恐飞症：飞机停着，窗外一直在往后退

他坐在靠窗的位子上，是一架停在机坪上的夜航客机。舱里关着灯，前后全是空座椅，脚下的走道只剩一条低低的灯带。他往窗外看，航站楼和登机桥正一排排往后退；跑道边的灯连成一条线，也在往后退；再往外，云和天光一路往后走。可舱里一点动静都没有，小桌板上的纸杯里，水面是平的，安全带还扣着。飞机没有动，动的是外面。

这架飞机和舱里发生的事都是本期虚构的，它照着的那样恐惧是真的，名字叫恐飞症。恐飞症（aerophobia）指对坐飞机的异常恐惧，也叫 aviophobia。12

在飞机上那种压倒性的焦虑本身，比坠机更常被怕飞的人提到；光是要飞这件事、甚至只是想到要飞，就够难受了。1 最常被点到的几个环节是起飞、降落和颠簸，被关在飞机里出不去也是怕的部分之一。12 按美国的数据，它影响大约 2,500 万名成年人，最常见于 17 到 34 岁的人。1 大约 60% 怕飞的人同时还有另一种焦虑障碍。2

各家给出的流行率差别很大，从 2.5% 到 40% 都有：偏低的多半是专业诊断得出的，偏高的多半把自认为怕飞的人也算了进去。2 2025 年一项 YouGov 调查里，49% 的美国航空旅客说自己坐飞机时多少有点紧张，18% 说自己「害怕」。2 一项 2024 年的研究则提到，在工业化国家，一些估计认为这个比例可以高到 40%。3 这项研究也把恐飞归入 DSM-5 的特定恐惧症：恐惧可以指向飞机可能坠毁，也可以指向更笼统的死亡、害怕难堪，或者害怕失去对自己的控制。3

恐飞最早进入医学文献是在第一次世界大战末，英国一位医生把它叫作「aero-neurosis」，描述的是那些对飞行感到或变得焦虑的飞行员和机组；到了 1970 年代，人们开始用行为和认知的方法来处理它。2 今天比较有证据的治法也是这两条：暴露治疗配合认知行为治疗，一边学着了解飞机怎么工作、怎么让身体冷静下来，一边一步步去面对。1 美国有些城市在机场办团体治疗项目，整个项目最后安排一次「毕业飞行」。1

本期影片是竖屏短片，画面、旁白与环境声都由本期原创生成。客机和舱里的事都是虚构的，片中始终没有人出现，也没有血腥画面和跳脸惊吓。