给爸妈换牙刷，别只看刷毛软硬，这3个细节更要紧
从刷毛状态、牙刷握感到通风收纳，帮家里老人把每天刷牙这件小事做得更稳妥。
老人刷牙不是越用力越干净
早上去爸妈家，先看一眼洗手台上的牙刷：刷毛已经向外倒了，刷完还被湿漉漉地扣在杯子里。很多家庭以为牙刷只要还能拿，就能继续用；也有人觉得刷得越用力，牙齿才越干净。对老人来说，牙刷的刷毛、握感和收纳位置，往往比买哪种花样更多的牙膏更值得先检查。
国家卫生健康委员会发布的《中国居民口腔健康指南》提到，老年人只要口腔里还有牙齿，就要坚持清洁；保健牙刷应刷头较小、刷毛较软且顶端磨圆，刷柄要方便握持。刷牙后还要冲洗牙刷、甩干水分，刷头向上放在通风处。1
先把这 3 个细节看明白
- 刷毛开叉了，别再凑合。 牙刷不是越硬越好。刷毛弯曲、倒伏，或者刷牙时总觉得扎牙龈，就该换掉。一般约 3 个月更换一次，具体还要看刷毛状态；如果很快就变形，说明刷牙时可能太用力了。国家卫生健康委员会建议选择刷毛较软、顶端磨圆的保健牙刷，并注意及时更换。2
- 刷头小一点，手柄好握一点。 老人张口幅度、手指灵活度各不相同，家里挑牙刷时不用追求复杂功能，先看刷头能不能在口腔后部转动，刷柄拿着是否稳。刷毛软、顶端圆钝，能减少刷牙时对牙龈和牙齿的额外刺激。若爸妈手上没劲，可以带着一起挑一把容易握住、不会滑手的款式，不必盲目跟着广告换来换去。
- 刷完别把湿牙刷闷在盒子里。 用清水冲掉牙膏沫和残渣，轻轻甩掉水分，让刷头向上，放在干燥、通风的位置。每个人单独使用自己的牙刷和漱口杯，别全家混放，更不要共用一把牙刷。1
给爸妈刷牙，照这 4 步做
早晚各刷一次，睡前那次别省
刷牙能清除牙菌斑、软垢和食物残渣。指南建议每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要；有牙的老人也应坚持，不能因为「年纪大了，牙反正要掉」就把清洁省掉。牙膏可按日常需要选择含氟牙膏，刷牙时轻柔、细致地照顾牙齿内外侧和咬合面，不要靠加大力气来换取所谓的干净。1
饭后先漱口，塞牙别用硬东西猛抠
饭后用清水漱口，可以带走一部分食物残渣。若爸妈经常塞牙，可以在家中准备牙线或合适的牙间刷，动作放慢，不要用粗糙牙签来回硬剔。国家卫生健康委员会的指南提醒，反复塞牙应到正规口腔医疗机构检查，不要长期靠自己抠来解决。3
每周看一次刷毛，家人顺手帮忙
可以把「看牙刷」放进周末家务里：刷毛是否散开，刷柄有没有裂，刷头是否还干净。老人自己不一定留意这些变化，子女帮忙看一眼就行。牙刷已经变形时，直接换新，比反复提醒「刷轻一点」更容易执行。
出现持续不适，别只换牙膏
如果有牙龈反复出血、牙痛、明显敏感、口腔异味，或口腔内有长期不愈的异常变化，应及时到正规口腔医疗机构咨询。牙膏和牙刷是日常清洁用品，不能替代检查和处理。1
有慢病或正在用药的老人，如果出现口腔干燥、出血、疼痛等问题，先咨询医生或口腔专业人员，按建议处理，不要自行停药、换药或长期使用来路不明的口腔产品。
家里今天就能做的事很简单：把刷毛已经倒伏的牙刷换掉，把湿牙刷移到通风处，再给每个人留出自己的牙刷和漱口杯。日常照护不用一下子做很多，先把洗手台这一小块整理好，爸妈每天刷牙就会顺手许多。
以上内容不替代医生建议，有基础疾病或用药请遵医嘱
References
- 1中国居民口腔健康指南
nhc.gov.cn
- 2长沙市卫生健康委员会：科学减重指南丨牙齿不好竟会发胖？口腔与体重管理的隐秘对话
wsjkw.changsha.gov.cn
- 3老年健康宣传--关注口腔健康，品味老年幸福
zyy.yj.gov.cn
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