为什么越累，越容易被小事点着？
这首原创毛毡心理科普音乐视频《红灯先慢一点》，从一杯水洒出的小事开始：当人很累，身体可能更容易把轻微压力读成警报。片中把研究线索唱成一段关于“先退一步、再观察”的小实验，不做个体诊断，也不把睡眠当成解释一切的答案。
一项针对 53 名健康成人的一夜完全睡眠剥夺实验发现，在轻度压力任务下，睡眠剥夺组报告的愤怒与敌意更高；在高强度压力任务下，两组差异并不明显。这个结果支持的是特定实验条件下的研究线索，不等于日常每次发火都由睡眠不足造成。1
一项汇总睡眠缺失、情绪和情绪调节研究的三项荟萃分析显示，睡眠缺失平均与更多负面情绪、更少正面情绪相关，年轻样本中的负面情绪效应更强；这仍然是平均趋势，不是对任何一个人的诊断。2
如果想试试歌里的观察法，可以连续五到七天记两项：睡了多久，火气多重。先把自己的规律看清楚，再决定下一步怎么照顾自己。
Fuentes de referencia
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