扎马步
天没亮 师父先推开院门
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马步也叫马步桩，是拳术里最不起眼、也最熬人的一步：两脚分开略宽于肩，屈膝半蹲，形似骑马、稳如桩柱，因此得名；练武的老话几乎都绕着它说——「入门先站三年桩」「要学打先扎马」「练拳不练功，到老一场空」，讲的是同一件事1。明朝的戚继光把拳法搁在《纪效新书》的最后一篇，却先替它说了一句公道话：拳法「似无预于大战之技，然活动手足，惯勤肢体，此为初学入艺之门也」2。他记下的要领也很实在：身法活便，手法便利，脚法轻固，进退得宜2。
这首歌写的就是这样一个院子里的一个早晨。天没亮，师父先推开门；井台上一桶凉水抹把脸，青砖院里两排人一齐扎下马步。肩要沉，气要往底下走，腿抖了也不许先起来。戒尺敲在胳膊上，一句话撂下来：想打人，先得学会站。再往后是三九天的早上，手冻得发木，搓一搓照样去拍沙袋；木人桩的棱角都磨圆了，手掌上的茧厚过了鞋底。
一拳一拳 打在风里 一汗一汗 落进砖里 师父说 站得稳 才打得响 这一站 就是三年
唱它的是个二十上下的青年男声，中音区，胸腔有底，字头干脆，不翻高腔、不带戏味。堂鼓与大鼓踩出练功的步子，三弦领句、竹笛在句间应声，唢呐只在副歌短促应一句，二胡最后拉一条暖线。底里一直有井台的水声、竹扫帚扫过青砖、沙袋闷响、木人桩轻撞，院墙外是街声与晨钟。
曲子两分五十来秒，不挑场合：清早出门的路上、午后做事的时候、夜里临睡前，都放得下。要是你手头正有一件得熬很久的事——功是磨出来的，不是等出来的——戴上耳机听一遍，那句「这一站 就是三年」大概能替你把气沉下去。
References
- 1少林寺步（百度百科）
baike.baidu.com
- 2纪效新书·拳经捷要篇（维基文库）
zh.wikisource.org
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