约会软件刷到累，怎么办？

这期聊「约会软件刷到很累」：它不一定说明你太挑，也不等于你不适合恋爱。我们用成人依恋理论理解「对方在不在、会不会回应」这类反复出现的焦虑，再把疲惫拆成三个可执行动作：限定时间、筛掉低质量对话、在持续越界时退出。

安全提醒：如果遇到控制、威胁、跟踪、持续骚扰或任何现实安全风险，优先寻求现实支持与专业帮助，不要独自扛。