拍一张冰箱照片，让 AI 排一周晚饭

每次拉开冰箱门，我都发愁这周晚饭吃什么。冰箱里其实不缺东西，缺的是把它们排成五天晚饭的那一步。这一步现在可以交给 AI：拍一张照片，抄一句话，剩下的它替你排。

站在冰箱前，把冷藏层、冷冻层和放干货的柜子各拍一张清楚的照片，包装标签朝外，方便它认1。然后打开手机里任何一个支持传图的 AI，把照片和下面这段话一起发出去：

这六样东西缺一条，答案就不好用：认得出什么、几天、几人份、先吃快坏的、每道菜的时间上限、以及最后要的那张清单1。这也是 OpenAI 官方"食谱与烹饪"用例页里预置提示词的同一套思路——图片输入加上食材清单和限制条件，再让它排计划2。传一张冰箱照片换菜谱建议，本身是官方 2023 年发布影像功能时举的例子3。

一份按天排好的晚饭表格：每天一道菜，写明用到冰箱里的什么、还缺什么；后面跟着一张分好类的采购清单，照着买就行。你不用再站在超市货架前想"买了这个能做什么"。

照片看不出保质期，也看不出还剩多少1。所以快过期的那几样，要在文字里单独写出来，别让它猜。

第二个坑是它会把食材认错或漏认。先别急着买菜：把 AI 列出的食材清单过一遍，认错、漏掉的直接告诉它更正，再让它按更正后的清单重排菜单1。有忌口或过敏的，一定写进那句话里，菜单出来后再自己看一遍每道菜的材料。

今晚下班回家，打开冰箱顺手拍一张就行。