周末明明有空，为什么休息还是不踏实？
周末空下来，脑子却开始催你“做点有用的事”。这支毛毡情绪轻科普解释“休闲内疚”如何让休息变得不踏实：研究把它描述为在休闲而非生产时产生的内疚或不安；一项美国经验取样记录到，14.3%的休闲时刻伴随内疚。12
另一组四项研究、共 1310 人的实验发现，把休闲先想成“浪费”会降低对纯粹为了开心而做的活动的享受；把休息包装成“有生产力”并没有提高享受。3
现有研究主要来自美国样本，具体怎样降低休闲内疚也还没有被这些研究证明。本期只提供一个观察实验：留出 20 分钟做一件本来就想做的事，不给它追加效率任务，注意内疚出现时的反应，不把这个实验当成治疗或保证。
Fuentes de referencia
- 1Leisure Guilt
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- 2
- 3Viewing leisure as wasteful undermines enjoyment
sciencedirect.com
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