老板发来「方便聊两分钟吗」，为什么你会立刻脑补最坏结果？
一句模糊的职场消息，为什么会让脑内瞬间开演最坏结局？研究综述指出，当潜在威胁的时间、概率和后果更不确定时，人会更难准备，焦虑也更容易升高。1 对未知的恐惧也被认为是理解多类焦虑体验的重要概念，但这不等于凭一次心跳加速就能判断某种障碍。2
视频里的小练习不是治疗建议：先把「已经知道的事实」和「脑内推测」分开，再用一句澄清问题补上信息，例如：「可以，想聊哪方面？我提前准备一下。」不必强迫自己立刻乐观，先别让信息空白替现实写完结局。
References
- 1Uncertainty and anticipation in anxiety
pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- 2Fear of the unknown: One fear to rule them all?
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
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