拍一张冰箱照片，让 AI 排一周晚饭 (2026)

冰箱是满的，可每天下班站在门口，还是不知道吃什么。这个用法我现在每周日用一次：拍一张冰箱内部的照片，把要求说清楚，让它排一周晚饭，顺手把该买的东西列成清单。

不用记菜单，也不用先想做什么菜——先把冰箱里已经有的东西用掉。

一句话，四个要素

跟它说话的时候，这四件事说清楚，出来的东西能不能用基本就看这一步：

我实际发过去的那句话：

冰箱里就这些。3 个人吃，不吃辣，一顿 30 分钟，先把快坏的用掉，排一周晚饭。

第一版清单里，鸡蛋和豆腐明明冰箱里还有，它还是列进去了。这不是它笨，是你没说。

补一句「家里已经有的不要列」，它就会重给一份，清单立刻短了两行。

另外，分量它只能估，按你自己饭量改就行，不用照抄。

不是因为省了想菜单的时间，是因为冰箱终于被当成库存来用了：买之前先看一眼有什么，做之前先清快坏的。一个月下来，扔掉的东西会明显变少。

一句话，四个要素

跟它说话的时候，这四件事说清楚，出来的东西能不能用基本就看这一步：

我实际发过去的那句话：

冰箱里就这些。3 个人吃，不吃辣，一顿 30 分钟，先把快坏的用掉，排一周晚饭。

说明

片中的聊天气泡与清单卡片是按频道版式重绘的示意，不是产品界面截图；界面细节以你自己使用的 App 为准。

不同 AI 工具的识图能力有差别，冰箱塞得很满、光线很暗时，可能会漏看或看错，值得拍两张对比。

我用的句式对多数支持上传图片的 AI 助手都适用，具体入口各家不同。