每周一条，用科学研究戳破常见健身谎言
训练后立即喝蛋白粉并非增肌必修；现有综述更支持把注意力放在全天蛋白质总量、训练质量和可持续安排上。
空腹有氧会提高运动当下的脂肪氧化，但现有研究没有证明它能带来更多长期减脂，训练前是否进食应按时长、强度和个人状态决定。
