爸妈在家总穿旧拖鞋？鞋底磨平先别凑合

周一早上，李阿姨准备出门倒垃圾，脚上还是那双穿了两年的旧拖鞋。儿子一看鞋底，花纹几乎磨平了，鞋跟也松松垮垮。老人觉得「在家穿穿没事」，可家里厨房、卫生间、门口这些地方，一有水渍就容易打滑。

国家卫生健康委疾控局和中国疾控中心发布的老年人跌倒预防核心信息提到，跌倒与身体机能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关；鞋底不防滑、地面湿滑、有障碍物、照明不足等，都会增加跌倒风险。1

第一，看鞋底。把拖鞋翻过来，如果花纹已经磨平，或者底子硬得发滑，就别再留着「凑合穿」。国家疾控局的防跌倒提示里专门提到，给老年人选鞋要优先看鞋底防滑，鞋底最好有不同方向的沟纹；鞋身要软硬适中、大小合适。2

第二，看会不会掉跟。有些拖鞋鞋面很松，老人走路时脚在鞋里晃，转身、拿东西、进卫生间时更不稳。家里可以准备一双轻便、合脚、能固定住脚的室内鞋；如果老人习惯穿拖鞋，也尽量选鞋底防滑、包脚更稳、走路不拖地的款式。

第三，看地面有没有「一脚踩空」的小麻烦。玄关堆着快递盒，厨房地上有水，卫生间门口防滑垫卷边，床边拖鞋随手踢到通道中间，这些都不算大工程，却很容易绊一下、滑一下。疾控中心核心信息也建议，家居环境要保持通道便捷、畅通无障碍，地面保持干燥，厨房、卫生间等易湿滑区域可用防滑垫。1

别一上来就说「你这样会摔」，老人容易觉得被管着。更好用的说法是：「这双鞋底磨平了，我给你换一双走路更稳的。」先把旧鞋收掉，再把新鞋放在老人每天最顺手的位置。

可以顺手做一个 5 分钟小检查：门口有没有杂物，厨房和卫生间地面有没有水，防滑垫有没有卷边，夜里去卫生间的路上有没有小夜灯。宁夏卫健委转载的居家防跌倒提示也提到，家里地面要保持平整，水渍及时擦干，楼梯过道不要堆太多杂物，电线不要散落在地。3

如果老人已经有过跌倒，或者常说头晕、腿脚没劲、眼睛看不清，家里别只换鞋就算完。可以陪老人到社区卫生服务中心或医院做一次跌倒风险评估，看看视力、步态、辅助器具和家里环境还需要怎么调整。

正在服用降压药、安眠药、镇静类药物，或同时用多种药的人，不要自行停药、减药。国家卫生健康委疾控局和中国疾控中心的核心信息提醒，服用可能影响神志、视觉、步态和平衡的药物时，要遵医嘱用药，并关注药物导致的跌倒风险。1

以上内容不替代医生建议，有基础疾病或用药请遵医嘱。