给自己留一点空白

今天这期，只做一个很小的动作：把肩膀放下来，给自己留一口气的空白。NHS 对正念的介绍里，也把注意身体感受、呼吸和当下环境看作回到自己的方式之一。1

不用一下子追上今天。先把第一件小事放到眼前，慢慢做，就已经是在开始了。