不在真正的关注对方说了什么以及我应该怎么样反馈上。对我来说的体验是这样的，所以我认为我们对于打断的颗粒度是不是又太粗了，你不能够一刀切的说没等就是打断，打断的意思是我根本就不让你把话说完，并且我把话题接过去之后，我不会回到我们之前讨论的话题上，我会把话题转移到我自己身上，以及自顾自的去表达我的东西，这个才是非常不礼貌、非常霸道、非常不尊重人的表现。但如果说双方互相非常尊重对方，再听对方在说什么，然后通过这种互相接话的方式进行一个非常高效的互动，我觉得这是非常正常的事情。

携隐 Melody：如果不是在群里面讨论，不是发现有这么多人定义，打断了才是，就是要等对方把最后一个字说完才叫打断，那我也不会有刚才那一番的在脑中把这个问题想得更清楚的机会。所以这也是最近我的一个破·立·行的笔记。然后当我们提出了这个问题的时候，其实我觉得我对于这个话题的观察就会更宽广。比如说我最开始靠奇说，那为什么这么多的人认为一定要等对方说完最后一个字才能够轮到自己说话呢？这是不是一种非常典型的对女性的规训呢？大家千万不要觉得我什么事情都牵扯到女性主义上啊，有过体验的人就明白根本就不是这么回事，是它确确实实就是一种非常常见的现象，是因为女性总是在被隐隐隐 携隐 Melody：虽然温良公俭让这几个词不针对女性， 携隐 Melody：但是在现实生活中，大家有没有发现温良公俭让的标准对女性身上要严格十倍百倍呢？ 携隐 Melody：所以当一个女性打断了别人的时候，你就会在社会上受到更多的惩罚， 携隐 Melody：以至于最后大家内化了一种说我应该公欠的等对方把话说完之后我才能够发话。 携隐 Melody：而这种隐隐约约的，就是大家根本就意识不到，大家还觉得说自己很有礼貌，这种隐隐约约没有意识的， 携隐 Melody：作为一个女性主义者，我认为，我对女性主义的规训是非常反感的事情，也是我觉得我在女性主义上，这是我的战场。 携隐 Melody：我应该把一些大家看不到的、隐形的、说不出来的、隐隐约约的东西，让它浮出水面，显性化。 携隐 Melody：所以这就是我接下来可以 Grow 的一个领域和话题。 携隐 Melody：每周都会有一些新的小感想，然后慢慢的看看能不能写出一些更加清晰的文字来。 携隐 Melody：这对我来说又是一个很大的成长。 携隐 Melody：总之就是大家有没有发现你一旦学会了这个破·立·行的系统，你就会觉得万物皆可破·立·行。 携隐 Melody：群聊可以，读书可以，短视频可以，生活可以，任何东西的感触，任何东西的感悟，跟 AI 聊天，啥一切流进我大脑的信息，它都能够化为我的成长。 携隐 Melody：那你说这样的成长是不是特别特别的高效，速度特别的迅猛，特别像竹子一样往上长呢？ 携隐 Melody：我觉得因为这个体系确实是很多年我一直是这么做的，但是慢慢慢慢的这么多年，我会把它逐渐的汇聚成一个更加成型的，像现在这么更加系统的一个破·立·行的笔记。 携隐 Melody：那确实是在今年这个系统才真正的成熟成立，我才能够把它说出来是一个，对吧，就是像今天这样告诉大家说是 See．Grow．Action．是破·立·行。 携隐 Melody：当它这么成熟成型了之后，我使用了这个记录的方式，因为以前很多的感慨它就这么过去了，我也没有把它记录下来。 携隐 Melody：今年我用自我观察本之后，真的就是有巨大的成长，所以我真的是身体力行地觉得，当一切流经你大脑的东西都能够化成破·立·行的笔记，都能够化成你的成长的时候，你的成长真的不可限量。 携隐 Melody：好的，我们总结一下，就是笔记这件事情呢，我们一定要以中为始，以真正获得成长，真正能够落实到我们现实中的这个运作中为目的，然后从触动自己的地方开始，跟自己原有的认知跟经验链接起来，对吧，就是经过这么一个破·立·行，耐心的经过破·立·行的这个过程，然后大家一定要记住，less is more。 携隐 Melody：好的，那以上就是本期节目的所有内容啦。 携隐 Melody：希望大家能够觉得这一期分享的破·立·行的系统，就是 See．Grow．Action．的系统对大家有用。 携隐 Melody：然后我也非常期待能够在评论区或者是在群里见到大家 PO 的这个破·立·行的笔记。 携隐 Melody：那不要忘记我们本期也是会有共读群的哦。 携隐 Melody：可以在共读群里面大家一起把这个笔记给它建立起来。 携隐 Melody：欢迎加入我们的四海读书会，一起讨论，一起在闭门直播里面聊一些私密的场域里面才能够更加聊得开的话题，一起把生活过得更加的美好。 携隐 Melody：具体参与读书会和共读群的方式就放在本期节目的节目简介，也就是 show note 里了，在置顶的评论里面也可以找到。 携隐 Melody：那我们就下期节目再见了，拜拜。